Dieta na masę do oceny, 77kg

blue_hope

Jesteś amatorem, bawienie się w szczegóły nie ma sensu.
Po treningu jada się zbilansowany posiłek, dobrze byłoby, gdyby jeśli mowa o białku miał około 30g, aby móc zapewnić próg leucynowy, natomiast rozdrabnianie się, jest zupełnie zbędne.

O właśnie . Mniej teori a więcej działania .

W dodatku przy treningu siłowym ( dzielonym ) wystarczy ok. 20-25g białka serwatkowego aby zmaksymalizować MPS.
Przy FBW czy takim crossficie ok.40g.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27511985 

ja piernicze, nie rozumiem Was. czlowiek chce poszerzac wiedze, chce wszystko robic jak nalezy, a nawet lepiej, to zamiast pomoc to czytam wiecej dzialaj, mniej teorii. a skad wiesz co dzialam i jak dzialam? dlaczego oceniacie druga osoba kompletnie jej nie znajac? ech.

dudee

W dodatku przy treningu siłowym ( dzielonym ) wystarczy ok. 20-25g białka serwatkowego aby zmaksymalizować MPS.
Przy FBW czy takim crossficie ok.40g.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27511985

jak zawsze na tego czlowieka mozna liczyc!! wnioskuje o nadanie panu Dudee moderatora badz kogos jeszcze wyzej!

A ty zaraz dostaniesz bana i tyle . Takich madralinskich było tutaj mnóstwo , napaleni na pochłanianie wiedzy po roku kończyli przygodę z siłownia . Zapamiętaj jedno to jest sport w którym najważniejsza jest praktyka nie teoria . Dla Ciebie najważniejsze są podstawy i reszte robisz na siłowni . Jeżeli wdrożysz się i będziesz robił postępy to oczywiscie możesz poszerzać wiedzę , jednak na początku Ci co najwiecej kombinują szybko kończą karierę .


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-10-22 09:25:22

zajmuje sie tym od 6 lat, tak wiec prosze Cie skoncz swoje wywody w moim kierunku. i tak wiem, moje 6 nijak sie ma Twoich 20. chcesz mi dac bana? bo co? bo chcesz sie ksztalcic korzystajac z wiedzy madrzejszych ludzi? moze Tobie wystarczaja na forum tematy rodem z podstawowki, ale jak ktos chce zaczerpnac wiedzy nieco szerzej, glebiej to od razu ban. gratuluje podejscia. bez urazy.

To prawda, że wiele początkujących zagłębia się w szczegóły i zastanawia się nad pierdołami, po czym kończą przygodę z kulturystyką wraz z sezonem. Na tym forum można było sporo takich zobaczyć, którzy zamiast trenować udawali filozofów. Niemniej jednak nie każdy ma takie podejście, według mnie wiedzy nigdy nie za mało, zwłaszcza dla ludzi którzy chcą się rozwijać w tym kierunku.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-22 09:59:31

wydaje mi sie, ze po 6 latach treningow z trzymaniem michy na zasadzie wazenia wszystkiego i prowadzenia dziennika posilkow, daje mi jakies podstawy. dodatkowo bylem przez blisko 3 lata prowadzony przez jednego z moderatorow tego forum, od ktorego tez zdobylem wiele wiedzy i doswiadczenia. tak wiec w czym Ty masz problem Flex? sezonowcem nie jestem, wrecz jest to obrazliwe dla mnie, bo oddaje calego siebie dla osiagniecia mojego sylwetkowego celu. i tak jak dudee zauwazyl, wiedzy nigdy za malo.

Sport uprawiam od 4 roku życia , ten 20 to letni staż to taki pic na wodę
Może rzeczywiście troche mnie poniosło, ale to dlatego ze odpowiadam temat za tematem i czasem już mi się userzy
myla. Masz już swój staż , wiec Ok . Człowiek uczy się całe życie . Pozdrawiam




Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-10-22 11:07:26

5 minut kminilem ocb z tym "ten 20 to letni", ale juz wiem, ze chodzilo o dwudziestoletni