masz

Trochę to mocno ująłeś, ale masz racj. Muszę popracować i to ostro nad techniką.

a co do filmiku to bym ci radził skupić sie na technice bo cały TS masz do dupy - szczere ale prawdziwe. Dla zdrowia i kręgosłupa to zmniejsz na 90kg i pracuj nad techniką bo zrobisz sobie krzywdę. Głowa do góry, kontroluj ruch a nie opadasz bezwładnie.

Proste plecy, krótszy ruch możesz być. Jak masz kota to wtedy grzbietem ciągniesz a nie dwugłowymi i dupą... PS: Przejżyj jeden z moich filmików treningów tam jest pokazane jak w miarę poprawnie technicznie wykonywać to ćw. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-06-12 16:59:10

Co ty masz z tą szyją? W górę się patrz a nie na boki albo na dół.Głowa wysoko,oczy tak jakbyś chciał za siebie spojrzeć.IMO wolniej opuszczaj sztangę.Będziesz lepiej czuł dwugłowe

Z tą krzywdą to masz napewno rację, bo jakoś jak tak porobię te ciągi na kociaka to mnie zaraz dolna cześć kregosłupa boli i to jest taki ból promieniujący na lewą nogę. Sprawdzian zrobię na maxymalnej technice, bo to nie są żary. Przecież jestem tylko człowiekiem

Kociak mały był, ale przy maksymalnych ciężarach w klasyku to chyba każdy robi. Ogólnie zrobiłeś bardzo duże postępy, zarówno siłowe jak i techniczne a to 150 poszło jak szmata i jak dla mnie to masz jeszcze z 10kg zapasu

masz taki ból w dolnym odcinku pleców? Jak tak to ja mam to samo moze to od cieżkiego treningu?

Super, prawie łezka się zakręciła... NA poważnie, liczy się systematyczny trening i stopniowe ale stałe zwiększanie ciężaru. Tobie cały czas się udaje i z tego należy również sie cieszyć. Nie masz zastojów co dobrze świadczy o dobranym treningu i przestrzeganej diecie. Nic tylko życzyć dalszych sukcesów.

Bardzo ciekawy dziennik! Przejrzysty ze tak powiem hehe przyjemnie sie czyta i lapie dodatkowa motywacje do trenowania. Wyglada na to ze masz pelna kontrole nad tyn co robisz. A, ze tak zapytam.. masz tendencje do tycia czy do chudniecia? Powaznie bierzesz takie hantle na skosie dodatnim? Nie kuleje technika, caly zakres ruchu? Zmieniony przez - [...]

wywal ten proch ze sniadania! daj ew. 1 jajco wiecej jesli sie obawiasz ale nie ma czego! bez prochu! z przedtreningowcem zorb tak: daj wiecej rybki - tak do 150g, jesli nie masz - a masz opakawanie 125g - to niech tak bedzie jesz rybke + kasze tuz prtzed wyjsciem na silownie/przed dojazdem - pijesz to bialko idealnie bedzie pasowac jakies [...]

mnie sie dietka - w zalozeniach podoba urozmaicona nie ma ryz + kurak x5 najlatwiej bedzie wywalic fat i odrobine bialka - wegli nie ruszaj bo i tak masz malo ale zayebiste pole do manewru! -mozesz wywalic ~10-15g bialka po treningu z prochu i od tego bym zaczal -mozesz dac mniej kuraka w drugim - tak zejdz do 200g choc pewnie usredniles wage ja [...]

[...] . Raz będzie pierś z kury a raz dorsz na przykład ale tak zeby zachować kaloryczność posiłku. najlatwiej bedzie wywalic fat i odrobine bialka - wegli nie ruszaj bo i tak masz malo ale zayebiste pole do manewru! -mozesz wywalic ~10-15g bialka po treningu z prochu i od tego bym zaczal -mozesz dac mniej kuraka w drugim - tak zejdz do 200g Tak [...]

[...] 3-4. O to chodzi żebyś doprowadził podczas każdego treningu do hipertrofii mięśni ;) Sam mam podobny plan tylko więcej serii. i inaczej rozłożone dni treningowe w tygodniu. Jeszcze ważne jakie masz obciążenie tzn. jaki masz zapas powtórzeń jeszcze do poprawnego wykonania ćwiczenia. Zmieniony przez - Animal-Strength w dniu 2015-12-03 18:12:28

[...] pozwla nam dostosować te 12 tygodni (moze mniej) do wyznaczonego celu i pozwla nam przejsc wszelkie niedogodnosci, zwlaczyc ciagoty do slodyczy, do alkoholu itd... Czy Ty masz szanse na takie efekty? -Tak. ale to zalezy od Ciebie i twojej Motywacji. Nie znam tez historii twoich odchudzan, trzeba pamietac, ze organizm broni sie przed starta [...]

czy nie ma sie czego bac to nie wiem napisze tak: to nie jest przeziebienie ze 7 dni i minie! jesli masz problemy po pewnnych produktach - a pewnie masz! - jak napisal faf duzo da eliminacja glutenu z diety czyli bulki,chlebki,makarony,trotille - no chyba ze bezglutenowe! po drugie minimalizacja - bo o wykluczeniu trudno mowic - cukru! ew.owoce - [...]

[...] da się tym najeść???? iw ogóle.. dziołcha, jak ty se finansowo radzisz, skoro wszystko, co ląduje w rozpisce, pochodzi z miasta... nic domowo zrobionego tu nie ma. Słuchaj, masz dostęp do ryb? masz! A chociażby rondel i gaz/kuchenke na prąd masz? Jak tak, to wrzuć na nia rybę, pośol i e voila! danie gotowe w 10 min! Tak jak Arphiel pisze: u [...]

Praca po przez znajomości w głównej mierze :-)) Masz dobry kontakt z osobami wysoko postawionymi, masz robótkę jak w banqu :-)

[...] ruchu nie jest odpowiedzialny. Dlatego tak często pracodawcy podkreślaja na rozmowach kwalifikacyjnych że chodzi im o staż na tym samym lub podobnym stanowisku pracy! Ów staż jako mechanik utrzymania ruchu będzie pomocny gdyby Cię porównywać z kandydatem który nigdy nic nie robił w tym kieruku, wtedy masz nad takim przewagę ale to tylko tyle.

większa wygoda przy swoje własnej silowni,więc jak masz podstawowy sprzęt to rośnij u siebie. Na siłkach publicznych przydaje się czasem asekurant ale na dobrą sprawę i tak nie masz stuprocentowaej gwarancji że zawsze trafisz na takiego przy którym się nie zabijesz;-)

Nie masz się czym przejmować. Jak masz łeb na karku i ogarniesz parę kursów, to się możesz śmiało bez matury ustawić