masz

ja tutaj nic nie widze co do posladków, co do ręki moze masz jakieś problem, coś z łopatka i tak sie ustawia, lub po prostu tak Ci się ułożyła. Próbowałeś korygować by równo były ustawione

Masz kiepskie zdjęcie bo powinno być z boku. Ale przypuszczam, że zapada Ci się odcinek lędźwiowy i pośladki idą w górę. Zniwelujesz to przez odpowiednie napięcie mięśni pośladkowych i mięśni brzucha, co zapewni prawidłową pozycję techniczną.

no to nie 5 pod rzad ale i tak nie wiem jak ulozysz to trzy dni beda pod rzad. takm sie nie cwiczy. nie wazne ze masz wiecej czasu. jest pewnie bedziesz mial inne wysilki typu pilka nozna, rower czy moze balety (balety tez potrafia zmeczyc - oczywiscie balety bezalkoholowe )

geniu ma racje nie wazne że masz bracie więcej czasu, 5 razy w tygodniu sie nie ćwiczy, za mało czasu na regeneracje , ćwicz braciak 3-4 razy w tygodniu i czekaj dalej na efekty cierpliwie

[...] wlokien miesniowych. na poziomie kulturystyki amatorskiej najwazniejsza jest regeneracja. w takim ukladzie twoj organizm nie bedzie nadazal z odpowiednim zregenerowaniem wlokien gdyz caly czas bedziesz mu w tym przeszkadzal i w efekcie trening nie bedzie przynosil oczekiwanych efektow. masz wiecej czasu, wykorzystaj go na dobra regeneracje.

spoczko - powiedz jaki masz dostepny sprzet, ile x tydzien mozesz cwiczyc ? - co nie znaczy ze odrazu bedzesz kulturystka albo miala jakias męska budowa ciala - wrecz przeciwnie Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-26 17:38:14

http://www.sfd.pl/temat109475/ pprosze -na stronie 1 wybierz sobie grupe - zgodnie z ktoora bedziesz cwiczyła - nastepnie na dalszej stronie masz linki do TRENINGOOW odzywianie - zapytaj tam

szczylu ty sie kontroluj bo masz gadke szmaty z rogu... wiec morda w kubeł

Tu masz link do diety na, ktorej wzoruje sie(na tej poprawionej przez s m p a) i tez co jakis czas urozmaicalem. Czy w brzuch poszlo cos to nie powiem ci na 100% bo nie mierzylem sobie w pasie ale jak tak patrze to za duzo nie widze zmiany w brzuchu nadal jakis tam kaloryferek jest xd. A tak to w bicku +1cm w przedramieniu +1cm w klacie +2cm i w [...]

ile masz tego no xplode bo są puchy różne

Suple wg zaleceń producenta Malo danych dałeś o sobie Co to znaczy detoksykacja organizmu? Masz jakieś badania może???

Podstawowe-przysiady-nie masz sztangi,martwy ciąg-to samo,wyciskanie-to samo.Chociaż z podstawowych możesz robić wyciskanie sztangielkami na skosie,wyciskanie sztangielek zza karku i reszte które można robić na sztangielkach. Sam zobaczysz że za kilka tygodni 5 kg już Ci nie będzie starczać.

spotkałem się z pozytywnymi opiniami, ja bym wziął, jeśli masz od pewnego dila to bierz, i do tego jeszcze za niewielką kasę

na temat diety poszukaj w dziale Odzywianie-tam znajdziesz wszystko, bo bez diety kreatyna niebardzo. a czy to dobra pora na kreatyne to musisz sam wiedziec jak juz nie rosniesz:) ale staz masz odpowiedni na krete. A trening znajdziesz w tematach podwieszonych w tym dziale

jak nie masz diety to oba syple nic nie dadzą.

ławeczka ! Ćwiczenia zależą od rodzaju atlasu. tu masz przykładowe ćwiczenia poprzebieraj i powybieraj :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/

skoro masz dietę i trening to dlaczego pytasz o a6w? ja ostatnio brzuch katuję planem z magazynu "Fitness Authority" i mi odpowiada, jak skończę to będę wiedział jakie są efekty

Liczba serii i powtórzeń jest dobra. Z planu widzę, że posiadasz tylko hantelki prawda? Tutaj jest pies pogrzebany z tego co piszesz masz za mały ciężar dlatego nie czujesz że trening jest intensywny. Na twoim miejscu wziąłbym 100zł pojechał do jakiegoś sklepu ze sprzętem i dokupił sobie kilka ciężarków (np. 4x5kg). Gwarantuję ci, że wtedy [...]

Najlepiej żeby zawsze był duży ciężar. Pamiętaj DUZE CIEZARY = DUZA MASA :) Sprawdź sobie na allegro jaki jest koszt krążków. A jakie masz teraz obecnie w zestawie?

Teraz mam coś takiego. Tylko nie 5kg tylko 4 x 2kg i 2x 1,25 kg + ta (rura) hantelka metalowa czyli 11kg z tą rurką myślę że bedzie. i masz racje z tym ciezarem, bede teraz probowal np tak od 8kg zacząć te cwiczenia wykonywac co do tej pory robilem, mysle ze bedzie duza zmiana Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-21 22:48:14