początek

sam poczatek jest prosty : dodaj aktywnosc <spacery,sport druzynowe,rower> wyeliminuj slodycze,wypieki,chleb,owoce,ciasta,ciasteczkaslodkie napoje ,fst food Dbaj o bialko w kazdym psoilku <sery chude,miesa chude,jaja,ryby> warzywa i zdrowe tluszcze <ddoatek oliwy z owliek i masla orzechowego> jak schudniesz z 20 kg stosujac [...]

na sam poczatek nie musisz liczyc kcal a owoce ogranicz do 1-2

Dlatego mówię żebyś zaczął od ACT. Póżniej po 4 tyg możesz dodać już coś na boczne. Na poczatek starczy bicowi. Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2006-05-11 22:07:54

[...] pewnie tego wymaga. Jeśli nie będziesz widział rezultatów to obcinaj kalorie z węgli. Jednakże pewna dyscyplina żywieniowa jest wymagana jeśli chcesz spodziewać się efektów. Na początek może wystarczyć zdrowe jedzenie i samo pilnowanie porcji jeśli jednak nie będziesz widział efektów to nie pozostanie nic innego jak głębsza analiza diety.

hODZILEM DO OCHNIOWSKIEGO PRZEZ ROK CZASU I MOGE POWIEDZIEC TAK ZERO TEHNIKI TYLKO KLEPANKI I NIE [POLECAM TEGO NA POCZATEK A POZETYM WOLE MOCNE TRENINGI A NIE JAKIS TAKI IU 100 ZA MIESIAC PRZEZ ROI W ZAWANSOWANYCH BYLEM I PRAWIE WOGLE NIE ROBILISMY UNIKOW A DO TEGPO STRASZNIE CIENKO W POROWNANIU Z TRENINGAMI KICKA GDZIE TERAZ CHODZE [...]

kLUBIK JEST DOBRY TYLKO DKLA KOGOS KTO COS JUZROBIL W SPORCIE PONIEWAZ DOBRZRE UROZMAICA ALE POCZATKUJACYCH PROWADZA TROCHE GORZEJ I DLATEGO WOLAL BYM MIC POCZATEK W JAKIMS INYM KLUBIE HE NARAZIE CZESC ZLE UJOPLEM PARE ZDAN HEHEHEH SORY

Czyli kick na początek? Napiszcie które jakieś preferowane przez was sekcje.Chciałem jeszcze zapytać czy nie miałbym kłopotów z treningami jeśli zapisałbym sie dopiero teraz (początkujący mogli poznac juz jakieś techniki) Wojna żywi sama siebie

wiesz jezeli chodzi o trenigi u ochniowskiego to lepiej na poczatek sobie podaruj za cznij od kicka bo u nich slabo szkola poczatkujacych :)

WIDZE VITAMINA ŻE JESTEŚ SPOX ZORIENTOWANA PO KRAK. KLUBACH CO TAM BEDZIE POTRZEBNE DO TEGO KIKA NA POCZĄTEK JAKIE CIUSZKI SPECJALNE TO POWIEDZ TO BYM SE KUPIL ALBO JAKIE BAMBOSZE O JESZCZE JAK PODAŁBYŚ GDZIE JEST JAKIŚ SKLEP Z TAKIMI BAJERAMI TO JAK BYM MÓGŁ TO BYM CI SOGA ODPALIŁ W NAGRODE Wojna żywi sama siebie

[...] masz doświadczenie z bieganiem zaniechaj aerobów i wykonuj porządnie trening HIIT stosując 5min rozgrzewki z wolnym tempem następnie faza wysoka 30s,niska 30s-na początek obydwie fazy powtarzaj około siedmiu razy.Po tym wszystkim daj 5min znów powolnego tempa dla ochłonięcia.W miarę doświadczenia dodawaj fazy tak aby czas nie [...]

Zrobiłbym dłużej, koło 10 tyg cykl z propem e3d jako antykatabolikiem. Na początek Proviron z 4 tyg, potem winstrol. Znacząca jest tu długość cyklu. Podobnie jak E-lite polecam antyestrogen, ale może się obejść, zależy jaką dawkę Provi i Winstrolu zastosujesz. Clen 4 dni on, 3 dni off bez efki+kofy lub 2 tyg clen, 2 tyg efka na zmiane.

na 1 spalacz venoma - Boże Widzisz I Nie Grzmisz !!! - na poczatek scorch będzie dobry - a co siedzi w venomie tego nikt tak na prawdę niewie Zmieniony przez - player007 w dniu 2009-03-10 19:50:06

jak chcesz to wal spalacz ale nie venoma za mocny jakis slabszy. jak nei bieganie to idz na basen, rowerek aeroby. Bez spalacza na poczatek ladnie i tak waga pojdzie w dol. nie ma sensu walic jakis bcaa itp jesli bedziesz odpowiednio jadl tylko dieta.

player007 a jakie przeciwskazania do redukcji bez bcaa? Skoro biegac nie lubi, teraz trening ma na rozruszanie bo dopiero ponownie zaczyna cwiczyc to te 110kg to pewnie spora czesc tluszcz ,a nie miesnie. i druga sprawa na poczatek tez polecam TSE duzo osob twierdzi ze słabe w dawkach producenta moze tak ale zawsze mozesz lyknac te 2 tab wiecej , [...]

kondziu zgodze sie z toba!loko to syf! pelno tam takich wlasnie 15 latek! poprostu melina- dragi itp. a co do ekskalibura -totalny syf !!! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

naser ja nie mowie ze tylko tam sa dragi i jest syf, ale tam jest strasznie !!! a jeszcze jakis czas temu krecilo sie tam w brud tajniakow! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

czy ja powiedzialam ze sie bawie w loko ??? fakt ze tera balety sa z***ane ale np na poczatek wakacji albo electric kingdom znow bedzie to 7 tys i znow bedzie zap*****lanie sama jak juz powiedzialam w hmmmm pierwszym temacie chodze do adrenaliny a do loko na wieksze impry (np blank & jones ostatnio) a ex to najwiekszy syf nawet wiekszy niz [...]

dzidzi 7 tys do loko to moze przesada ale z 2 napewno! ale i tak electric na wds-ie byl lepszy kiedys od tego w loko! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

dawaj dawaj blanco ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

dzidzi nie bede sie z toba klocil oliczbe miejsc bo nie liczylem ale napewno jest ich sporo! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!