początek

http://www.sfd.pl/TANIE_EFEKTYWNE_CYKLE-t192663-s2.html czyli to oznacza, że Marcelq się nie zna? ... Wątpię w sumie w to, a to co mi podajecie, to są zwykłe powtarzane schematy na początek przez wszystkich - albo metanabol sam, albo testosteron propionat najprawdopodbniej sam.

[...] to już w miarę potrzeb nie, to są zdrowe tłuszcze, warto kupić i brać np. na zmianę z Olejem Lnianym (Omega-3). Jak zdrowo redukować... Lekkie obcięcie kcal (300kcal na początek, można dojść do 500 spokojnie w Twoim przypakdu) Trzymanie węgli raczej rano i w posiłkach okołotreningowych. Jedzenie węgli o niskim IG (prócz potreningowego [...]

Nie rzucaj się na głęboką wodę Najpierw wprowadź zwykłe zbilansowane posiłki Low carbo może być za ciężkie ;-) Co do tego że nie czujesz się głodny może to być spowodowane starymi nawykami lub źle zmierzonymi posiłkami Zapoznaj się na początek z tym http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html

[...] diety,dieta to podstawa.Sukces jest wtedy kiedy połączysz odpowiedni trening(twój jest do kitu-np. masz 6 ćwiczeń na klatkę piersiową,po co ich tyle?ja bym proponował ACT na początek tu masz link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html), odżywki,dietę,no i regeneracja też jest ważna [...]

gainer, białko ,carbo to jak masz jakieś braki w diecie: gdy np nie możesz zjeść posiłku bo trening masz odrazu po szkole itp...itd... z suplementów na dobry początek polecam witaminy+minerały i ew. omega 3 Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-12 20:36:44

[...] poważne martwe ciągi, max obecny na nim 140kg. Co do martwego to coraz więcej osób wiruje mi w głowie, jedni mówią że jako pierwszy- angażuje całe plecy i lepiej go dać na początek, że więcej siły mamy robiąc go na początku treningu pleców a inny zaś że najlepiej na koniec bo cieżko cokolwiek po nim robić. Dłuższy czas miałem go na końcu [...]

[...] przez podwyższone cisnienie krwi, czy łeb mi nie odpadnie z bólu nawet po małych dawkach, czy wątroba nie wystrzeli w powietrze... nie doszukujcie się we mnie 'nikogo' wiem, że przez 8 tygodni tak to wygląda, ale na tescia wchodzę i już nie schodzę, a te 8 tygodni to tylko dodatek na początek, potem po nowym roku znowu uderzenie czymś do teścia

npp dal bym 75-100mg na poczatek e2d i potem podbijal

W takim wypadku polecam na poczatek obszerna lekture ktora rozjasni umysl i pozwoli znalezc odpowiedzi na wiele pytan. http://www.sfd.pl/DOPING__najciekawsze_tematy-t375127.html

No to teraz dopiero sie zacznie heheeheh.Te biegi to pestka jak porownasz je z anantomia i biochemia - to tak na poczatek. Zycze powodzenia na AWF w sumie fajne studia.

na poczatek policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i to ile kalorii wychodzi z tego pokarmu co rozpisales

skoro chcesz schudnąć to nic prostszego - wytnij ze swojego jadłospisu nieco węglowodanów, tylko nie z tych posiłków przed i po treningiem, na początek (nie wiem ile wcinasz, ale przy tym zapotrzebowaniu wydaje mi się ze co najmniej po 100 g kaszy/ryzu/makaronu do każdego posiłku) ograniczył bym te wegle do 80 g, po dwóch tygodniach powinieneś juz [...]

Ehh a nogi to moja zmora:((Więc jaka rada??Dieta 1800kcal i treningi 5 razy w tygodniu.Czy na początek wystarczy tylko rowerek i dieta czy odrazu lepiej siłownia??Jakich produktów unikac i czy koniecznościa jest posiłek przedtreningowy i potreningow??I jak ma wygladać???Po jakim czasie obciąć te kalorie i o ile???

myślę,że 3 dni na początek wystarczą:)W pozostałe dni (2 dni)rowerek stacjonarny:)A przed siłowymi wystarczy np 20min bieżni?

kolego musisz poczytac troszke i zalapiesz o co w tym wszystkim chodzi,to nie jest takie trudne, w ulozeniu dietki pomoze ci kalkulator vitalmaxa -sciagniesz go z forum pomoze ci to w ulozeniu zapotrzebowania calorycznego i dietki,zacznij z bilansem na zero a pozniej zaczniesz ciac calorie najlepiej pobudza metabolizm _bieganie wiec powoli [...]

A jak by miało to wyglądać? 3 serie po 10 powtórzeń? możesz zaczać nawet na początek od 1 czy 2 po 3 jak nigdy nie robiłeś przy prawidłowym wykonaniu to możesz czuć później dobre kilka dni brzuch

[...] nigdy to ciężko stwierdzić jaka dawka cie kopnie zaczynasz od jednej i po kilku dniach możesz dać 2 jak będzie stan podgorączkowy łapy się będą trząść i będziesz pocił się jak świnia to nie ma potrzeby zwiększać dawki bo organizm sie łatwo przyzwyczaja do clena i co bedzie brał 8 tabsów później? dawka mastera jak na początek może byc 75 mg

Oto kilka fotek z Mińska.Na początek kategoria wagowa pancerników kieszonkowych(65kg).Stoja od lewej zdobywca srebrnego medalu Słowak Vladimir Krishtof,mistrz Sergei Sobolaev z Ukrainy i trzeci Anatoly Masimov z Azerbejdżanu. MBlaster

[...] nic i teraz piszesz że nie potrzebne aeroby to co samą dietą ma zrzucić i żadnych ćwiczeń ?? Ale to już jest rozmowa o późniejszym okresie czasu bo tak jak napisałem wcześniej na początek niech się zmasuje a potem to można rzeźbić redukować i kombinować co zrobić aby wyglądało ładnie. Zmieniony przez - maniek_007 w dniu 2008-08-20 00:22:55

Moze na poczatek zapros w skromne spamerskie progi duzo kolezanek