masz

jakie masz dzienne zapotrzebowanie na kcal ? policz b,t,ww, kcal z tej swojej diety, ale na oko widac ze duzo za malo kcal dostarczasz, dlatego leci miecho..., poza tym malo zdrowych tluszczy, malo bialka, skad ty wziales ta diete ja waze 85kg a jem 2x wiecej na tkd Zmieniony przez - obelixik w dniu 2006-01-05 12:10:29

[...] to nie wiem tak na pierwszy rzut oka. Koniecznie wylicz sobie zapotrzebowanie i popodliczaj to wszystko. Przyjmij 2g na kg masy ciała, 30g węgli w ogóle, reszta tłuszcz. Na pewno zrezygnuj z parówek bo to kompletna masakra. W moim podpisie masz link do postu z jadłospisami CKD. Przejrzyj to sobie i na tej podstawie ułóż a potem wklej do oceny

z tego co jesz 2000kcal napewno nie ma wiec masz za duzy deficyt kaloryczny, mi tez sie nie chce jesc na tkd, szczegolnie przez kawe, ale jem na sile

nie masz wcale warzyw - to smutne, dodaj jakies do wpc w szkole dodaj oliwe mozesz tez dodac otreby pszenne zeby bylo wiecej blonnika

A więc swoją masę już masz i niedopuszczasz do nadmiernego zatłuszczania organizmu Dzięki za odp i za rady. Pozdro.

Trening jest fukncjonalny - wiec cwicz funkcjonalnie. Na grzbiet masz w nim wystarczajaco dodatekow procz podciagan - tyle ile potrzeba pod dany cel i nic wiecej. Jesli masz problem z podciaganiem to mozesz szalec z wybicie-podciagniecie, negatywami, asystami kolegow, gumami pomagajacymi sie podciagnac itd. Jak bedziesz sie podciagal juz sam 2-3 [...]

Patrycja Uważam że Twoja ocena tutaj jest bardzo nie na miejscu . I nie ,nie masz racji na co dzień te kobiety wyglądają całkiem inaczej i jest czego zazdrościć

że co,że niby nie mam racji ? :) Racji nie masz - bo to by zakładało, że Twój gust jest jedynym obowiązującym, a tak nie jest. Na szczęście. To, że Tobie się nie podobają niektóre dziewczyny z sylwetkowego - ok, nie muszą. Nie jest to zapewne ich celem w życiu, żeby podobać się własnie Tobie. Ale nie znaczy, że są potworami - równie dobrze Ty [...]

IneTheEnd masz dopiero 16lat, skup sie na diecie mocniej, w tym wieku redukowanie ktore nie jest walka z otyloscia moim zdaniem wymagaloby glebszego przemyslenia i zastanowienia sie nad faktycznymi korzysciami takiego zabiegu dzieki panowie

IneTheEnd masz dopiero 16lat, skup sie na diecie mocniej, w tym wieku redukowanie ktore nie jest walka z otyloscia moim zdaniem wymagaloby glebszego przemyslenia i zastanowienia sie nad faktycznymi korzysciami takiego zabiegu Widocznie mnie jeszcze nie znasz Interesuję się również tym sportem, clenburexin zamierzam tylko przed [...]

kasteta no bardzo fajną niespodziankę dostałeś a i do tego próbki szczególnie whey creamy coctail, który sam chce zakupić napisz później jak smakuje i jakie smaki masz

Faktycznie masz rację, jeśli tak uważasz musisz się trochę rozbiegać. Tyle, że na twoim miejscu zacząłbym interwały wtedy gdy będzie czuł się na siłach. Nie żadne tam 50 min. Po prostu czujesz, że dasz radę to biegniesz. Co do siłowni to ja bym trochę tu pozmieniał. 20 serii to zdecydowanie za dużo. Z resztą też odrobinę przesadzasz. Takim planem [...]

http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html tu masz dzial z dziennkami w zaawanaowanych musisz jeszcze diete opisywac Co do biegania do lepsze sa krotsze dystanse ale wlasnie ze zmianami tempa, bardziej przygotowuje do walki, w ktorej tez nie walczysz stalym tempem, FBW - zajbista sprawa, daje duzego kopa, [...]

http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_to_tylko_kwestia_si%C5%82y_woli__Scorpiona_comeback_do_sportu_%25_-t558107.html tu masz ciekawy dziennik i to w dodatku tez "maj tajowca" Od kiedy planujesz przygotowania? Jak stoisz z waga? Musisz zejsc albo dojsc do innej kategori?

[...] w Naszym przypadku najwazniejsze) jest az 29g cukrów na porcje - w Twoim przypadku okolo 15g Do tego jesli dorzucisz Iso Plus to jest kolejne 12,25g cukrów na porcje - wiec masz okolo 30g cukrów na +po treningu.....+ troche z diety na pewno - nam to nie sprzyja. Mozesz dorzucic jakies vitargo,albo cos takiego: PVL IronAde Carbo Load - nie [...]

Gdzie pisze inaczej? Nic na niego nie masz...

bryjox gdzie ty masz tam ten artykuł?? bo ja nie moge znaleść

[...] oznaczaja to ze robisz treningi zamiennie co dwa tygodnie . Ja wlasnie polecam ten z nawiasami 3 albo 4 razy w tyg ale wszystkie treningi beda dobre . Dalem wyzej linka do strony tam masz wszystko czytelniej napisane . "Nie mozna mówić o Hitlerze ,że był głupkiem Głupek nie zdobywa połowy świata" - Moj nauczyciel od historii.

[...] nie HIT ani HST no i co do superserii laczonych to juz lepiej jak sie ma jakies doswiadczenie zeby sie za to zabrac a w sumie dwo dniowki tez nie dla poczatkujacych soga masz *chill out with me* in drumm&base way :] ]ll "Niestety, niektórych spraw nie da się rozwiązać na rozkaz. Może dlatego głupcy wymyślili sobie bogów: żeby mieć [...]

Obelx nie ma problem . Jak masz cos do wrzucenia tam to dawaj . Przerobie troche i zamieszcze . Jak bede mial troche czasu to sie pobawie w zrobienie podstronek . Nie ma Ale.....