masz

[...] jest idealny. Wytrzymałość robisz na długich biegach i nic innego nie da Ci tej wytrzymałości. Siłę robisz pokonując opór powietrza albo grawitacji - trenujesz tyle ile masz siły. Więcej się przecież nie da. Dlatego też (pod wpływem lektury Friela) zrobiłem sobie oponę do ciągania. Nie po to żeby skracać treningi. W tym smutnym jak p***a [...]

r1920r-po co tu wklejasz to wszystko??Nie masz swojego forum??Nie widzisz,że nikogo to tutaj nie interesuje?? Poza tym siejesz swoją propagandę-co dol liczby,dopingu i awantury.Ile ty masz lat,12??

Wuchta34 Dzięki za ocenę. Masz duże doświadczenie i liczę się z Twoim zdaniem. 15g odżywki czyli to jest 12g białka na czczo. Nie daję więcej na czczo, gdyż 30 min później jem śniadanie w którym jest ponad 20g białka + dzięki takiemu rozkładowi organizm ciągle przyjmuje dane ilości białka, wystarczające na pokrycie mojego zapotrzebowania (w tym [...]

Zalej wodą owsiankę przygotowaną na noc nie za dużo. Rano dolej wheya czy tam wpc i masz smaczny posiłek. Nie baw się w takie coś jaka teraz hrhr. Poza tym owsianka też ma białka które się uzupełnią aminokwasami. Mało warzyw i średniej jakości. Daj więcej brokuł/szpinaku. Na noc zamiast twarogu zjedz kurę po prostu albo białka jaj i najlepiej [...]

jestes hardkorem jedzac suchy makaron,gotowanego cyca i surowego selera a w klacie to chyba masz wiecej niz 95 pzdr.

Nie lepiej daj mc zamiast tego rack pull? masz filmik z wiosłowania sztangą?

wyc. głową w górę - do klaty i nawet mała pauza wskazana rac pull - dobra decyzja o zmniejszeniu ale ja jednak widziałbym wiosłowanie sztangi jednorącz wznosy bokiem ocenię jutro bo na chwilę obecną jest problem ze ściągnięciem (masz dużą oglądalność )

przysiad 80kg bardzo ładny kurę kupujesz w jakimś wybranym punkcie? może masz sposób jakiś na tańszą bo jem tego kilo dziennie i myślę jak tu zaoszczędzić hrhr

kura .. zresztą info masz w wypisce. pzdr

Ile Przerwy masz Między seriami ?? Ciekawe jak ci się Ćiwczy bez Skarpetek heh

raz na jakiś czas spokojnie możesz zjeść takowe naleśniki w formie cheat meala ... Masz w tym momencie mało ww w diecie, więc pasowałyby idealnie

Będzie chwila to sobie przejrzę cały teścik, ale ogólnie widać, że się starasz, masz zapał, oby tak dalej

Juby - oczywiście masz racę ... tricepsy i naramienne pracują w wyciskaniu, ale nie w takim stopniu jakby to miało miejscy przy prostowaniu rąk. I tak jak piszesz prostując ręce mięśnie piersiowe tracą napięcie, co jest niewskazane. pzdr

co to za makaron dokładnie? Masz opakowanie? wrzucisz focisze?:>

i na silowni nowych kolegow masz;))

świetne fotki jedzonka masz <mniam> ja to niestety jak przygotowuje to nie mam czasu na takie "przystrajanie" aż chce się jeść

No niektórzy to w sobote mieli power... Masz jakies fotki z przed redukcji? Pochwal się

to czemu w profilu masz już 22 ? :>

Nie masz mniejszych talerzy do tych hantli, te wyglądają dziwnie i opuszczać za nisko się nie da. Dobra nie marudzę świetna robota. Jedziesz dalej.

Masz może jakieś zdjęcia z "przeszłości"