masz

Dawid SZ2, ile Ty masz lat? Twoje pytanie to pytania typu, czy cięższy jest hantel który waży 9 kg od tego który waży 7 kg?

Myśle ze zadnej diety sie nie powinno stosowac zbyt długo bo wkoncu wszystko w nadmiarze moze zaszkodzić. Jak bedziesz przez powiedzmy miesiac czy dwa ładował duze ilośi bialeczka to napewno nie zaszkodzi (zakladajac ze nie masz zadnych problemow zdrowotnych).

Jestem na tak jesli zacznie troche wiecej pisac w Aktualnosciach hehehe Daj ankietke. Masz moj glos paabloo.

dawka CP rano naczczo, po 30min sniadanie oraz 30min przed treningiem gainer to zaleznie od diety, ale mysle, ze 100g 1h po sniadaniu, oraz 1h po posilku potreningowym bedzie OK jak masz kaske to dorzuc ZMA i tran, bedzie fajny zestaw

a skad masz?

[...] że 2cm, monohydrat zatrzymuje wode przez co mięśnie są bardziej napompowane no a diety no cóż nie wiem może złe posty czytałeś. Waga x 24 x współczynnik aktywności i już masz zapotrzebowanie kaloryczne. Wystarczy jeszcze to odpowiednio podzielić na białko, węgiel i tłuszcze rozłożyć na 5-6 posiłków i już. Poczytaj jeszcze raz np. ten artykuł [...]

To ile mam ćwiczyć na /7 ?A masz jakies dobre diety??Bo chce dużo nabrać na mase..:/

tu masz wszystko o ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Zmieniony przez - andrewipaj w dniu 2006-11-14 20:30:00

jak dla mnie to takie walenie w worek to jest aeroby, zauwaz ze nie masz potym zakwasow (wiem sam tak robie) ale moge sie mylic, tylko mowie ze swojego doswiadczenia i moje odczucia na ten temat

Bana na google masz?

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM SIEBIE i na samym staracie będziesz spalony. pzdr

Masz rację ale to takie samo strzelanie jak z białkiem imo. Ale spierać się nie będe. Pozdrawiam

Przede wszystkim za krotki masz staż i mysle ze tez za malą wiedze w dziedzinie treningu i diety. Od tego nalezy zaczac a pozniej myslec o suplementach. Za jakies 3 miesiace jak bedziesz wiecej wiedzial i poczytasz troche na forum mozesz wrocic z tym pytaniem bo jest teraz na pewno dla Ciebie za wczesnie. pozdrawiam

Jeszcze masz czas na kretkę. Przy dobrym treningu i diecie również osiągniesz dobre wyniki.

http://www.sfd.pl/rodzaje_pompek_opis_i_zdj%C4%99cia_oraz_filmy-t476998.html - tu masz ładnie opisane co i jak i tu jeszcze http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 . Rób rozne rodzaje ale te co wymieniles czyli z rekoma na krzeslach (i nogami tez) to tzw klasyczne pompki tyle ze o zwikszonym zakresie ruchu - tych mozesz robic [...]

glutamine jesli masz nieotwarta to pozbadz sie jej zbyt wielkich profitow (proporcjonalnych do poniesionych kosztow) raczej nie uzyskasz wiec jesli jest opcja to sprzedaj i dorzuc kase do michy

[...] kasz gryczana, kasza jęczmienna, ryż brązowy lub parboiled, makaron razowy lub durum wyżej wymienione źródła były by najlepsze, oczywiście możesz jeść chleb razowy jak masz dostęp do dobrego jakościowego (a o taki dziś ciężko) Ale spróbuj połączyć kasze jęczmienną lub ryż z jajami dać pieczarek i pomidorów i dodać oliwy z oliwek i zrobić [...]

Normalnie, Massacra przed treningiem 5g kreatyny po. W dni nietreningowe 5g kreatyny z rana. Wystarczy poszukać. ale można też jeść porcję Massacry rano i przed treningiem, w dni nie treningowe rano. Tylko po co? Jest to stack typowo przedtreningowy i na jeden cykl pójdą 2-3 puchy, łącząc z prostą formą masz 4 cykle.

Ależ ta dzisiejsza młodzież leniwa... Masz 1,29g w kapsułce więc policz sobie ile musisz ich przyjąć aby wyszło 5g...

Białko według braków w diecie oczywiście, ewentualnie jakiś kompleks witaminek, o3, zma/mzb poza tym masz już dosłownie wszystko co należy.