początek

no jest cała masa srodkow na wzbudzenie agresji. tobie radzil bym wizyte u psychologa-to na poczatek.potem jak juz sie uspokoisz zapisz sie do jakiegos klubu - moze to byc karate, aikido, judo. pewnosc siebie przyjdzie potem.

[...] niejako na pięściach robiąc przy tym niepełne pompki. Oczywiście pamiętaj, aby robić to na dwóch pierwszych kostkach palców na pięściach (od strony kciuka). Na początek możesz utwardzanie zacząć od zwykłych pompek na pięściach, ale na twardym dywanie na przykład, ponieważ dla początkującego podłoga będzie agonią - zresztą sam [...]

Słuchaj Grasiczki i bierz jedną, na początek w zupełności wystarczy. Dopiero z czasem org. przyzwyczaja się do dawki i trzeba zwiekszać. Na początku to po 20mg 'głową mur mogłem przebić', z czasem doszedłem i do 80mg na dobę (lucek, Ty się nie chwal ) i nie było aż tak wielkich jazd. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja [...]

Na sam początek: 1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: 4. Podać swój przykładowy jadłospis A tak po za tym powodzenia i trzymam kciuki za Ciebie

[...] na mój brzuch najlepiej działała dieta niskie węgle, dużo tłuszczu i białka, ale taka dieta jest jak dla mnie nierealna do prowadzenia na dłuższą metę może wyrzucę owies na początek?(co do niego w sumie mam największe podejrzenia) a tak na marginesie jestem wzdęta ale już nie przejedzona, w sumie to chętnie bym jeszcze coś zjadła,ale teraz juz [...]

[...] efekty? ale to nie czas żeby się użalać nad sobą tylko się wziąć do ostrzejszej pracy nad sobą 1- dodatkowe 10kg obciążenia dokupione 2 - rozpoczynam bieganie tak myślę na początek 3x tydzień po 30 min powinno być ok 3. co z tą dietą, czy te rotacje węgli to był dobry pomysł?? Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-04-23 08:16:14 Zmieniony [...]

rozumiem niechciałem cie zniechecać tylko chciałem spytac czy jestes gotowy na takie ćwiczenia, na poczatek powiem tak jezeli już sie zdecydowałeś to wystarczyły by 2 zestawy które bedziesz przeplatał , jeżeli chcesz konkretnej oceny to daj mi chwile żebym mógł to zaanalizowac

Biniu, bardzo proszę o rozwinięcie punktu drugiego - jak taka dieta powinna według Ciebie wygladać? Ja w tej chwili zaczałem stosować HST w połaczeniu ze zwykła dieta redukcyjna i interwałowymi aerobami. Jak na razie idzie całkiem dobrze, choć to dopiero poczatek robienia rzeźby. Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga [...]

Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, BMR pomnoz pozniej x1,4 to twoja wartosc wyjsciowa na poczatek diety. - przyjmij 2,5 bialka na kilogram masy ciala - ok 100g tluszczu - reszta weglowadany, z tym ze w dni bez silowni odejmij sobie 50g ww w pozostale tak jak wyliczyles

z tego wynika tylko i wyłącznie, że lipna ta dieta ;) zwiększ podaż kcal, na początek o 200-300, jak nie pójdzie to jeszcze więcej. białko i węgle możesz brać jako uzupełnienie diety

unoszenie sztangi wzdloz tlowia wyawal bo to bardzo kontuzjogenne cwiczenie i zbedne zupelnie. Z wyciskan albo 1 albo 2 nie cwiczysz silowo tak wiec one tez byly by zbedne. Unoszenie na boki jakies daj bo nie widzie zadnego. Na plecy zamiast tych wszystkich sciagan probowalec ciezkie wioslowania sztanga/hantla ?? MC na poczatek Przysiad daj jako [...]

[...] podciąganie na drążku bym dał - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie). 3s \ 12-10-8 (6,5 kg) wiosłowanie jako 3 - Martwy Ciąg 4s \ 12-10-8-6 ( 40 kg) mc na początek 2.Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem. 3s \ 10-10-10 (17 kg) - Uginanie ramion ze sztangielkami - Młotkowy. 3s \ 10-10-10 (6,25 kg) - Uginanie [...]

na poczatek tego gainera bym wywalił i zobaczył czy na w/w rozpisce bez niego coś nie skoczy, jak nie to sobie dobiejesz kalorie gainerem wtedy.

pytanie Twoje odnosi sie takze , po czesci do mojej osoby...chociaz ja nie jestem za tym aby kazdy rodzaj kreatyny brac pokolei ,robic na kazdym 2-3 cykl i przechodzic na nastepny...bo wtedy moze naprawde nam na to czasu nie starczyć ale takze nie jestem zwolennikiem - jak to wiele osob obecnie poleca "walić z grubej rury" Według mnie na [...]

cyebr wrzucaj foty-NAJLEPIEJ Z JAKIMIS LASKAMI ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

jeszcze jeszcze!!! chcemy cipki ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

Oczywiscie ujemny bilans przyjmuje sie procentowy, odejmowac 500kcal to moze mezczyzna o zapotrzebowaniu ponad 4000kcal, a kobieta ktorej zapotrzebowanie jest w okolicach 2000kcal... Zobacz jaka to roznica procentowa, jak postanowisz odjac kalorie zacznij od 15-20% zapotrzebowania. Szczesciem u siebie przesadzilas z kalorycznoscia, nie masz az tak [...]

Zawsze wysiłek fizyczny jest dobrym rozwiązaniem ale musi być to jakieś zaplanowane działanie. Na początek wystarczy nieco oczyścić dietę i zacząć się ruszać. Niestety na początku efekty są zawsze szybkie ale im dalej w las tym mocniej trzeba będzie się przyłożyć do jedzenia i nie chodzi o to aby gotować dwa obiady ale żebyś razem z żoną się [...]

raisedfist jaki odnotowales postep silowo-masowy w okresie tych 5 m-cy? konkretnie - podaj cyfry polecam lekture postow mojego autorstwa. na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Cel treningowy : masa Dieta : Niska ilość węglowodanów, wysoka białka i "zdrowych tłuszczy" ja tu widze redukcje lub rekompozycje, a [...]

Brawa dla Chrisa,piękny początek sezonu,ale właściwie nie miał on na tych zawodach godnych siebie przeciwników.