początek

Thermo STIM będzie lepszy na początek od TSE!

Na sam początek wypełnij : http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html SAW jest dobry,ale zobaczysz sam, że nie ekonomiczny. Nie wiem jak będzie u ciebie, ale ja żeby czuć działanie musiałem zażywać potrójną dawkę.

Nie sądze aby ci ktoś napisał diete ponieważ sam znasz najlepiej swój organizm, jego potrzeby i zapotrzebowanie na kalotie itd. Więc na początek przeczytaj te posty i spróbuj coś sam ułożyć a "my" (ja to nie sądze że dam rade) ale eksperci w dziale napewno ci ją poprawią Wstep do odzywiania by Kain: [...]

W DT: rano 4c CM3, przed treningiem 5c aakg(na poczatek, pozniej mozesz zwiekszyc dawke, po treningu 4c CM3+2c aakg W DNT: rano 3c CM3, w porze treningu, lub po SW 3c CM3

Wszystkie cwiczenia, ale w odpowiedniej proporcji 10-12 powtorzen, 4-6 seri, przerwa miedzy seriami powinna trwac 2-3minuty Jezeli chcesz schudnac to mysle ze dobrym wyjsciem na poczatek bedzie - 10 wskazowek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html W tygodniu 2x Silownia i 3x Basen Najwazniejsze w [...]

10 wskazowek + trening w domu na początek?

Witam , chce się zapytać , czy moge brać bialko/gainer na poczatki z siłownią. Chodzę już 2 miesiące Lat: 15 Waga: 52 Wzrost: 170 Wiem , ze na początek solidna dieta itp. Ale mam bardzo duże trudności z nabraniem masy . Na koniec , jakie polecacie dla mnie bialko/gainer

Witaj, na początek dieta + suple prozdrowotne w zupełności wystarczą. Jakiś kompleks witaminowy, omega 3, witamina d3 +k2, witamina c. Jak masz trudności z nabieraniem masy to strzela w zbyt małą ilość kalorii w diecie.

A mogę brać w ogóle coś innego ? Chodzi mi o wszystkie suplementy które przydadzą mi się na początek np. Bcaa , białko.

To nie wina środków a badań , zbadaj estro , prl i żelazo na początek .

183 cm i 67 kg ekto ;/ to co wybrać??oczywiście nie teraz ... kal w poscie poprzednim wybieram na początek MM i dopiero myśle krete ;p

Hej %-) na poczatek nie tylko dla kobiety najwazniejsza jest dopieta miska oczywiscie spalacz mozna dorzucic ale to juz na ostatni szlif

Sorry teraz zobaczyłem ze masz dopiero 16 lat... Zdrowe jedzenie i duzo ruchu to na początek w tym wieku wystarczy

powiem ci tak MMA jest to stojka i parter w jednym, moj kumpel od niczego zaczynal w MMA i nawet mu idzie ale jezeli nie jestes pewny siebie zawsze mozesz zapisac sie gdzies na poczatek na stojke czyli boks muay thai itp a parteru nauczysz sie na MMA

Na początek to ankieta

za 1000zl to raczj nie bdzie dobry atlas ale do zeczy najwazniesze zerczy ro tak: poczynajac od podstaw sztanga dluga 180cm dwa gryfiki do sztangielek na poczatek takie obciazenia wystarcza obciazenie 4x1,25kg 4x2,5kg 4x5kg 4x10kg i 2x20kg jest wiele rodzai lawek najlepszym wyjsciem jest osobno lawka uniwersalna z regulowanym katem siedzonak [...]

Kup tez dobre bialko, miesnie musza miec podklad zeby moc sie rozwijac. Na poczatek 2x dziennie -> na 2 sniadanie i na podwieczorek. Polecam zainwestowac w lepsze bialko. Np Profesional Whey z Scitec, masz kompelksowa odzywke.

teraz kupilem sobie troche odzywek ale cos i tak trzeba dokupic z wyzej polki bo trzeba do laa juz wygladac hee mysle ze na poczatek metka iranska moze by sie sprawdzila nigdy jej nie bralem a wy co polecacie i jakie koszty mniej wiecej

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

mam 19 lat , 188 wzrostu , waże ok.95 kg . Trenuje od pół roku . od jakiś 2 tygodni chodzę na siłke .Nie mam zadnych przeciwskazań medycznych , nie gubie wagi . Myśle , że jestem dośc silny jak na początek ( seriami na ławeczce biore 60 kg ).