Porada

Witam od dziś postanowiłem rozpoczną trening nad sobą i tu moje pytanie bo jestem zielony w tym temacie i chciałem zasięgnąć porady w sprawie treningu i diety.Moim celem jest najlepiej strata kilogramów( bo aktualna waga 120 kilo przy wzroście 193 jest żałosna i wieku 21 lat).Posiadam duży brzuch,nogi też są średnio otłuszczone,ręce normalne(pracuje w magazynie gdzie często przenoszę ciężary wiec nie są słabe).Za wszelkie porady i cokolwiek co pomoże mi w pozbyciu się tych kilogramów (a w późniejszym czasie w zdobyciu masy).Jeżeli pisze w złym dziale proszę o przeniesienie i nie kasowanie go .

Pozdrawiam

Przeczytaj na początek;
https://www.sfd.pl/Jak_zacząć_-t561608.html
jak się nie zniechęcisz to do roboty.

pozdrawiam