początek

FBW jest dobre na początek. Później wypadałoby popracować nad wytrzymałością mięśni, siłą i kondycja.

Na początek potrzeba zaczerpnąć trochę elementarnej wiedzy. Dostosuj się do w/w wskazówek.

Na początek obierz realny cel. Budowanie masy lub redukcja. Dieta i wszystkie związane sprawy rozwiązujemy w dziale odżywianie

J.W Gainer do brakow w diecie . Carbo uzupelnienie wegli i glikogenu.Kreata na poczatek treningow to bezsens-przynajmniej po pol roku!

Zamiast gainera? Wrzuć inne źródło węglowodanów, czyli chociażby ryż, makaron, pieczywo razowe, ... Rozkład makroskładników jest OK, jednak ja bym na Twoim miejscu nieco zmniejszył ilość białka, bo to przecież dopiero początek. Potem białko będziesz podbijał, a jak dojdziesz do 300g to będzie przesada %-) ;-)

Lubie mieć wszystko dopięte na ostatni guzik i zawsze planuję cos wcześniej...początek cyklu przypadnie na grudzień 2016

[...] - Dieta - ułóż sam(a) http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE%21_%2E%3A%3AWEJDZ%3A%3A%2E-t203291.html Tutaj masz wszystkie posty które Ci się przydadzą. Na początek postaraj się stosować do 10 wskazówek żywieniowych. Wyklucz z diety syfy typu fast food, słodycze, chipsy-przekąski, słodzone napoje. Skup się w diecie na [...]

Bez przesady. Ćwiczeń multum. Na początek przejrzyj to: http://exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor122387 Interesują Cię wszystkie ćwiczenia, oprócz tych z menu Cable, Lever i Smith. Reszta jest z wolnymi ciężarami lub masą ciała. Ja naliczyłem 9 głównych ćwiczeń. Licząc ze wszystkimi wariantami będzie ich 27. Chyba wystarczy A jak przeszukasz [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html prosze wypelnic na poczatek

to na początek poczytaj o ACT jest w postach podwieszonych

jestem w trakcie przerwy, ale cykl planuje na początek lutego ;)

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

a nie lepiej na poczatek kupic mono a cp dopiero przy drugim cyklu?

4 miesiące, xpanda biorę albo o 12 albo 15 w zależności od dnia, myślałem żeby może na początek brać mniejsza dawkę żeby organizm się przyzwyczaił?

[...] od ciebie i twoich priorytetów co do martwych to dobrze mówisz , zacznij powoli żeby się techniki nauczyć a potem normalnie już rób , biceps .. hmm , tu jednak zalecam na początek po 1 ćwiczeniu - naucz się jak najwiecej wyciągać z twego jednego , a jak to nie podziała to dodasz , pamietaj , dodać zawsze możesz - a jak na wstepie przesadzisz [...]

50 to dopiero poczatek. PRZERWIJ i sie wykuruj

no jak dotykam jakby początek żebra

proponuje 15mg dziennie na poczatek. to w zupielnosci wystarczy a po zakonczeniu pare dropsow clomidu

Dzięki za odpowiedzi. Jest w czym wybierać. Jeżeli chodzi o fundusze to nie wiem czy jest sens wydawać na początek 100zł na animal flexa jak coś tańszego może mi pomóc.

[...] generalnie warto by w tym przypadku znać chociażby podstawowe parametry jak masa ciała, wzrost, poziom tłuszczu, ciśnienie i tętno podczas wysiłku jak i spoczynku. Jeżeli nadwaga czy też otyłość jest wysoka, to na początek wskazanym byłoby zacząć z ćwiczeniami, które zbytnio nie obwiążą zbytnio aparatu ruchu, czy też zbytnio nie obciążą serca.