masz

Kusiek -to chyba nie jest kreatyna a gainer, który ma raczej mizerny skład na to miano/poniżej 10g. białka/ wiec jeśli masz już ten produkt to koniecznością się staje dodawać do niego białko/około 10g. na 100g. produktu/, kreatyny on z tego co mi wiadomo nie zawiera/albo w minimalnych ilościach/ więc musisz ją dokupić jeszcze. chudzielec -cykl [...]

to namieszałeś pytań...:)) dużo wyrazów musiałem sie domyślać..niewiem czy dobrze:) Z czym Ty tą Kreatyne bierzesz ze masz wiekszą "ręke" po treningu??:/ Poczytaj pare postów na temat krety a nie zadawaj 500 pytań w jednym zdaniu.

[...] woda lub sokiem nie ma nic latwiejszego ja jade na kajaki na tydzien i zostalo mi pusych kapsow troche po mono 1250 a warunki extremalne a normalnie jestem na cyklu juz 3 tydzien sie zaczal ;]mam zamiar wpiesz** 500g i w te puste kapsy nasypie po 1250 i bede pil po 4 na porcje duzo nie kosztuje ;)Chybaze masz inna otoczke... "zbita"?

[...] idz do dzialu "Odzywianie " i tam uloz odpowiednia diete dla siebie przydatny link: http://www.sfd.pl/temat173140/ potem idz do dzialu trening tu masz link do atlasu ćwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ uloz odpowiedni trening dla siebie i daj tam do oceny(w dziale "Trening") na koncu mozesz dokupic [...]

sting 89 - niewiem gdzie to słyszałes ale to nieprawda ,jak masz kase to kup 1-2 kg carbo +/ tauryne, chociaz bez tego i tak efekty beda Gamoncool- rano(na czczo) 4g przed treningiem 3 g i po tren 3g , a w nietreningowe ok 4- 5 g z rana ( na czczo )-M3 creatine , aminy bierz przed i po treningu Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-06-26 16:34:42

gonzalez - 2 tygodnie troche malo czasu ale jakis jablczan mozesz wciagnac np male cp kolos_r1 - jesli masz diete nic ci nie zejdzie po mono, ale jak tak bardzo chcesz to mozesz sie lapac za jakies jabco np. CP

moze byc i tak zobacz dawkowanie w poscie podwieszonym a popijac mzoesz sokiem z winogron(glukoza i fruktoza) ale jak nie masz soku to mozesz zwykla woda mineralna

zalezy jakie masz kapsy jak mega caps olimpu to 4 kapsy w porcji ( 5 g) a jak kapsy po 1 g to 5 kaps

powiem tak...raczej nie da...albo bardzo male prawdopodobienstwo ale masz np.takie cos: http://www.sfd.pl/temat262332/ kreatyne mzoesz kupic nawet za 25zl a to nie majatek... kup i sprawdz na sobie, moze Twoj organizm "zaeraguje"na taki typ pracy... po pracy mozesz wypic gainera dotego witaminki i zobaczysz sam... kazdy organizm inaczej [...]

styropian8: mowisz ze masz stagnacje, a diete posiadasz? kreatyna zazywaj z glukoza, i mozesz mieszac to wszystko z sokiem winogronowym, dawkowanie: dni treningowe - 5g na czczo, 5g odrazu po treningu, dni nietrenigowe - 5g na czczo, a co do efektow to kazdy ma inny organizm wiec trudno powiedziec... Rahim16xx: jasne ze mozna tylko po co? wiadomo [...]

z,a sie przyda kreatyne normalnie 5g na czczo i 5g po treningu w dni które masz sw mozesz brac np. 3g na czczo i 3g 30min przed lub od razu po sw

tyle ile trwal cykl nie jak to są Twoje pierwsze cykle to jedz dalej na mono jednak jak masz wiecej $ i chcesz sie ich pozbyc%) to mzoesz sobie sprobowac cos mocniejszego(jablczan,matrixy,stacki etc) Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-09 00:43:13

dodawaj troche więcej niz to co wypijasz bo w tej chwili to b. mało, pij po troszeczce przez cały dzień, jesli czujesz że juz za dużo wypijasz płynów to nie zwiekszaj ich ilości- tu musisz sie kierować pewnym wyczuciem ktore napewno masz- bo każdy je ma.

Nick126 przeciez w gainerze 2 masz juz mono tak więc odpowiedz sama sie nasówa .. Tak mozna a nawet trzeba od razu wziąźć dawke kreatyny a transporterem bedzie albo carbo albo i gainer mieszany z WODA a nie z mlekiem :-] Pozdro

Jak do Ciebie pisac <napisze drukowanymi nie bede sie darl ale moze to dotzre> PIJ GAINERA - TAM JUZ MASZ MONOHYDRAT KREATYNY...:p

ozii myślę że na początek musisz dużo jeść to podstawa. Jak nie masz czasu na przygotowanie posiłków kup gainera i zastępuj nim 1-2 posiłki z 5-6 dziennie. Kreatyna minimum po 6 miesiącach systematycznych treningów.

niekoniecznie, niepotrzebnie, ale jak masz juz mięśnie trochę wysycone kreatyna to jej tak nie odczujesz jak bys zaczynał "od zera"- ale to nie musi wcale oznaczać, ze nie dziala... pewnie dziala tylko wolniej i co za tym idzie mniej odczuwalnie

minimum 4 tygodnie, ale wtedy musisz jeszcze dokupic puszkę. teraz masz okazje przedłuzyc cykl, który może dopiero co sie rozkręca- wiec tak bym radził- a potem przerwa i zastanawiasz sie co dalej...

Można trenować w warunkach domowych, spójrz do atlasu ćwiczeń, masz tam trening domatora. Po za tym, aby nabrać mase musisz mieć dodatni bilans kaloryczny i odpowiedni bilans białka, węglowodanów i tłuszczy w diecie. Dieta to podstawa, sama kreatyna cudów nie zdziała .

5g porcja KREATYNY, bylo kupic czysta krete lub z minimalna iloscia dodatkow? Ile masz tej krety? bo jak 300g to bedziesz musial dokupic... bierz 2x dziennie 5g kreatyny w DT i 5g w DNT.