początek

na poczatek spróbuj dać 50g

zły początek, ale Legia wraca do gry jeśli wyjdą na drugą połowę z determinacją i dużym zaangażowaniem, to wygrają

Przesadziłem na początek. Ułożę FBW i wstawię. Ten temat do zamknięcia.

daj białka na poczatek 2,2 g na kg masy ciała tłuszczy 1,2g reszta ww zacznij od 3600kcal co do diety nie używaj panierki do mięs ryż jak jesz staraj sie wybierać brązowy makaron durum lub razowy

[...] do herbaty, ale jakoś dam rade ;] Ale i tak w sumie też rzadko piję herbatę. Żyje na wodach mineralnych, tylko, że smakowych Na samą myśl, że musiałbym liczyć te kalorie itp. mnie głowa boli ;d Hmmm...na sam początek odstawie chleb i zacznę jeść ten jakiś razowy i odstawie cukier. Do tego ćwiczenie codziennie i zobaczę jakie będą efekty. :)

Na poczatek Sog dla Kondzia. Jak ktos szuka swoich zdjec a byl na spotakniu to sa w moim poscie, tez w szatni. No i ja takze pisze sie na spotkanie w lutym. MaTEO obiecal mi pogrubienie za te fotki, ale narazie to chyba zapomnial ;) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Coraz głośniej o przenosinach Lorenzo do Ducati :-) niech idzie :-)) po perypetiach związanych z podróżą z Argentyny do Austin dziś początek kolejnego weekendu w Le Mans 24 godzinny klasyk, z polskim zespołem na starcie :-) znów piękny weekend się zapowiada :-))

Też mnie zmrozilo gdy pojawiła się informacja, że Luis odszedł. Vale wygrywa i mam nadzieję, że przybita piątka z Marquezem to początek końca tego konfliktu z Sepang.

Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa w odcinku szyjnym (początek). http://free.of.pl/z/zzsk/art/ks1/ http://www.klinika.net.pl/texty/zmiany_zwyr_kregoslupa.htm http://www.emedica.pl/szczeg_choroby.php3?nr=159&typ=1&nazwa=ortopedia

dietę wrzuć na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Co do treningu to na plecy daj martwy ciąg, na tric pompki reszta może być na początek

Ok, dzięki. A co do tego treningu :) ? W miare ok jak na początek ? Ten A B ?

Ok, dzięki. Zaczynam dziś o 16. Ciekawe co to będzie }:-( Poleci ktoś jakieś dobre białko do 100 zł (nie dla mnie). EDIT: A jeszcze jedno. W jakiej kolejnosci robic, jakie partie na poczatek, jakie na koniec ? Zmieniony przez - cemazet w dniu 2013-06-05 14:50:48

[...] potem zabrać się za masę (ale z głową!) OK Po wyeliminowaniu carbo, dextro i reszty shitu czas na dietę! Bardzo pogmatwane to, te twoje składniki "diety" a więc na początek: Białko - 2,5g na kg masy ciała WW - 3,5g na kg masy ciała Tłuszcz - 0,5g na kg masy ciała Białko: PIERŚ z Kurczaka/indyka, chuda wołowina, białka jaj, odzywka [...]

Bardzo dobry wod wybrałeś na początek. On pozwoli Ci poprawić wytrzymałość i poprawi wyniki. To będzie dobra podstawa do wykonywania kolejnych, trudniejszych wodów. Załóż sobie tu dziennik. Jak wyniki będą na to pozwalały, to będziemy sugerować zmiany, wprowadzać kolejne wody tak, by osiągnąć jak najlepsze wyniki. Zmieniony przez - Morales_37 w [...]

Spokojnie na początek wystarczy. Nie musisz mieć mocnego startu by osiągnąć wynik. Do wszystkiego trzeba zabierać się rozsądnie.

Yes! Nastepny ;) A serio gratuluje decyzji, nie bedziesz zalowal. Gdy przebija skore to czuc, bol jest slaby, ale psychika dziala. Jak nie jestes pewny jak zareaguje to kup na poczatek te plastry, to bez recepty. Po strzale na drugi czy trzeci dzien czasami boli, cos jak zakwasy, ale od techniki wbijania. Nie wiem jak z propem, bo ja biore enan. [...]

Te 1600 kcal to za nisko jak na początek redukcji. Nie ma z czego uciąć dalej. Nawet jak tak bardzo chcesz od tego zacząć to dłużej jak 2 tygodnie bym tak nisko nie trzymał kaloryki i później podbiło do 1900 kcal.

Na sam poczatek to prawie każdy plan jest dobry, najważniejsze to zaczać, powoli się wdrożyć, w dziale ladies kilka planów też jest rozpisanych https://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

Trening nr 1 - 21.02.11 Zestaw A1 - przednie i boczne barki mocno, klatka lekko. Poprzedni taki trening: Wyciskanie od czubka głowy na suwnicy - rampa 8: 8x 30 8x 40 8x 50 8x 60 8x 70 8x 80 High pull szeroko, do mostka - rampa 8: 8x 30 8x 40 8x 50 8x 60 + 15x 40 Zamaszysty wycisk: 12x 7 12x 9 12x 12 Rozpiętki poziomo: 15x 9 15x 12 15x 12 [...]

Sezon się zbliża, ale to dopiero początek. Aż boję się pomyśleć co będzie za miesiąc