[...] . Nie nie, to absolutnie nie kwestia fascynacji - widziałam tyle możliwych rozkładów makroskładników, że trochę zgłupiałam, już sama nie wiedziałam w którą stronę iść i na początek ustaliłam % b/t/w na 35/35/30 z myślą o stopniowej zmianie rozkładu na 30 / 20-30 /40-50 % btw razem ze wzrostem kaloryczności i przyzwyczajeniem organizmu do zmian [...]
Kolejne news'y z obozu "The Reds". Steven Gerrard, pomocnik Liverpoolu, zapowiada w przyszłym sezonie walkę o tytuł mistrzowski. Zdaniem Anglika letnie wzmocnienia klubu pozwolą włączyć się Liverpoolowi do walki o mistrzostwo Premiership. - W przyszłym sezonie będziemy znacznie lepsi. Letnie zakupy uważam za bardzo udane. Pozyskani [...]
[...] nogę obrońcy Lubomira Michalika. Dwie minuty później Izraelczyk posła piłkę do Fernando Torres, który znajdował się w polu karnym. Niestety kąt do bramki był zbyt ostry. Ten początek mógł jednak wyglądać dramatycznie, kiedy El Hadji Diouf brzydko sfaulował Alvaro Arbeloe. Wejście to mogło zakończyć się kontuzją Hiszpana. Za to zachowanie Steve [...]
Cześć niwix. Dostałem msg na GG. Jutro zajrzę do Ciebie. Co do rezultatów... jak mus to mus. Dzięki za miłe słowo. Lecę spać. 7:40 pobudka i KO na dobry początek (smak powoduje natychmiastowe przebudzenie... kofeina tańsza, ale takiego efektu nie daje ).
[...] oby Twoje prognozy się sprawdziły! Soulreaver: do weekendu będziesz musiał zaczekać. Fotorelacja 'Gotuj z saibem' będzie, myślę, tego warta. FightOrDie: dzięki! To dopiero początek. Poczekaj aż zobaczysz żyły i separację na koniec testu. Dziękuję za posty. Starczy już komentarzy. Wieczorne węgle wyglądały następująco (dziś ustrojone w [...]
ja również będę robił pełne ze względu na zdrowie kolan. TO NIE MA RACZEJ DUZEGO POWIAZANIAZ KOLANAMI. POWIEM TYLE ZE EWOLUCYJNIE KOLANA CZLOWIEKA SA PRZYSTOSOWANE DO MALYCH UGIEC POD OBCIAZENIEM. POMYSL JAKA JEST SILA DZIALAJACA NA NIE JESLI SKACZESZ Z WYSOKOSCI NP METRA A DROGA HAMOWANIA WYNOSI NP 20 CM PRZY WADZE CIALA OK 80KG.. POMNIEJSZAJAC [...]
No i jestem po śniadanku. Dziś omlet wyszedł wspaniale. Był puszysty i nawet lekko chrupiący. Dobry początek dnia, zdecydowanie. WODYN: wołałbym jednak gadać o tym na GG lub innym komunikatorze, bo zrobimy parę stron o tym i i tak ciężko będzie się dogadać imo. Odbierz maila i odpowiedz. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-18 11:31:44
[...] I łydka. Najpierw front. Wszystkich aparat nie złapał... Z tyłu też parę się pojawiło. Mięsień praktycznie nienapięty, bo bolał mnie jeszcze po piątku. Stanąłem tylko na palcach. To na potwierdzenie moich słów o tym, że waskularyzacja poprawia się z dnia na dzień. To dopiero początek... Pozdr. Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-16 19:13:30
e. tyle serii na ciagi pozbawi go mozłiwości dotrenowanai pleców - zabraknie mu sił juz na reszte treningu i..czasu. ja daję 4 seryjki na początek, wszedłem dzisiaj na 150 kg i powoli podokładam sobie troszkę jeszce. startuję od 10 i kończe na 5 powt. liczeę na grubość plecków. zdr.
[...] na uda i łydki a ćwiczenia się 'przeplatały'. Na 'rozgrzewkę' zrobiłem 2 serię po 30 powt. wyskoków dosiężnych obunóż. Następnie zaczął się 'właściwy' trening - na początek 7 serii przysiadów z 10 kg progresją w każdej (metoda jak przy martwym ciągu w środę, ale dodałem po 3 powtórzenia do każdej serii). Skończyłem na 105kg na 6-7 [...]
[...] kontynuacja tego tematu, czy założę nowy. To jeszcze trzeba uzgodnić. Gugcio: kończy, kończy, ale to dobrze, bo i tak będę miał teraz 2-tygodniową przerwę. Towar na dobry początek nowego roku już mam zapewniony, także wszystko jest pod kontrolą. BULMASTIF: Tobie to chyba dogodzę dopiero wtedy, jak przekroczy 50cm w obwodzie (nie obiecuję ). [...]
Reakcja rozex-a wcale mnie nie dziwi. Czytajac poczatek tematu i porownujac go do wiekszosci standartowych testow (i testerow)zauwazyl odchylki od tych standartow , zobaczyl niekonwencjonalne polaczenie suplementacji i celu tylko zareagowal zbyt szybko Zostal wiec rozjechany na wlasna prosbe, bo tak sie konczy wypowiadanie sie bez porzadnego [...]
"ugin nadgarstków podchwyt 3s10-12 cos chyba z 7kg " ze co prosze? W podchwycie to bierze sie po 10-15 na strone na sztandze wazacej 10-15 kilo na dobry początek! PODBIJ!;) "podciaganie liny 3s 8-10 <zrobilem lezac bo na stojaco dziwnie sie na tej maszynie robi> " ale dalej podciagales ja wzdluz tułowia?
Tak lekko OT - na emulu leży książka Pentecosta. Nie uważam książek za podstawę treningu - ale tak na początek o nożu (chodzi o przystępność treści i dostępność)- to właściwie gorąco polecam. Tak na otwarcie oczu Zmieniony przez - Kicius w dniu 2005-05-16 17:06:04
[...] próby siłowe do konkursu krata, klatka, przedni akton barków, triceps, brzuch próby konkursowe do kraty dziś po rozgrzewce zrobiłem próby siłowe do konkursu krata na lato na początek poszło wyciskanie płasko zrobiłem 100kg x 5 powtórzeń, myślałem zrobić w piątek próbę na 110kg, ale po dzisiejszej próbie uważam ze jest to całkiem bez sensu bo [...]
[...] x 15-20p 3. Skośne spięcia brzucha, ze sztangielkiem w ręku 2s x 20p - 30kg Komentarz do treningu Rozpiętki - bardzo dobrze rozgrzałem piersiowe, super się sprawdza jako początek treningu. 22kg to może się wydawać dla niektórych dość dużo, ale jako początek treningu to wcale tak nie czuć :-P Trochę żałuje, że nie nagrałem filmiku, bo pewnie [...]
poczatek testu = start testu i od tego dnia liczycie , oczywiście bez spinania sie jak ktos skonczy 1-2 dni pozniej / wczesniej; zaden to problem podsumowanie tylko , tak jak i poczatek , proszę wrzucić razem :-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-07-13 10:28:44
Wiecie co na poczatek pogrubcie Młodego4 a potem zacznijcie sie zastanawiać czy warto jeszcze kogos...warto? Macie Młodego macie Festusa a chcecie nowych pogrubiać..ktorych nieraz głównie z grzecznosci kompetentni niekomentuja..
[...] czegoś na brzuch ? bo w sumie z nim mam największy problem? i zacznę rozgrzewką 15 minut np. orbitrek później plan dla początkującej następnie: areoby ale ile czasu jak na początek? czy np. lepiej iść popływać tak dla relaksu i troszkę posiedzieć w saunie ? co do diety to wyznacznikiem będzie dla mnie wątek "co jedzą leidis" dziś nauczyłam się [...]