Dieta na masę do oceny, 77kg

Skoro coś nie przynosi korzyści a jedynie powoduje większe obciążenie wątroby (metabolizm białek), jak i koszt diety, to sensu w tym większego nie ma. Akurat Ty nie miałeś problemów trawiennych. Jednak ogólnie białka są ciężkostrawne w porównaniu z tłuszczami i węglowodanami.

jasne, wszystko zrozumiale

jeszcze powiedzcie mi czy odrobina watrobki, jeszcze nie wiem z jakiego zwierzaka, tak do maks 50g, ale mysle ze delikatnie kolo 20-30g jako dodatek do posilku po treningowego bedzie ok? czy mimo wszystko zawiera ona w sobie zbyt duzo dobrego i raczej w okresie po treningowym nie bardzo?

Tłustego mięsa raczej unikaj około treningowo.
Jak Domer napisał, generalnie wysoka podaż białka może być obciążeniem dla wwątroby.

Wątróbka jest bardzo dobrym źródłem białka i witamin. Warto ja wprowadzić jako stały element diety.

http://potreningu.pl/articles/4149/watrobka-superfood


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-06 11:49:48

Tylko warto nadmienić, iż nie powinna być spożywana częściej niż 2-3 w tyg. ze względu na wysoką zawartość wit.A.

musze znalezc jakis sposob jak ja przemycic do diety. mysle o tym od dluzszego czasu bo wiem jak mega jest wartosciowa. jednak jej nienawidze jesli chodzi o smak. masakra. dlatego rozkminilem ze moglbym maly kawalek, na surowo, dorzucic do szejka po treningowego, w ktorym m. in. jest kakao i pewnie nawet bym tych 20,30g watroby nie poczul... no ale jak po treningu nie moge to musze cos wymyslic.

bardzo szkodliwe jest wrzucanie w siebie sporych dawek wit A? w sumie to jem spore ilosci jarmuzu, szpinaku i rukoli... okolo 250g jarmuzu, 300g szpinaku i 150g rukoli tygodniowo...

Skoro czegoś nie lubisz, to nie widzę sensu aby jeść na siłę. Ja również nie przepadam i nie jadam. Jeżeli chodzi o przepisy, to polecam dział kuchnia sfd. Być może znajdziesz tam ciekawe przepisy i Ci zasmakuje.

https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 

a jeszcze co z ta wit A?

i w sumie ponowilbym pytanko o to bialko w diecie, w jaki sposob moglbym sprawdzic czy mi szkodzi? istnieje jakies badanie jakiegos parametru ktory mi to powie?


Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 2017-08-06 12:04:17

Nie jesteś w stanie stwierdzić, czy dana podaż białka w diecie Ci szkodzi. Stosuj zalecane ilości i po problemie. Witaminy A nie przedawkujesz. Chyba, że jadłbyś ogromne ilości wątróbki. Nie bym witaminy A z prowitaminą A.

ozesz kurde, watroba indyka ma w 100g ponad 72000ui wit A, a ja myslalem, ze 15000ui w jarmuzu to sporo