noc

Najlepiej zjesc pelnowartosciowy posilek z 1,5h przed snem-wczesniej tez obstawalem za twarogiem, ale taka opcja jest imo lepsza. POza tym, odzywka bialkowa=bialko b.szybko wchlanialne, co za tym idzie, na noc niezbyt sie nadaje

NO to obojętnie jakie białko wezmiesz na noc wyjdzie na to samo. TO że napisali że wchłania sie 150h to siebie warte kłamstwa(chwyty marketingowe) Chociażby ostrowia wpc.

ZMiana 150g twarogu, na odzywke bialkowa, imo nie bedzie miala wiekszego znaczenia, jesli chodzi o redukcje. Samo jedzenie na noc-nie ma wiekszego sensu, a juz na pewno nie picie odzywki 20g bialka to ok. 25-30g odzywki bialkowej i ok. 90-110g twarogu, oba wychodza w granicach 100-130kcal (z pamieci pisze, wiec mnie poprawcie), wiec zadna roznica. [...]

wiedziałem , żeby go już dawno zmienić ;p Ale chodzi też o to że nie każdy zje na noc 150g twarogu jest za suchy to już będzie musiał mieszać z kefirem lub maślanką i kalorie wzrastają

ta roznica co podales tj. cale 6g weglowodanow lub 3g tluszczu, wiec smialo, mozna to obciac przy czyms inny w ciagu dnia i szamac sobie twarog tanszy na noc.

POza tym, jesli juz chcesz porownywac. To twarog, jest zrodlem kazeiny, ktora na noc bedzie miala wieksze zastosowanie, niz szybkowchlanialna odzywka bialkowa.

A po co jesz bialko na noc? Zamiast tego, zjedz pelnowartosciowa kolacje. Samego sensu jedzenia twarogu na sen, mozna doszukac sie w tym, iz poprzez dluzsza wchlanialnosc, owe bialko ma ograniczyc katabolizm nocny, ktory i tak wystapi. W przypadku odzywki bialkowej, wystapi-i to dosc szybko

Bierz jeden cynk i kilka tego magnezu na noc (5-7?) Lepiej byś wyszedł mimo wszystko kupując te ZF i Filomag, tam przynajmniej są porządne dawki i w porządnej formie. zdr.

Kwestia jeszcze czy to białko na dzień czy na noc. Ale apsik podał wszystkie możliwości już

a jakie jest lepsze?? na dzień czy na noc??

:) no tak wiadomo ale co lepiej stosowac??:) na dzien czy na noc??

[...] - 1 miarka): OROTINE (Orotan kreatyny) 3000 mg Beta-Alanina 1600 mg Acetyl L-Karnityna (ALC) 1500 mg N-Acetylo-Cysteina (NAC) 500 mg Inozytol hexa (IP6) 1000mg Orotan Magnezu 500 mg Kwas Orotowy 500 mg Winpocetyna 8 mg stosujac 2 x dziennie dostarczasz juz 1g orotanu magnezu. Na noc mozesz dodac z 2 kaps chela-mag dla glebszego snu....

Wspomaga Regenerację ale na naszym poziomie Wystarczy Białko z dużą zawrtością BCAA w dni nietreningowe lub nawet najzwyklejsze białko i dużo Snu. Jeśli ktoś ma $ to Spoko Rano i Na Noc BCAA w DNT A co do twojego Treningu to lepiej bierz w Dni Nietreningowe ponieważ bardzo dużo ćwiczysz a o tym nie wspomniałeś

osobiscie - na noc bym nie polecał

ja bralem na noc nie moglem spac lepiej juz rano

Dokładnie tak, podjedz ze 2 tygodnie po 50mg na noc.

Czy mozna jesc na noc owoce ? np jablka ,banany ,winogorna .I wogule czy mozna przytcy po tych owocach ? pozdrowienia for all :))))

DNI TRENINGOWE rano na czczo 7 kaps m3 + 2 kaps hmb po treningu 5g mono + 2 kaps hmb 2 kaps hmb na noc DNI NIETRENINGOWE rano na czczo 5g mono/ 7kaps m3 + 2 kaps hmb

[...] za mlody, poza tym rezoolaty nie beda takie, jakich oczekoojesz; gainer jako uzooplenienie diety - porcje 50-70 g /po treningu i miedzy posilkami wg zapotrzebowania, nie na noc/ kreatyna - posiadasz wystarczajacy staz? przypooszczam, ze nie; spokojnie mozesz poczekac z krea, a zajac sie dopracowaniem do perfekcji innych czynnikoow [...]

troche za krotki staz ale jesli sie uprzesz to i tak wezmiesz, ale nie bierz na noc mety wez lepiej przed treningiemi po a 100 to b edzie troche maławo kup jakas inna Zmieniony przez - lysay w dniu 2008-04-17 17:47:49