noc

[...] kcal. Węgle obcięłam tydzień temu bo szłam w masę. Pierwsze trzy posiłki masz całkiem fajne ale te nastepne bym zmieniła. rzeczywiście więcej mięcha, mniej nabiału. Na noc jest ok ale możesz też mięcho albo zmiksuj twaróg chudy z odżywką białkową i wodą albo jogurtem. Wyjdzie papka do picia. A no i 299g piersi na raz to za dużo. 43g białka [...]

[...] siłownią, ale oliwy daj łyżkę stołową ~5g i wystarczy Owoc do 1 posiłku Posiłek II i IV postaraj się zmienić, IMO carbo nie jest dla Ciebie (dla mnie też nie ) dałbym tam pełnowartościowy posiłek np Ryż biały + kurczak/tuna itp Twaróg ewentualnie na noc ok, ale i tak wg mnie kiepskie źródło białka Rano JAJA ale nie 2 malutkie ale konkret 6+4

NAG - średnio dawka 5g po treningu i na Noc Optymalnie po treningu Co do wydolności, sam nie cierpię biegać ale po HIIT wydolność wzrosła u mnie i to śmiem twierdzić że o jakieś 30% Chociaż trudno to określić liczbami

k***a bo Ci zgaszę światło zanim zaśniesz i będziesz leżał całą noc w mokrej pościeli zasmarkańcu !

k***a bo Ci zgaszę światło zanim zaśniesz i będziesz leżał całą noc w mokrej pościeli zasmarkańcu ! Ok zrozumialem, moj blad%-):))};-)

Ja tak miałem jak białko na noc piłem :))

ostatnio nonstop ma noc pije 250g twarogu 70g płatków owsianych, 300 ml mleka i kakao, bardzo mi sie fajnie spi po takim szejku :D

[...] Mięśnie tylko ładniej po nim wyglądały, siła też przybyła, dodawałem 1kg do każdego ciężaru co tydzień. Potem przez następne 6 tygodni robiłem ten trening (już z serwatką na noc, gainerem po treningu i L-Glutaminą) : PONIEDZIAŁEK Barki Podciąganie sztangi do brody 3x 8-10-12 – 25kg, 21kg, 17kg Wyciskanie sztangi z klatki 3x 8-10-12 [...]

może dzisiaj na noc na sandacza uderze na Mietków tylko ta pogoda mnie dobija, jeebie deszczem siedzialem z kumplem 3h dzisiaj w deszczu na płocią na żywca w samym dresiku na sam koniec cos mi przyjeebało konkretnego cały zetaw ze spławikiem poszedl woził sie po całej cegielni już miałem na hardcora w***ac sie w samych majtach i popłynąc za nim [...]

15g rano 15g przed treningiem 15g w czasie treningu 15g po treningu 15g na noc

To jutro miłego zdychania życzę. Jak ostatnio jeden koleżka mówi, 'tak wczoraj nogi dotyrałem że przez pół dnia chodzę jakby mnie całą noc yebali'.

Jak ostatnio jeden koleżka mówi, 'tak wczoraj nogi dotyrałem że przez pół dnia chodzę jakby mnie całą noc yebali' mam tak samo

Cfele na noc juz f******lam i wor ryzu siedem tez bym zalozyl jakis dziennik ale to jak bede z 80 mial na wadze i tez bym byl w kaufie jak bym kase mial

w poniedzialek przez te poad 20 godz wypilem 13 piw a wczoraj przez noc 8

Siema panowie, wrocilem wczoraj ze studiow na weekend, ale dopiero dzis w domu jestem bo na noc u dziewczyny bylem. Co dzieje sie na swiecie ?? Bo w akademiku nie mam neta i tv, slyszalem cos ze dopalacze zamkneli ??

2x omega-3 + 1x mzb + 2x vita-min w DT na noc może być?

Kurde wypielm rano porcje nitrobolonu nie moge spac cala noc juz mi palec od myszki spompowal Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-11-13 04:31:30

w posiłku po treningowym wywal oliwe i banana, daj pierś z kurczaka/wołowine/baranine/jakieś mięso oliwe daj do posiłku na noc trening z bani, zainteresuj się treningami WODNEGO, dają fajne rezultaty

[...] dowolne przyprawy i na każde 3kg mięsa dodaj 1.5 szklanki wody, 3 ząbki czosnku, 3 łyżki soli kuchennej, 3g saletry. Zmieszaj dokładnie (aż woda "zniknie"), odstaw na noc do lodówki, a następnie nadziewaj jelita. Gotowe kiełbasy trzeba rozwiesić na 24h. Jeśli ma być kiełbasa biała, to trzeba ją na 20-30 minut włozyć do gorącej wody. Jeśli [...]

[...] mnie jak zwykle sikanie to wtedy szybko na siłke wc i trening :) Dzisiaj już pierwszy dzień FBW i 10L wody wjeżdza a od wczoraj już leje tak że waga poleciała przez noc 1kg a żadnych diurów i większej ilości picia nie było , moim zdaniem miało na to wpływ ograniczenie kawy i słodzika oraz napoi zero Trening Wyciskanie hantli na skosie [...]