początek

[...] wstawiam 2 zdjęcia, nie wiem w której kolejności się wstawią lecz 1 jest przed redukcją a 2 po około prawie miesiącu redukcji, mam nadzieję że rozpoznacie :D To dopiero początek, redukcja ciągnie się dalej, mam nadzieję że wszystko zmierza w dobrą stronę! /SFD/2017/3/19/d6c47c504e894fc4b45c8ad72d4b2d82.jpg [...]

Dziś rano trochę myślałem nad sobą.. siedzę na tym forum, raz na jakiś czas przeczytam artykuł, eksperci odpowiedzą mi na pytanie. Ale myślę że to za mało żeby w dobrym stopniu przyswajać wiedzę A WIĘC postanowienie.. Zacząć Czytać Książki celem niech będzie 30 str dziennie jak na początek :D zobaczymy czy się wywiąże

Dzis dzien treningowy, slabe samopoczucie przed jak i po treningu, ogolnie jakis senny, slaby, zmeczony. Jedyne co sie przebudzilem to w porze treningowej, otrzasnalem sie wlaczylem glosna muzyke i powiedzialem sobie ze co jak co ale trening nie moze ucierpiec :) 1. Wykroki 4 serie (10kg hantla) Polprzysiady 5 serii 20p Spiecia na lydki 2s 15p [...]

Z rana pomiar Poczatek 86 w pasie Przejsciwo (ostatni pomiar) 80 cm Dzis 76 cm z rana! Waga 81 :) Innych partii nie chce mierzyc bo psychike bym sobie zniszczyl jakbym dowiedział sie ile biceps itd :D Myslicie ze ile jeszcze redukcje ciagnac?

[...] dla mojego planu i treningu FBW? Co do SPLIT-a nie jestem przekonany, a HST też mi się nie widzi, dlatego kombinuję z FBW. Od stycznia/lutego planuję zarzucić mono na dobry początek i carbo/białko w celu uzupełnienia diety. Wiem, że trochę za wcześnie na kretę, ale już miałem z tym kiedyś doczynienia, wprawdzie amatorsko, ale jednak. Ale się [...]

to tak jeśli chcesz split to ja bym odwiedził stronę trener24.pl i tam bym znalazł sobie trening ale ty to nie ja jeśli chodzi o sam początek to lepsze jest FBW ale jeśli chodzi o twój wiek to ja bym nie bawił się ciężarami bo tylko sobie możesz krzywdę zrobić i będzie po przygodzie z siłownią

na początek unidyne i kofeine potem na koniec animal cuts z mstakiem ? taki zestaw co myslicie o nim ?

na początek unidyne i kofeine potem na koniec animal cuts z mstakiem a na śniadanie??? DIETA najpierw, to 60% sukcesu!

za mało na poczatek zacznij od posiłków co 3 h i nie przejadania sie i pilnuj białka potem licz kalorie ;] lepiej zaczac od wiekszej ilosci kcl zeby bylo z czego ucinac;)

[...] na siłowni. Ile serii i powtórzeń miałabym robić, aby wysmuklić i ujędrnić ciało. Acha, 2 dni mam zamiar jeździć 40 min na rowerku treningowym, ale raczej nie dam rady na początek interwałowo. Będą to zwyczajne aeroby w umiarkowanym tempie. Potem ewentualnie przyspieszę - co o tym myślicie? Bardzo Was proszę o pomoc, bo przez tą siłownię mój [...]

[...] "profi" nie pracują za mocno nogami - ale Ty musisz o nich pamiętać - mocny, szybki ruch podczas całej 25-ki. 6. Ręka sięga jak najdalej w przód wchodzi do wody, początek ruchu pod wodą jest wolniejszy(palce razem), później gdzieś blisko pionu coraz mocniejszy i max na końcu, nad wodą ręka idzie zgięta w łokciu(dłoń blisko wody) i [...]

[...] moim kolegom z grupy wyszło na dobre to na pewno coś w tym jest; jeżeli na basenie jest dobry ratownik to proponuję Yaworskiemu zwrócić sie o pomoc, jego obowiązkiem jest udzielenie wskazówek; a przypadkiem na egzaminach nie oceniana jest również technika? a na początek poszperać może gdzieś są krótkie filmiki nazwijmy to-poglądowe; /katarzyn

Bull zrobicie te produkty i macie ceny nizsze niz ceny supli i odzywek innych firm dostepnych na rynku to wszyscy beda kupowali u was. Ja i cala reszta pakerow z forum. Robcie w folii na poczatek, bedzie taniej tak na probe. Pozniej mozna pakowac w jakies tanie plastiki z ladna nalepka Sfd. Robcie nie zastanawiajcie sie!! CZEKAMY!!!!!!!!!!!

[...] docelowo mogłoby to być produkty złożone (staki) i coś w rodzaju 1fasta czy BN - proch po cienkich kosztach w szcząytkowych opakowaniach. Pewnie nie wszystko na raz, ale na początek przydałoby się coś czego nie ma narynku łatwo dostepnego (czyli mono i TCM odpada, bo tego w ****u na rynku) - np. jabłczan etylowego estru kreatyny (to co w revenge [...]

Pomysł dobry i może wypalic Na poczatek wystarcza podstawowe produkty takie jak : gainer (2-3 rodzaje w roznych propocjach BTW) ; carbo ; dextroza(Ci co nie wiedza ze to zwyczajna glukoza beda ja kupowali ); WPC (a jak sie da to i inne bialka) ; kreatyna(mono, tcm jak sie uda to rowniez cytrynka) ; tauryna

na poczatek cos o skadzie podobnym do CP skladnikow nie jest strasznie duzo a dziala

Moim zdaniem jak na początek za dużo ćwiczeń za dużo serii. Jednym zdanie zbyt obszerny program treningowy.

snake powiedz kolego na cholere ci rowerek stacjonarny88-O. . zakładam że nie cwiczyłeś ostatnimi laty, bo tak wynika z twojego postu proponuję na początek podstawy czyli np trening FBW poszukaj w wyszukiwarce ,poczytaj zaplanuj to przygotuj ciało na trening ten split wg mnie o kant wiesz czego możesz rozbić, nie ma w tym porządku kolego. [...]

a teraz będzie dobrze z planem trosze go pomniejszyłem. czy na początek może być? wasze opinie

Taj, fbw to bardzo dobry pomysł na ......dobry początek.