początek

Zdecydowanie budowanie masy mięśniowej. Wylicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i dodaj na początek 300kcal, mozesz wrzucić dietę do wglądu.

proponuje na poczatek nadrobic zaległosci w szkole na jezyku polskim. a co do cwiczen: Moze masz najzwyczajniej w swiecie obtluszczone cialo?

[...] musisz się zwrócić. Suple oczywiście imo żadne, jeśli masz możliwość to z normalnego żarcia, w odżywianiu mnóstwo podwieszonych postów, ja bym nawet białko darował na początek. Kreta po kilku miesiącach najwyżej, omegę 3 i witaminy powinieneś dorzucić, o tym z kolei posty w suplach. Trening dla ciebie to ACT. Poprawia wydolność, siłę też [...]

Dzięki za wskazówki , ale jeszcze małe pytanko, bo chodzi mi o to żeby nabrać mięśni a nie z powrotem tłuszczu chodzi o dawkowanie białka węgli i tłuszczu ? , ew. kreatynka na początek to dobra decyzja ?

Czemu nie chce cwiczyc nog? Kreatyna na poczatek jest zbedna i bez tego szybko bedziesz rosl. Przyjelo sie ze krete mozna brac po ok. pol roku

no to tak na początek jakies proste FBW traktora zacznij jak wolisz różnorodność to A B

W twoim wieku metabolizm sie już troche ustabilizował. Także myśle że jak masz dobrego gena to przybierzesz na masie na początek FBW+ dieta Dostep napisałeś Dom? Ale co dokładnie? zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-04 16:53:29

[...] do endo niech pobada tarczyce , prolaktynę , hormony itp... Lepiej wiedzieć jak sprawa wygląda niż żyć złudną nadzieją ,że samo zniknie.Jeśli gruczoł jest zwłókniały to nie masz co czekać bo sam nie zniknie tylko jedyna opcja to zabieg.2500 tyś i ruszaj do Kielc ja sam mam 18 lat i gdy zdobędę tą sumę to ruszam do Kielc. USG + Endo na początek

[...] patrząc wygląda ok. Jeśli chcesz masować to ja bym robił mimo wszystko mniejszy zakres powtórzeń, a tym samym dołożył na sztangę troszkę kg. Jeśli chodzi Plecy Martwy na początek, wiosłowanie bym zamienił na hantle i robił jako drugie. Na sam przód jeśli jest możliwość drążek. W ilości 3 serii/ ewentualnie 4 jeśli masz mniej niż 4-5 [...]

Dzięki , jak przymierzałem z okulistką to średnio to szło. Jakie nosisz ? Na początek myślałem o 1-dniowych żeby właśnie nauczyć się zakładać i w przypadku uszkodzenia czy spadku na ziemię większej starty nie było a później jakieś dłuższe.

Dzięki , jak przymierzałem z okulistką to średnio to szło. Jakie nosisz ? Na początek myślałem o 1-dniowych żeby właśnie nauczyć się zakładać i w przypadku uszkodzenia czy spadku na ziemię większej starty nie było a później jakieś dłuższe. jak ktos cwiczy 3x w tyg boks po 2 godziny trening czyli 6 godzin w tyg bez okularow to moze to pogorszyc [...]

[...] miesięczne wychodzą. A poza tym nie chciałoby mi się codziennie otwierać opakowania ze szkłami Dzięki , jak przymierzałem z okulistką to średnio to szło. Jakie nosisz ? Na początek myślałem o 1-dniowych żeby właśnie nauczyć się zakładać i w przypadku uszkodzenia czy spadku na ziemię większej starty nie było a później jakieś dłuższe. Noszę [...]

A dlaczego większość specjalistów poleca mono na początek?

obojetnie ktore ze sprawdzonych firm , po pytaniu widac ze z $ rewelacji nie ma wiuec tym bardziej , mono nie jest dobre tylko na poczatek po nowym roku sam zaczynam mono w polaczeniu z beta alanina z activlabu a staz treningowy mam juz dosc spory

Tak to prawda, na początek FBW. Zażywane suplementy : Kreatyna Po****** Cie?

Po pierwsze jestes jeszcze mlody, powiem nawet ze zbyt mlody. W tym wieku trening na wolnych ciezarach nie bedzie dla Ciebie zbyt dobry. Na poczatek zacznij od pompek, brzuszkow, podciagania, przysiadow itp... Rozpocznij wlasciwy trening w wieku 16 lat. Ale jak juz cwiczysz jakis czas i masz zamiar dalej cwiczyc to powinienes sie zainteresowac [...]

[...] i klate przenoszeniem za głowe sztangi. jeśli myślisz poważnie o ćwiczeniach to naprawdę - jak masz kase zapisuj sie na siłownie, a jak nie to poskładaj na sztange i na początek z tymi ćwiczeniami co podałem wyrobisz dobre mięso - jeśli oczywiście zastosujesz kilka zasad i będziesz się do nich stosował (technika, dieta na mase itp...) pozdro

A wiec ustalilem sobie mniej wiecej taki trening: Sniadanie ok 8.00 -płatki owsiane + rodzynki -mleko -serek wejski -chleb półziarnisty 2 posiłek ok 11.00 -chleb półziarnisty -ser biały ,żółty -warzywa Przed treningiem ok 15-16 -ziemniaki/ryż /kasza -mięso -filet z kurczaka /ryba /pierś -oliwa z oliwek Po Treningu ok 19-20 -białka jaj -ser [...]

[...] pod grę w siatę, lecz można go robić także grając w inne gry takie jak koszykówka, czy piłka ręczna. Ważne, aby przed każdym treningiem odpowiednio się przygotować. Na początek krótka rozgrzewka i rozciągnięcie mięśni, a na zakończenie wystarczy się tylko porozciągać i wziąć prysznic. Co do samych ćwiczeń to drugą serię, jeśli jest [...]

Jeśli Twój trening ograniczony jest tylko do krzesełka to warto by było dodać na początek przysiady ze sztangą z obciążeniem. Jak trenujesz do tej pory daj cały plan do oceny ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-09-11 07:04:49