[...] dałem radę. 30 minut aerobów to dla mnie pikuś Jutro zamierzam iść na siłownię W ciągu dnia popijam Piwniczankę z żurawiną i aloesem Wziąłem 3 kaps. CytoleanV2 od Gaspari, miałem bardzo fajne samopoczucie po tym suplu Bykup-na Co to za tłusta kiełbasa na noc ? ? Prawdziwy Pasibrzuch Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2011-03-28 23:00:23
[...] -> insulina jedzac - wiec majac wysoki poziom insuliny - palenie tego fatu jest w penien sposob zahamowane majac niski poziom insuliny - kiedy nie jemy - odwrotnie -> palenie tego regionu nasilone a na noc tylko 3g wegli na porcje to zawsze lepiej niz te 8g ktore daje mi dymatize 12h Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-22 18:21:14
[...] wracam z silki jem banana i styka do tego dodatki w stylu sos/keczup i takie tam tez na razie nie przeszkadzaja wqrwia mnie to bialko 20% wegli w DNT zabiera mi ten shake na noc (11-12g w sumie) mam jesc 50g/dzien wy***ie bialko -> zamienie na inne zostanie luka 10g wejdzie wiecej keczupu i sie juz micha cieszy a to tylko keczup Zmieniony [...]
[...] na obiad 200g: na kolacje takie cos: chlebek ryzowy 2x losos 150g ser 40g jakies tam warzywko pozniej jeszcze 40g orzechow w ciagu dnia standard: jest dzien ze idzie ~1l jest dzien ze idzie 1 szklanka na noc - tuz przed snem dorzucam w dni very low carb w ilosci ~10g ....acha - a przed ostatnim posilkiem -> TABATA - przysiad peponenta
[...] + oliwa 10 g TRENING Aero V 40g WPC Na czczo: 3 caps Scorch Do I posiłku : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil, 1x BluMag Przed treningiem: 3 caps Scorch, 20 g BCAA Xplode Na noc: 3x 0-3, 50 mg B6, 1 x BluMag TRENING : interwały x 10 ( na odcinku 100m) + cardio 25 min Elite pierwsza klasa na wodzie czy na mleku smakuje jak kakao ! Kupiłem już 2 [...]
za twarogiem nie przepadam - samym ale tam jest kostka ~200g chyba ze 6jajcoof troche smietany oczywiscie sol,pieprz + jakies warzywa - rzodkiewka i ogorek chyba raz na tydzien wchodzi az milo porcja taka na dwa dni idealne na noc kazeinka + jajca
rozumiem ze wszystko na patelni robione? Ja wcinam od roku kostke twarogu na noc z warzywami i powoli zaczyna mi sie to nudzic, dlatego szukam alternatyw
[...] III 30 g WPC IV3 kawałki kiełbasy, 220 g kurczaka, 3 skrzydełka V 30 g WPC Na czczo: 3 caps Scorch Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Po południu: 3 caps Scorch Na noc: 3x 0-3, 50 mg B6, 1 x BluMag Strasznie rozdrażniony i ospały jestem ale daje radę, nie robiłem aero, pogoda nie ta i zmęczenie Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-04-30 [...]
pit a wiesz ile musze sie naprosic zeby centymetr pokazał te 91? aż czasami nożyczkami mu grozę buehehehhee ja kiedys pjerdolłem centymetr na grzejniku i sie zdeka rozciągnął robie pomiary a tu przez noc w pasie spadło 7 centów tera mam profesionalny i ni uja sie nie rozciąga
[...] g WPC + 230 g brokuł III bigos IV 200 g wieprzowiny pieczonej V bigos Na czczo: 3 caps Scorch Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed treningiem: 3 caps Scorch Na noc: 3x 0-3, 50 mg B6, 1 x BluMag TRENING interwały x 10 (13 min) przerwa ok 10 minm cardio 30 min Po śniadaniu czułem się jak nowo narodzony, złość minęła Zmieniony przez [...]
Niedziela – 1 VI - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: przez caly dzien: wczaesnije jeszcze kielkaska + skrzydelka pozniej juz tylko polędwiczka + saszlyczki na noc jajca wpadną + shake
[...] I30g WPC+ 300 ml mleka II 300g chleba razowego + kiełbasa + salceson + kieliszek wódki + 7 delicji III 240 g kurczaka+ 300 g warzyw IV 40 g WPC+ 100 ml mleka V Na czczo: 3 caps Scorch Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Po południu : 3 caps Scorch Na noc: 3x 0-3, 1 x BluMag TRENING 35 min cardio - na czczo Tabata - wieczorem
[...] WPC IV ~200g kurczaka V 200g twarogu+ 40 g WPC+ 40 g rodzynek + 4 jajka Na czczo: 3 caps Scorch Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed HIIT-em : 3 caps Scorch Na noc: 3x 0-3, 1 x BluMag TRENING -FBW A ( bez siadów i MC) -HIIT Uszkodziłem sobie troszkę kolano po wczorajszej tabacie ale da się biegać, ćwiczenia siłowe obciążające [...]
[...] 12 g masła orzechowego, parę migdałów) IV baton V baton Na czczo: 3 caps Scorch Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed HIIT-em : 1 caps Tested Burner Na noc: 3x 0-3, 1 x BluMag TRENING -HIIT 15 interwałów na odcinku 100m Produkcja batonów link: [...]
[...] ogórki + 2 łyżeczki masła orzechowego IV baton V 200g twarogu półtłustego + 40 g WPC + 40 g rodzynek + 3 jajka Na czczo: 1 caps Tested Burner Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed siłownia: 20g BCAA Przed HIIT-em : 1 caps Tested Burner Na noc: 3x 0-3, 1 x BluMag TRENING -FBW B -HIIT x15 A tu książeczki sobie wypożyczyłem,
[...] wiejski + 1,5 jajka+ 20 g WPC + 15 g rodzynek Na czczo: 1 caps Tested Burner Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed HIIT-em : 1 caps Tested Burner Na noc: 3x 0-3, 1 x BluMag TRENING -HIIT x15 ( odcinek 100m) czas : ~18 min Nie potrzebuję imbryka Mój stały element diety Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-05-08 [...]
[...] + 200 g borkuł IV 200g wieprzka + sałatka pekińska V 150g sernika na zimno Na czczo: 1 caps Tested Burner Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed HIIT-em : 1 caps Tested Burner Na noc: 3x 0-3, 1 x BluMag TRENING -HIIT Produkcja sernika : ~1,2 sera jogurt naturalny 100 ml mleka jakiś aromat słodzik żelatyna 60g WPC+ 600 mleka
TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!
