masz

Obojętnie. Nie ma to znaczenia w kwestii okazyjnego zjedzenia. Ile Ty masz lat? Pytania typu, kto jest silniejszy, lew czy tygrys zadają 5 letnie dzieci.

Jeżeli masz jakieś podstawy w tym kierunku, to jak najbardziej można zabierać się za inne pozycje. Śmiało możesz dodawać ksantan, agar, czy hydroksymetylocelulozę. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-18 14:31:34

[...] podstawy. dodatkowo bylem przez blisko 3 lata prowadzony przez jednego z moderatorow tego forum, od ktorego tez zdobylem wiele wiedzy i doswiadczenia. tak wiec w czym Ty masz problem Flex? sezonowcem nie jestem, wrecz jest to obrazliwe dla mnie, bo oddaje calego siebie dla osiagniecia mojego sylwetkowego celu. i tak jak dudee zauwazyl, wiedzy [...]

Sport uprawiam od 4 roku życia , ten 20 to letni staż to taki pic na wodę ;-) Może rzeczywiście troche mnie poniosło, ale to dlatego ze odpowiadam temat za tematem i czasem już mi się userzy myla. Masz już swój staż , wiec Ok . Człowiek uczy się całe życie . Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-10-22 11:07:26

[...] a jednonienasycone reszta w przypadku gdy tłuszcze stanowią w maksie 35% kaloryczności diety. Niemniej jednak jeśli nie interesują Cie aż tak szczegóły to lipidy trzymaj w granicach 20-30% kaloryczności diety jeśli masz przewagę węgli, powinno być ok. 180g tłuszczów to zdecydowanie za dużo. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-14 19:13:59

Trzymaj więc te 500g węglowodanów. Skoro masz tak dużo kcal, to możesz spróbować podbijać je tłuszczami.

Miałem na myśli słodycze bogate w węglowodany które ułatwią pokrycie zapotrzebowania na ten makroskładnik. Oczywiście tylko w przypadku gdy jesteś zdrowy metabolicznie i masz duży wydatek energetyczny. Niemniej, sugerowałbym Ci rozłożyć ww w ciągu dnia ( do każdego posiłku ) ale to moja subiektywna opinia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-15 [...]

a powiedz mi dudee jeszcze jedna rzecz ;-) wspomniales o swoich 7 jednostkach treningowych w tygodniu. to duzo, nawet gdyby bylo wsparcie saa. masz jakies "specjalne" sposoby na lepsza regeneracje, ze dajesz rade tak ciagnac? ja, mimo pilnowania min. 7h snu + zazwyczaj przez weekend drzemki w ciagu dnia ok. 1.5-2h + jedzenie naprawde najwyzszej [...]

dudee, wspomniales o probiotyku. jestem chetny go zarzucic, poniewaz nigdy w zyciu nie mialem z takim produktem do czynienia. bylbys w stanie podpowiedziec kilka rzeczy? 1. masz jakis sprawdzony produkt? jestes w stanie cos polecic, badz na co zwrocic uwage przy zakupie? 2. w jakich porach dniach suplementowac probiotyk? czy raz dziennie, czy [...]

[...] przerostu bakteryjnego w jelicie cienkim. Przy IBS z kolei nie zaleca się np: synbiotyków ( fruktoologosacharydy ) ponieważ mogą pogłębić istniejący problem. Jeśli nie masz w/w problemów to prebiotyki Ci nie zaszkodzą. Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, ale probiotyki jeśli profilaktycznie to najlepiej okresowo stosować, np: od 3 do 4 [...]

Berberyna w ilości około 1g. Kwestia jednak tego w jakim celu? Czego oczekujesz po niej? Masz jakieś problemy z gospodarką cukrową? Zadałeś to samo pytanie w innym (odpowiednim) dziale, więc prowadźmy dyskusję w jednym a nie dwóch.

[...] podpowiedz mi jeszcze co do dawkowania. z mojej wiedzy wynika ze berberyny do 2g dziennie ale rozbite po ok 400-500mg do posilkow. co do ALA to nie wiem jak i ile. no i czy brac berberyne solo czy ten miks co wyzej wymienilem? no chyba ze masz inny pomysl na suplementacje... cel znasz... Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 2017-11-29 14:44:18

[...] berberyny do 2g dziennie ale rozbite po ok 400-500mg do posilkow. co do ALA to nie wiem jak i ile. no i czy brac berberyne solo czy ten miks co wyzej wymienilem? no chyba ze masz inny pomysl na suplementacje... cel znasz... Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 2017-11-29 14:44:18 nie chce byc niemily, ale jakby tak czytac, to co inni pisza, to [...]

Berberyna solo. W miksie masz sporo wszystkiego a małej ilości. Nie wyjdzie to zbyt ekonomicznie.

Wyniki lipidogramu masz dobre. Proporcja 2:1 LDL:HDL jest wręcz idealna. Tutaj nie ma co poprawiać. Skoro leci SAA, to na pewno ulegną pogorszeniu. Daj duże ilości omega 3. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-21 11:52:50

Wszystko zalezy jak wyglada twoj plab całościowy. Jesli masz w jeden dzien klate tric i na klate masz 3 wyciskania to jie potrzebne jesCze jedno na tric. Napisz caly plan

[...] i złożoność partii mięśniowych jest zdecydowanie różna i ilość serii powinna być większa na nogi niż klatkę piersiową. Powinieneś mieć w planie podciąganie na drążku, a masz ściąganie drążka, nie masz w planie martwego ciągu. Oczywiście takim planem treningowym możesz trenować, ale jak dla mnie za mało konkretnych w nim ćwiczeń i kolejność [...]

[...] wszystkie składniki odżywcze w określonej ilości i wysokie jakości ich źródeł, a nie ograniczenia, które nie mają sensu lub głodowe ilości kalorii wpływające negatywnie na masz metabolizm i równowagę hormonalną. Proponowana przez Ciebie dieta niestety należy właśnie do tego typu wymysłów niemających zbyt wiele wspólnego ze zdrowiem. Jeżeli [...]

W przypadku ćwiczeń na pośladki to masz na prawdę bardzo dużą różnorodność w tym co możesz robić. Podstawowymi ćwiczeniami powinien być przysiad i wszelakie odmiany martwego ciągu, a dodatkowo masz hip thrust i jego łatwiejszą wersję glute bridge, bardzo fajnie na pośladki sprawdzając się monster walki z gumami, a świetną wersją jest martwy ciąg w [...]

[...] bedziesz trenowal gore ciala, co bedzie nieco obciazalo np.barki zrobiłbym wiec 2 dni odpoczynku pomiedzy treningiem gory ciala, a kolejnym treningiem klaty, później znowu masz 2 dni odpoczynku dla gory, bo trenujesz nogi, wiec gora bedzie spokojnie sie regenerowała:-) co wiecej ważne jest teraz to, jak dobierzesz ćwiczenia, wiec jak masz na to [...]