noc

co mam zroobic ze by nie wstawac w nocy i nie jesc nie macie pojecia jakie to jest trudne nie jesc na noc i nie wstac wciagu nocy .. ja wstaje nawet po 3 razy ... i nie moge sie przez to dobrze zregenerowac pomocyy co ja mam zrobicccc

[...] naukowy, wzieli zawodowego boksera , wstrzymywal sie od seksu przez jakis czas i zrobili mu badania na sile uderzenia, skupienie, reflex itd. potem ten sam koles cala noc sie teges z kobieta, odpoczal dzien , zrobili mu ponownie te same badania i roznica byla dość duza, po seksie mial chyba o ponad 20% wieksza sile uderzenia, reszty [...]

[...] naukowy, wzieli zawodowego boksera , wstrzymywal sie od seksu przez jakis czas i zrobili mu badania na sile uderzenia, skupienie, reflex itd. potem ten sam koles cala noc sie teges z kobieta, odpoczal dzien , zrobili mu ponownie te same badania i roznica byla dość duza, po seksie mial chyba o ponad 20% wieksza sile uderzenia, reszty [...]

Ja na rzezbe polecam moj przyszly cykl:thermal pro/thermo speed/lub inny spalacz nad ktorym mysle (skresl nie potrzebne:)dalej Bcaa Mega Capsy Glutamina Mega Caps Hmb Mega Caps mozna rowniez Anabolic Amino i do tego bialeczko na noc:)Do tego podstawa dieta trening na rzezbe i duzo aerobow:)

[...] czasu do czasu jakiś syf wyskoczy i wydaje mi się że po kreatynie jest to bardziej nasilone ale nie przeszkadzało mi to, ale z tym co się obudziłem dzisiaj to masakra przez noc na całym ciele wyje**** malutkie czerwone krostki można powiedzieć że plamki, twarz mi na puchła i bardzo sucha skóra, gdzie zawsze moja skóra była bardziej [...]

kreatyna ciągnie wodę, napuchnięcie moze być tym spowodowane, lekarz zamaist badac przyczynę od razu powie że to wina kratyny, wspomnij mu tylko ze ją bierzesz, jak masz pod ręką wapno to sobie wypij na noc moze odczuli coś.

[...] ten ból już był do zniesienia. Nie ograniczał ruchów, dawał się znieść i z godziny na godzinę był mniejszy. Położyłem się spać najnormalniej w świecie i była to pierwsza noc, którą przespałem w pełni. Następnego dnia wstałem rześki jak skowronek. Nie powiem aby nie bolało... Raczej mozna by określić, iż wiedziałem że mam kregosłup, jednak w [...]

[...] w domu, - zakupić wcześniej niezbędne produkty. W zasadzie nic więcej nie trzeba. Każdy posiłek można przygotować np. wieczorem, zapakować w pojemnik, przechować przez noc w lodówce i rano zabrać w torbę, czy plecak. Nie ma konieczności odgrzewania posiłków. Jeżeli nie masz w pracy kuchenki (jak większość osób), to zjedz posiłek na zimno. [...]

Fruktoza i nie na noc

generalnie na noc to chyba nie za bardzo co kolwiek wrzucac na zoladek, ale jezeli mialabym cos wrzucic to bialko lub tluszcze, ale napewno nie zadne owoce i cukry, ktore szybko wejda w sadelko ...

[...] ani i między posiłkami w dawkach po 2 kaps Z droższych - BCAA 1 tab na 10 kg masy Ciała 45 min przed treningiem Glutamina 5-15 g dziennie rano, przed i po treningu, na noc, między posilkami w małych dawkach (więkdze rano i po treningu) Aminokwasy zwykłe ok 1 tabl na 10 kg masy ciała dziennie - w ciągu dnia najlepiej w porach [...]

1. po co czekac z bialkiem nie wiem 2. tak na noc warto dodoac jakies wolnowchlanialne

koniecznie wegle - najlepiej Carbo - razem z bialkiem. a jakie i czy 2 porcje to zalezy od wielkosci porcji i rozkladu bialka w ciagu dnia. na noc najlepsze wolnowchlanialne. Mozesz pomieszac - WPC wchlonie sie szybko, a wolne bedzie utrzymywac wysoki poziom aminokw. we krwi przez jakis czas.

Ja wieksza porcje ok.40-50 g szamie na noc, a po treningu 50 g carbo, bo w domu jestem w przeciagu 30 minut i czeka juz na mnie gotowy posilek. W twoim przypadku zrobilbym jak wyzej opisali ci koledzy. Po treningu 50 g carbo + 25-30 g bialka, przed snem 40-50 g bialka. Pozdro

prolongatum to doskonale bialko na sen jesli nie bylo bialka PRZED treningiem a powinno to po powinienes wziac zamiast Pro serwatke - np PURE WHEY 80 a na noc prolongatum jesli przed bylo bialko to po moze byc prolongatum, ale mozesz dac mniej np 20 g

czyli krótko mówiąc trening kończe o 22 godzinie ładuje carbo i za 45 minut białko (40g) i spać czy juz wyzej nie udzielilem odpowowiedzi ??? jesli bylo bialk przed treningiem to po proponuje mala ilosci 20 g a na noc wolnowchlanianlne - prolongatum w ilosci 20-40 w zaleznosci ile dyktuje dieta

Lepsza Regenracje to mozesz mieć nie pijać alkocholu , spać dużo i odpoczywać. ja bym wybral BCAA ale tylko przy redukcji takto wolałbym ZMA na Noc se brac

Swego czasu faktycznie było to dobre pre. W mojej opinii porównywalne z legalnych będzie teraz np noc od dorówna. Który pomimo braku gry działa ok

na noc..

aha dzieki :) wlasnie mi sie przypomina ze na noc smarowalem ale nie bylem pewny :) Ale wlasnie juz powoli czuje sucha skore na twarzy...