masz

Ortopeda/rehabilitant/fizjoterapeuta tylko jakiś ogarnięty, wypytaj o wszystko, ćwiczenia korekcyjne, na siłowni, czy mozesz ćwiczyć, jakie ćwiczenia możesz robić, jakich unikać, czy masz chodzic na basen, jakimi styluami pływać - jakich unikać itp.

Użyj wyszukiwarki zanim założysz jakiś temat bo wszystko masz w postach podwieszonych.

Liczysz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t276436.html , pod sposobem liczenia masz linki do tabel gdzie jest ile BTW, odpalasz tą stronkę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie, wklepujesz produkty, które dopasowałeś(popatrz w dziale jak są budowane inne diety) i sama Ci wszystko podsumowuje.

jak masz obecnie 4 na 1000m to mozliwe, ze nigdy nie osiagniesz czasu podanego przez ciebie jao rekord. na pewno nie w 3 miechy

Najlepiej, żebyś chodził na siłownię, gdyż w taki sposób najprędzej uzyskasz efekty. Oczywiście grunt to dobra dieta i trening. Jednak z takim wyposażeniem jakie masz to zapraszam do działu "Trening w domowych warunkach".

najpierw to udaj się do lekarza bez opisu wypadku nawet się nie masz co starać o odszkodoania bo na jakiej podstawie.

raczej bardziej stosowne będzie założyć ten temat w dziale ze sportami walki bo tam masz grupę docelową do pytania które kierujesz

ja z reguły jak robię większą ilość gulaszu (tzn większą na zasadzie np. 2 kg mięsa + dodatki) to trzymam max 2-3 dni , pewnie dłuzej wytrzyma ale po co ryzykować, jak masz bardzo dużo to lepiej czesc zamrozic

Gainer wg braków najlepiej raczej po treningu , Białko wg braków, BCAA ok 1g na 10 kg masy przed treningiem lub w trakcie jak masz w formie proszku , creatyne metod jest kilka można dać przed i po treningu i w nietreningowy raz, witaminy np do sniadania .

no jasne, ze mozesz, ale jak prowadzisz dietę i jesz 5 posilkow dziennie to chyba masz jakos je rozpisane na bialko/wegle/tluszcze i ogolny bilans kcal? bo jesli nie to po prostu na oko dodasz węgli i nieznaczna ilosc bialka dzieki gainerowi, a nie wiem jaki posiłek normalnie by on zastąpił( z czego sie składał ten posiłek)

mddragon wszystkiego najlepszego lol masz soga na prezenr ;]

eeeeee tam! Ja dalbym sobie spokoj z tym gainerem i dokupil 1 kg carbo,(napisz ile masz tego WPC)jezeli wystarczajaco to omege witaminy i to byloby na tyle. Cell Pump 665gr /10g przed treningiem/w DN: po poludniu Ostrowia WPC 80 /do brakow w diecie+ proponowalbym 30 minut po treningu ZMA Olimp 60 tabs / 3 caps. na noc ale to ci starczy tylko na 20 [...]

ej no przeciez ci napisalem wszystko ^ tam masz wszystko dokladnie napisane /

[...] WPC 80 ZMA Olimp 60 tabs Carbo 2kg Vitalmax mono 300g Dz. treningowy: rano naczczo 5g mono przed treningiem CP 10g po treningu CARBO~50g 30 minut po carbo WPC~(30-40g) ZMA na noc Dz. nietreningowy: rano naczczo 5g mono+50 g CARBO po poludniu 10g CP WPC np. na noc Ja bym dokupil zma bo to co masz to na 20 dni(ale apteczne bo taniej o wiele).

Jeśli chcesz to bierz aakg treca albo olimpu. Treca ma lepszy skład ale trzeba więcej łykać. Jak masz kasę to White Flood polecam. Pozdro

cyclone. skoro nie masz dostepu do cypionatu z apteki czemu nie wiezmiesz po prostu aptecznego enana??

Cypionax thailandia, testex hispania te sa najpewniejsze bo z apteki o ile masz uczciwego dostawce.

Do autora tematu: masz dzial opinii, wiec udaj sie tam.. pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-10-23 12:45:32

Pomyśl jak Ci wejdą obciążenia musisz kupić przynajmniej 31mm jak gryf masz 30mm

[...] no i nawet niezłe opinie. miałem próbkę czekoladowej wersji - smakowo dobrze, problemów nie miałem gastrycznych, ale po żadnym nie miałem białku ;-) trochę firma jednak Krzak, wolałbym zdecydowanie Scitec WPI (zielony) a jak nie to na pewno nie gorszej jakości masz Plus SFD v2, regularnie badane, co prawda tylko na ilość białka, ale zawsze :-)