początek

Na początek 6-4powt wystarczy do robienia siły potem trzeba stopniowo schodzić na mniejszą ilość dochodząc do 1-2powt i sprawdzianu. W podwieszonych jest wiele treningów siłowych i na ich podstawie możesz zobaczyć jak to mniej więcej wygląda. Przerwy w seriach rozgrzewkowych 2-4min a w zasadniczych 3-6min. Dłuższe między maksymalnymi podejściami.

problem tkwi w podstawach a wiec braku diety ten aspekt jest niezbędny sam spalacz nic nie zdziała trening siłowy+aeroby\hiit jeśli ułożysz odpowiednią diete z ujemnym bilansem kalorycznym o odpowiedniej podaży BTW, wtedy mozna włączyć jakiś spalacz. W tej kwocie i na początek proponuje np clenburexin lub scorch.

ok dzieki za rady juz sie rozdladam za odpowiednią dietą redukcyjną na forum. A MAN SCORCH, który polecacie nie jest za ostry na poczatek?

sporo przesadzona ilość ww mi się zdaje dałbym 450g na poczatek i obserowowałbym

nie ! niby dlaczego wydaje mi sie że 20 mg przez 3-4 tyg dadzą fajny początek masy a potem to juz test z deka zrobią swoje (cykl typowo masowy) a potem bridge lub poprostu pct i przerwa i prop z winsem + clen (ostra wycinka)To było by IMHO quite grate !

podzielam zdanie kolegi ursika.... ale rób jak uważasz Twoja sprawa. A jeżeli chodzi Ci o suple to mozesz sobie zakupic jak na początek coś energetycznego np. Max Carba z Treca ale moze niech inni sie też wypowiedza na ten temat. pozdro

na pierwszy raz prop styka potem sie dorzuci supere/mete/winko niech zadba o diete 5torebek ryzu dziennie 5x40g bialka surowka z oliwa z oliwek thats all na poczatek

na początek dieta a później suple

Ok,ale w FBW liczy sie progresja tak?No wiec w takim ukladzie na poczatek bede jechal na sucho,dopiero z tygodnia na tydzien dodam sobie jakies obciazenie ;)

Powiem wam ****a że na prawdę się gubie. pisze po forach. Pytam różnych znajomych z duzym stażem. I tak na prawde nie mam pojęcia co zrobić żeby zbudować dużo masy. Jeden mi mowi ze tylko metka wystarczy i piramidka, drugi ze 30mg stałe, trzeci ze propka samego, czwarty że mix propka z metką inny jeszcze ze susta lepsza na poczatek od propka. hmm [...]

muj cykl wgladal tak anapolom poczatek 3ty sustanon razem z nandrolonem i metanabol

SAW jest ogolnie dobry ale nie jest to typowa przedtreningówka , jest to matrix kreatynowy z dodatkiem kofeiny i skladnikow na pompe typu arginina , cytrulina. W sumie jak na pierwszy kontakt to bedzie ok. Kup sobie jednego shota na poczatek i przetestuj jak na Ciebie dziala i czy Ci sie podoba ;-)

Dzięki wielkie za pomoc, zdecyduje się na mk-677 + mk-2866. Dla pewności badania: Testosteron całkowity, Lutropina i Folitropina przed i po zakończeniu cyklu tak? Jakie dawki zalecane na początek? Tak jak zaleca producent czy warto mniejsze? Jaki długi cykl? Zmieniony przez - mishka48 w dniu 2019-09-03 11:50:28

podejrzewam, że nie prowadzisz jakieś specjalnej diety więc na początek poczytaj posty podwieszone oblicz zapotrzebowanie na 0 lub z małym deficytem kalorycznym a następnie ułóż dietę z mniejszą ilością węgli wzorując się na 10 wskazówkach żywieniowych. wieczorem możesz śmiało jeść ale posiłki bez węgli trening 6 razy w tygodniu to niezbyt dobry [...]

mysle ze to jest od wiosłowań, pewnie na początek zakladasz zbyt duzy ciezar i walisz ruchy aby byly pewnie z wykrzywionym kręgoslupem, wiem to z własnego doswiadczenia zmniejsz ciezar i cwicz technicznie puki nie wyuczysz sie tego

z białek do uzupełenia diety może być: System Protein 80 (olimp) Whey Complex Protein (Olimp) cenowo wychodzą korzystnie na początek może być nawet Ostrowia WPC80 , w zupełności by Ci wystarczyła do uzupełniania diety , tylko kwestia smaku pozostawia wiele do życzenia..

Ja bym Ci radził na początek ćwiczenia na kreatywność, i użycie wyszukiwarki. :] "ABS2"

Siema mi dziś przyszła kreta z olimpa mega caps 1250 mg 360 kapsów tyle ci spokojnie wystarczy na 1 cykl ja teraz zaczynam 2 cykl na tej krecie przystępna cena super na początek Pozdro

nie potrzebnie dzielisz to wszystko, wg mnie na początek najlepiej by było jakbyś leciał wg FBW tu masz fajny artykuł dla początkujących http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tu masz wszystko o metodach treningowych (między innymi FBW) http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

o treningu w domu czytaj tutaj https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html dieta musi być dobrana indywidualnie, na początek najlepiej zbilansowana, poczytaj to http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]