znaczy

[...] wyższy (albo chociasz równy) maxowi z porzedniego minicyklu " A oto z postu o SD: "Na każdym treningu powinieneś zwiększać ciężar używany w każdym ćwiczeniu. To znaczy 5- 10 funtów na górne części ciała i 10- 20 na nogi. To oczywiście oznacza, że podczas pierwszego tygodnia nie używasz maxów ze swojego poprzedniego cyklu. Jeśli SD [...]

Kamagog, oczywiste jest to, że musimy to kochac żeby być najlepszym Ale nie znaczy też, że ten koles o którym pisałem nie lubił tego, bo lubił bardzo. Z tym, że z czasem zaczęto od niego troche więcej wymagać i nie podołał...

[...] dyktował warunki. Co do skończenia to uważam je za mega ch**owe... - Shogun przykleił się do nogi Dana i praktycznie był cały zasłonięty, a skoro rzucił się do nogi Hendo to znaczy ze był świadomy tego co się dzieje. Rozumiem jakby leżał bez świadomości i przyjmował ciosy czysto na twarz ale przecież wykonał odruch obronny... - jako, że to [...]

[...] technikę tego ćwiczenia. A i diete niezbyt mogę utrzymywać diete bo po prostu jem co matka zrobi xD ale jeżeli nie muszę się martwić o odpowiednia ilośc białek/węgli/tłuszczów tylko żeby był dodatni bilans kaloryczny to spoko ;D Oczywiście to nie znaczy że będe sie dopychał słodyczami xDD Zmieniony przez - Teha7 w dniu 2012-07-31 12:09:26

Dlatego jak wiadomo nie od dziś - szybko nie znaczy dobrze. Tym bardziej jeśli ma sie aż tyle nadprogramowych kilogramów - redukcja musi być rozłożona w czasie, bo inaczej to jak wspomniałeś worki piasku wiją się przed nami, a po drugie szybko można zafundować sobie całkiem w gratisie przy takich głodówkach całkiem spore problemy metaboliczne i [...]

Nie to nie dla mnie chyba (HST) to znaczy nie w tym roku moze od nowego roku spóbuje ale nie teraz... teraz potrzebuej czegos do końca tego roku. Wiec jesli ktos mógl plan poprawic , liczbe seri, jakie ćwiczenia itp był bym bardzo wdzieczny i anwet SOG'a rzucil :P. Klata i barki jakos to mi sie nie widzi na moim treningu ! A tak wogóel to robie [...]

[...] klata nie idzie, pytanaia do fbw, pytania do hst, pytania do splita itd. to wszystko było wałkowane setki razy a to że jesteś na tyle leniwy że nie chce ci sie poszukać nie znaczy że będziemy odpowiadać na te pytania bo troszke na sę znudziło pisanie setki razy tego samego Mam pytanie to zadaje... masz pytanie to sprawdź najpierw czy odpowiedzi [...]

No to trzymajmy sie tego wyciskania/ przysiadow. Rozumiem, ze jezeli w sobote masz zawody, to przez wtorek-piątek nie robisz zupelnie nic na treningu(tzn nie chodzisz na trening)? Jezeli w poniedzialek robisz przysiady i lawe do pierwszego podejscia(co to w ogole znaczy?) to w poprzednie dni robiles normalne treningi?

[...] tylko trenuj z myślą że będzie lepiej To że w twoje techniki wkradają się błędy to normalka i od tego masz trenera żeby je wyłapał i poprawił. Każdy ma swoje ulubione techniki ale nie możesz się ograniczyć tylko do nich (oczywiście to nie znaczy że nie masz ich wogóle powtarzać). Trenuj systematycznie a techniki zaczną ci wychodzić. Pozdro

to ze ty robisz, na wlasna odpowiedzialnosc, nie znaczy ze inni moga, wiec wstrzymaj sie z takimi radami

znaczy no oni pisza ze 2 dziennie po 4 czyli 30minut przed i zaraz po ale jak bede brał razem z mono to nie wiem czy sie oplaca tyle tracic. Znowu 6-7 w jednej dawce to nie wiem czy nie padne na serce;p spróbuje raz

do maju. wyskok jest bardzo wazny a nie najwazniejszy, to po pierwsze. co nie znaczy przeciez ze zupelnie nie jest wazny. hans a ja dobrze robie naskok? tzn te filmiki co sa z naskokiem zamieszczone.

Hmm. Typowy, standardowo dobrany split(standardowo, co nie znaczy źle...partie są dobrze, optymalnie dobrane). Klata: Trzy serie wyciskania na ławce skośnej starczą moim zdaniem. Reszta ok. Standard. Triceps-To trochę dublowanie ćwiczeń.Jeżeli już chcesz to zachowac, proponuję najpierw wyciskanie francuskie, a dopiero potem wyciąg. Zawsze możesz [...]

Plan nie jest az taki zly, ale do poprawki :) za duzo masz cwiczen na biceps i klatke- wiecej nie znaczy lepiej. Dodaj wiecej cwiczen na nogi

[...] masa ciala i pomiarami poszczegolnych partii ciala. ja glownie na redukcji kontroluje pas, jak obwod pasa bedzie lecial w dol, czyli pas bedzie zmniejszal swoj obwod to znaczy ze redukcja przebiega pomyslnie;-) pozostale grupy miesniowe juz nie sa tak istotne. tym bardziej bedziesz sie tylko dolowal jak zobaczysz ze spada obwod np [...]

Jezeli ktos kto zajmuje sie tym dluzej niz Ty mowisz (nie pisze o sobie) pisze Ci, ze za duzo to znaczy, ze tak jest. Ja mialem przy 250 mg ew prawie 2x norma i ta informacja nic Ci nie da, bo duza roznica wieku itp.

Tutaj nie ma nic magicznego. Obwody spadają, to znaczy że spożywasz zbyt mało kalorii z diety. Obserwujesz je i ewentualnie zwiększasz o np. 200kcal z węglowodanów/tłuszczów.

[...] o to żeby nie dublować ćwiczeń i robić po 2 max 3 ćwiczenia na partię w danym dniu ? Ostatnie 2 miesiące podobnie ćwiczyłem z tym że 4 razy w tygodniu tylko jeszcze trochę więcej było i na trening 2 h mi schodziło a skróciłbym ten czas do 1h max 1,5 bo wiem że więcej ćwiczeń nie znaczy lepiej. Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-11-15 11:22:49

to znaczy że ta ławka wytrzyma wiekszy ciężar

Ok dzieki za wskazy ale jesli chodzi o to ze najpierw mniejsze partie miesni to znaczy ze mam na poczatku tygodnia cwiczyc plecy a potem na przykład w piątek biceps czy w tym samym dniu najpoierw plecy a potem biceps? A jesli chodzi o ogół treningu to może być? Czesiu