[...] jedzą Ladies") ale tam naprawdę jest bardzo dużo informacji a jeśli doda się do tego przepisy Ladies albo posty z Kuchnia sfd to już naprawdę można sporo zdziałać:) Może na początek usuńcie z diety cukier, słodycze, białą mąkę, przetworzone i gotowe produkty - to już będzie krok do przodu, lepszy niż liczenie kcal na początek. Co do ruchu - [...]
[...] linii Twoich oczu. 2. Ułożenie na ławeczce i chwyt sztangi: Przez cały czas do ławki przylega głowa, górna część grzbietu i tyłek. pod dolny odcinek pleców powinnaś na początek móc wsunąć dłoń a z czasem zaciśniętą pięść - czyli robimy lekki naturalny mostek. Stopy lub jak u Ciebie przód stopy ustawiasz pod sobą, tak mniej więcej w okolicy [...]
Plan treningowy się wyklarował. Dzisiejszy trening potwierdził, przynajmniej częściowo, jego poprawność. Niestety to dopiero początek i wiele spraw i sytuacji może na niego wpłynąć, negatywnie. Mam jednak nadzieję, że zrealizuję go chociaż w 80%. Do brzegu. Zostało mi 8 tygodni (obecny jest już pierwszym tygodniem) do prawdopodobnego terminu [...]
Dzień 8. (piątek, 15 czerwca) Ukraina – Francja (początek spotkania 18.00) Komentarz: Maciej Iwański, Rafał Ulatowski. Prowadzący studio: Przemysław Babiarz. Eksperci: Maciej Skorża, Michał Probierz, Wojciech Kowalewski. Reporter w Doniecku: Sebastian Szczęsny. Transmisje: TVP Sport - początek studia godz. 17.00 TVP2 (HD), TVP HD- początek [...]
Dzień 12. (wtorek, 19 czerwca) Anglia – Ukraina (początek spotkania 20.45) Komentarz: Maciej Iwański, Rafał Ulatowski. Prowadzący studio: Jacek Kurowski. Eksperci: Jerzy Engel, Wojciech Kowalewski, Dariusz Dziekanowski. Reporterzy w Doniecku: Sebastian Szczęsny. Transmisje: TVP Sport - początek studia godz. 19.10 TVP1 (HD), TVP HD - początek [...]
jesli trening ulozysz wlaściwie to taki rozklad może być- jesli to zupelny poczatek to ACT, a jesli także początek wytrzymalosciowego to zapewne też na początek nic mocniejszego niz aeroby a tutaj masz jeszcze cos odnśnie diety; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
[...] 20x, 30x, 30x 1a. ok, zła na siebie jestem bo zaczęłam od stanowczo za małego ciężaru, dopiero 12.5kg poczułam, a 14.5kg najgorzej było podnieść do odpowiedniej pozycji na początek, już miałam odpuścić, potem poszło ledwo, ledwo 1b. ok, zmachałam się, ale będę dokładać 1c. ok 1d. robiłam na maszynie-może być?wydawało mi się wygodniej niż ze [...]
[...] 30x, 30x 20x, 30x, 30x Na ile mogłam, na tyle dokładałam, w niektórych ćwiczeniach od początku cyklu ten sam ciężar, ale też nie było jak dołożyć. Skomentuję część: 1a. początek trochę mnie wytrącił z równowagi, wzięłam sztangielki 14.5kg jak ostatnim razem i nie byłam w stanie podnieść do góry, jakby stały się o kilka kg cięższe, [...]
[...] i z nim i wiem że pari 10 tysięcy zwoduów ale się w tym gubi i traciliśmy piłke. Obecnie występuje chyba w B-klasie. body --> odnośnie wyjazdu do Jastrzębia: "Na początek trzecioligowych wojaży trafił się nam bardzo atrakcyjny teren. Planowo mecz miał być rozegrany w niedzielę o 20.00, ale wszystko pokrzyżował sprzeciw mundurowych. [...]
Jeden dzień - dwa sparingi Podobnie jak podczas zeszłej soboty jutro także Raków rozegra dwa spotkania sparingowe. Tym razem podzielona kadra czerwono-niebieskich zmierzy się z występującym w IV lidze Energetykiem ROW Rybnik oraz z Unią Ząbkowice (Dąbrowa Górnicza), trzecim zespołem ligi okręgowej grupy katowickiej. Oba spotkania odbędą się na [...]
Sobotnio-niedzielne mecze kontrolne. W sobotę o godzinie 11.00 na bocznym boisku Stadionu Śląskiego Raków zmierzy się w spotkaniu sparingowym z drugoligową Polonią Bytom. Pojedynek ten, wbrew wcześniejszym ustaleniom, nie będzie ostatnim jaki czerwono-niebiescy rozegrają na sztucznej murawie stadionu w Chorzowie. Zagoszczą tam ponownie 21 lutego [...]
U siebie z Kamienicą Zawodnicy, dla których zabraknie miejsca w kadrze na mecz kontrolny z Rozwojem Katowice zagrają na bocznym boisku przy ulicy Limanowskiego z liderem A-klasy grupy 2 zespołem LKS Kamienica Polska. Początek tego spotkania zaplanowano na godz. 15.00
Czas na Lubliniec i Praszkę Na bocznym boisku przy Limanowskiego wciąż zalega gruba warstwa śniegu dlatego trener Robert Olbiński zamierza w pełni wykorzystać walory sztucznej murawy na Stadionie Śląskim. Już dzisiaj o godz. 18.00 czerwono-nibiescy zagrają w Chorzowie z IV-ligową Spartą Lubliniec. Natomiast jutro, już na bocznym boisku przy [...]
[...] najbliższych dni Raków rozegra trzy mecze kontrolne. Na pierwszy ogień pójdzie jutro drugoligowe Heko Czermno. Mecz zostanie rozegrany na bocznym boisku Stadionu Śląskiego, początek o godzinie 11.30. W środę drużyna czerwono-niebieskich zostanie podzielona na dwa zespoły. Rywalami będą drużyny Górnika MK Katowice i Zielonych Żarki. Z MK mecz [...]
[...] Rywalami będą - czwartoligowa Victoria Jaworzno, oraz łódzki trzecioligowiec - Górnik Łęczyca. Spotkanie z Victorią zostanie rozegrane w Krakowie na boisku ze sztuczną nawierzchnią, początek o 9.30, natomiast mecz z Górnikiem Łęczyca będzie pierwszym od spotkania z Praszką sparingiem rozegranym w Częstochowie. Godzina rozpoczęcia to 14.00.
[...] nie tylko zawodnikiem. Wszystko wskazuje na to, że będzie też pełnił jeszcze jedną funkcję, na razie jednak nie wiadomo jaką. Najprostsze pytanie jakie mogę Ci zadać na początek, to dlaczego wybrałeś Raków? Miałem propozycje z klubów pierwszej ligi, ale nie skorzystałem z nich, bo nie chciałem nikogo oszukiwać, ani trenerów, ani zawodników, [...]
Damy radę? Do pierwszego gwizdka w meczu z Jastrzębiem coraz mniej czasu. Dziś ruszyła ponownie akcja odśnieżania boiska. Chętnych do pomocy było bardzo wielu. Przewinęło się około czterdziestu osób. Pomimo przeciwności w postaci intesywnie padającego śniegu (w pierwszych godzinach pracy) jak i braków w sprzęcie, praca przebiegała sprawnie. Dużo [...]
Opóźnienie startu rozgrywek nie oznacza, że zawodnicy Rakowa mogą próżnować. Już jutro zagrają kolejny mecz sparingowy, rywalem będzie MKS Kluczbork. Początek spotkania o 15.00 w Kluczborku. Na sobotę lub niedzielę planowana jest gra kontrolna z Zielonyni Żarki. Na środę natomiast zaplanowany jest mecz III rundy Pucharu Polski na szczeblu okręgu, [...]
Liga SFD 2013/14
