początek

Ok, ale o rękawice to mi nie chodzi te co na walkach są, tylko o takie szmaciaki na początek np: http://allegro.pl/mistrz-swiata-poleca-ochraniacze-dloni-rozm-l-i2737461010.html o czymś takim mówie, bo taki sprzęt wypożyczyliśmy na pierwszym treningu jak robiliśmy obalenia itp ;) Wiadomo na początku nie będziemy nikogo trzaskać na sparingach żeby [...]

w jakim mieście trenujesz jeżeli można zapytać ? A co do tematu to na początek szczęka obowiązkowo,taka za 15zł jest ok ,nie potrzebne ci droższe bo prawie niczym się nie różnią, Ochraniacze na piszczele zwykłe jakieś najtańsze szmaciane mogą być. Rękawice do mma to myślę że jakieś w przedziale 70-100zł będą ci stykać.

Słabo czytałeś sądząc po tym, co ułożyłeś. przysiad wyciskanie sztangi leżąc podciąganie na drążku wyciskanie żołnierskie To na początek wystarczy, każde ćwiczenie 3-4 serie po 12-15 powtórzeń. Po 4 tygodniach możesz wejść na wyższy poziom i rozbudować plan. A6W i tym podobne badziewia to strata czasu i ryzyko kontuzji. Odpuść.

Tak, rób tyle samo powtórzeń. To jest trening na początek i po 4 tygodniach dobrze byloby zwiększyć intensywność, dodać serii i nowych ćwiczeń. Przydałyby Ci się 2 sztangielki z maksymalnym nakładem 20 kg. Więcej w sumie nie trzeba bo są sposoby na zwiększenie trudności wykonania ćwiczeń bez konieczności dodania obciążeń.

Proponowałbym na sam początek ten trening http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Jeśli nie wiesz jak wygląda jakieś ćwiczenie, http://www.kulturystyka.pl/atlas - tu się dowiesz ;-P EDYCJA: sorry za podobną wypowiedź Guetta, pisząc swoją nie zauważyłem twojej Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2009-06-11 [...]

To co robić na początek ACT czy FBW?

[...] o kilkadziesiąt kg. Zaletą skróconych ruchów jest np. to ze można wykonać więcej powtórzeń, w bardziej wartościowym zakresie - co już daje same +++,nie tracąc siły na początek, lub końcówkę ruchu, które przyczyniają się do większego zmęczenia, a efekt ich jest marny. Które siady są bardziej kontuzjonogenne? Które są lepsze/gorsze dla [...]

to zjedz na poczatek 1190

Ale jaką rozpiskę ćwiczeń? Poprostu na sam początek robię na ławce prostej 3 serie po 10 powtórzeń z 1,5 minutowymi przerwami. Po paru minutach biorę się za drugie ćwiczenie, zwykle uginanie ramion z hantlami. Tak jak pisałem zależy mi jedynie na klatce i rękach no i może szerszych plecach. Co do efektów to nie ma ani siłowych ani sylwetkowych. Na [...]

[...] to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

aha Enzo co do silki to za rok jak sie tam dorwe to mnie jeszcze dosyc bedziesz mial ale narazie nic z tego :-C w sumie to ja sie ciesze z tego co na tej fotce , jak na kilka miechow to dla mnie jest cool ale to i tak dopiero poczatek jak mowi KOBE22 pogadamy za rok o tej samej porze Macie po Sg'u wszyscy za szczere odpowiedzi (o ile wam juz [...]

O coraz więcej z Olkusza spoko.MAsz Soga na początek. Pozdrwoionka

Pharaoh: na poczatek nie jest zle, masa przyjdzie z czasem, koncu jestes eszcze mlody. Pozdrawiam GG: 352477

dokup za te 100 zl karnet na kolejny miesiac. I na początek źryj mniej, pozniej dieta, a jak spalisz 3/4 tego co masz to spalacz.

dokładnie:-) lepiej zacząć od czegoś słąbszego,może karnityna na początek :-) jeśli naprawde będziesz miał problemy to możesz sięgnąć wtedy po coś z wyższej pułki:-D ps.znajomy brał spalacz z treca-lipo pack z9 i bardzo sobie chwalił ;-)

******************shidokan karate Bielsko-Biała****************** kom. 502-235-212 planowany poczatek treningow to ok 9 wrzesnia. Treningi w szkole podtsawowej nr.20 na Złotych Łanach

Aeroby w dni nie treningowe lepsze wyjscie, zadbac o miske i bedzie dobrze z ta waga. Jakies konkretne pytania? plan poprawilem.Zbyleq widze ma odmienne zdanie, rozpietki na poczatek? po co wstepne zmeczenie? tutaj nie widze powodu zeby bylo konieczne.Mc jako pierwsze to nie porozumienie, pisal juz o tym apokalipsa. dalej nie chce mi sie [...]

dobra rada na początek wypożycz sobie raz taką raz taką i wtedy będziesz wiedziałna której lepiej zapłacisz mało i nie zniszczysz swojego cennego sprzętu

Wklej dietę na poczatek. Przy tej wadze to raczej redukcja niż masowanie...

Daj na początek: B - 2,3-2,5g /kg T - 1 - 1,2g /kg a reszta węgle i obserwuj jak reaguje organizm, zeby w razie potrzeby wprowadzić zmiany.