Dieta na masę do oceny, 77kg

Osobiście bym odpuścił, a w to miejsce wprowadził dobrej jakości probiotyki ( okresowo ) które dostarczą nam pożytecznych bakterii. Szkoda kasy na glutaminę. Dlaczego spożywasz tak duże ilości białka? nie jest to korzystne zarówno dla wątroby jak i układu nerwowego.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-16 11:24:20

spozywam tyle bialka ze wzgledu na saa. rowniez majac pow 500g wegli w diecie robi sie taki problem, o czym doskonale wiesz, ze gdybym zszedl do 2g na kgmc to wtedy niewiele bialka zwierzecego bede mogl dostarczyc, bo zrodla wegli mi go pochlona. stad aktualnie lece 240g dziennie przy wadze 83kg.

Białko pochodzenia roślinnego, to również białko. Brakujący aminokwas dostarczysz z łączenia go z białkiem pochodzenia zwierzęcego. Nic Ci nie pochłonie białka

spoko spoko tylko jal wyglada talerz z 200g amarantusa i np 70g miesa bo nie mozesz wiecej? jak dla mnie marnie jak nie zjem z pol kilo miecha dziennie to mi zle na umysle

i taka ciekawostka odnosnie bialka. podczas ost okresu masowego bedac juz na kalorycznosci +5000 podbijalem dalej wegle, nic. tluszcze, nic. nic nie chcialo isc do przodu. mialem nielada zagwozdke ocb. zaryzykowlem i z 3g na kgmc bialka dalem 3.5g. efekt? w magiczny sposob nagle wszystko dalej ruszylo i dolozylem jeszcze 3kg masy i zakonczylem mase.


Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 2017-11-16 16:41:14

dudee, wspomniales o probiotyku. jestem chetny go zarzucic, poniewaz nigdy w zyciu nie mialem z takim produktem do czynienia. bylbys w stanie podpowiedziec kilka rzeczy?

1. masz jakis sprawdzony produkt? jestes w stanie cos polecic, badz na co zwrocic uwage przy zakupie?
2. w jakich porach dniach suplementowac probiotyk? czy raz dziennie, czy kilka razy, czy do posilku, czy na czczo?
3. przez jaki okres czasu, bez przerw, suplementowac probiotyk? i ile razy w roku takich "cykli"?
4. co sadzisz o dodatku prebiotyku?

Wszystko zależy od celu jego stosowania. W zależności od niego wybieramy pojedynczy szczep lub większą ich ilość.

no to w moim przypadku cel bylby po prostu zapobiegawczy. jelita raczej mam w porzadku, tak wiec bardziej na zasadzie ich wspomagania, niz leczenia

Dobre szczepy bakterii probiotycznych powinny wykazywać się wysoką odpornością zarówno na destrukcyjne działanie kwasu żołądkowego jak i soli żółci. Co więcej, zawarte w produkcie szczepy probiotyczne powinny być specjalnie przystosowane do zagnieżdżania się w błonie śluzowej jelita. Probiotyki z linii Sanprobi cieszą się dużą popularnością oraz dobrą literaturą.

Ogólnie probiotyki z prebiotykami, takimi jak inulina czy FOS, są wysoce niekorzystne np: w przypadku zespołu przerostu bakteryjnego w jelicie cienkim. Przy IBS z kolei nie zaleca się np: synbiotyków ( fruktoologosacharydy ) ponieważ mogą pogłębić istniejący problem. Jeśli nie masz w/w problemów to prebiotyki Ci nie zaszkodzą.

Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, ale probiotyki jeśli profilaktycznie to najlepiej okresowo stosować, np: od 3 do 4 razy do roku (ok 6 tygodni). Oczywiście zależnie od tego jak ma się Twoja odporność i funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

oki, wiem wszystko, dzieki za wyczerpujaca odpowiedz, jestes kuzwa najlepszy!!

no i wrocilem ponownie, tym razem z pewnym problemem. otoz od niedlugiego czasu, nie wiadomo skad i dlaczego, nagle przy treningu dwuglowych lapia mnie dosc spore skurcze. nigdy nie mialem takiego problemu. nie biore pod uwage niedoboru magnezu czy potasu bo mam go naprawde sporo. poza tym, na chlopski rozum, gdyby bylo to przez niedobory to pewnie nie tylko lapalo by mnie przy robieniu dwuglowego. mam ten problem tylko podczas treningu. dwojki robie zawsze po czworkach wiec na pewno sa odpowiednio dogrzane. dla przykladu, nie jestem w stanie zrobic uginania siedzac z laczana ze wspieciami siedzac, takie skurcze, ze musze sie po serii rozciagac. jedynie nie mam tego problemu przy mcnpn, natomiast czy to uginania siedzac czy lezac czy stojac jednonoz problem ten sam. i tak jak pisze problem zauwazylem od okolo 2-3 tyg i nie chce minac... co poczac?