Dziękuje :) Wrzucam tu jakby ktoś nie widział :) Ja niestety dalej chory :( /SFD/Images/2016/3/22/8b1e1ad332f0404bb4a3745c72c68233.jpg Święta zbliżają się wielki krokami. To okres, w którym część osób cieszy się, że poluzuje pasa, a inni stresują się na widok suto zastawionego stołu, przy którym co chwilę trzeba będzie odmawiać babci i ciotce ;) [...]
Trochę newsów :) Przerzuciłem się na Crossfit ;) W tym tygodniu zrobiłem 3 treningi pod rzad z progrmai MisFit Athletics. Będę Crossfitował przynajmniej do 30tych urodzin w lipcu :D obiecałem kilku osobom i też chcę sam się posprawdzać :) Będę wrzucał workouty i jakieś filmiki jak nagram. Dzisiajszy trening: [...]
Kolejny trening z ochotą do ostrego przerzucania żelastwa :) Jeszcze trochę sił odzyskam to jakiś filmik cyknę :) Aktualnie jem 3x dziennie. 1 Posiłek przed treningiem, drugi po i ostatni dopiero po pracy koło 21-22. Po-treningowy jem koło 16 i jak wpadam do domu o tej 21-22 to komponuję coś na szybko w ramach kalorii, które pozostały ;) To mój [...]
Wracam po przerwie. 2 treningi zrobione. Wczoraj PUSH dzisiaj PULL. Piatek-sob-ndz wolne od cwiczen. Wyjazdy, praca itd. Lewe ramie dalej boli w niektorych cwiczeniach. Musze w koncu pojsc do fizjo bo samemu nic tu nie zdzialam i dodatkowo lenistwo zeby to upilnowac. Jak komus zaplace to bedzie lepiej ;) Od poniedzialku powrot do treningow 4x w [...]
do zapoznania http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ZASADY_PROWADZENIA_TEST%C3%93W_%5B%5B%5B-t323652.html a glownie: '1 strona testu własnego musi zawierać: - opis suplementacji - opis treningu (planu treningowego) - opis diety (mniej więcej) - zdjęcie testowanych produktów - informacje o sobie (staż, wiek, wymiary, obwody) - oraz co najważniejsze aktualne [...]
To do tej koszulki wydrukuję Twoje zdjęcie i będzie już wiadomo ;DDD U mnie jeszcze 6 tygodni :) Koniec cyklu 22grudnia + 2 dni na węglowodanach :) czyli kończę cykl w wigilię ;DD
02.12.2010 Czwartek czwartek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 4/10-12 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 25kg x 10 Wyciskanie sztangi płasko 4/10-12 83kg x 10 83kg x 10 83kg x 10 83kg x 10 najszersze grzbietu: Wiosłowanie sztanga w opadzie:3/8-10 92kg x 10 92kg x 10 92kg x 10 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki(wąsko): 2/10-12 63kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy rodzaj,ilosc supli wplynie na ocene? ps. mam tylko puche bcaa 1000 nie:-) wystarczy jeden suplement, najtanszy, nawet fota z batonikiem, wazne by zdjecie bylo ciekawe:-) konkurs ciekawy , moze jakas fote uda mi sie zrobic %-) mozliwosci jest od ch... eeee duzo%-) Kiedy koniec ? :) mam ciekawy pomysł (jak dla mnie), fajny konkursik :D Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bysiuuk juz te zdjecie chyba z rok temu widzialem albo 2 przy jakims konkursie activlaba jak sie nie myle ;-) ale zdjecie pomysłowe ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-27 19:41:26
nie no ja tez uwazam ze moglbys jechac na debiuty ale jestem w szoku po co wysylac takie zdjecie jesli chodzi o barki-talia to zdjecie jest robione pod pewnym katem co poteguje ten efekt poza tym jakies sutki spuchniete masz ranger ma soga
Na forum jestem bardzo świeży. Kompletnie nie mogłem się odnaleźć na początku. Dopiero dzisiaj znalazłem dział rowerowy, czyli coś co osobiście mnie bardzo pasjonuje. Rozbudzić dział będzie bardzo ciężko, bo istnieje wiele wyspecjalizowanych forów skupionych na rowerach i tam trafiają potencjalni fani. Ale co nie znaczy, że jest to nie możliwe. [...]
no wlasnie zjadlem 2 na raz dawno sie tak nie objadlem Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2010-07-09 17:58:41 http://img594.imageshack.us/i/kebab.jpg/ tutaj zdjecie bo cos mi ucina:D Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2010-07-09 18:02:33
https://zapodaj.net/d4be821c05b73.jpg.html Proszę bardzo końcówka mojej 1-wszej masy zalany jak ś.... przez to że przeginałem z cheat dayami doszedłem do kaloryki około 4500 kcal. https://zapodaj.net/47c9aaea3293c.jpg.html Tutaj aktualnie na moje oko 13-14 bf kaloryka 2200 kcal 70.5kg. Słucham, słucham już wiele razy parę osób mi pomogło na tym [...]
Aktualna waga 95.9 czyli -4kg w 5 tygodni. Siła praktycznie bez zmian. Waga leci powoli ale czuje się dobrze. Aktualne zdjęcie formy. Nie mam nikogo kto by zrobił normalne zdjęcie. Fałda na brzuchu powoli leci w dół. /SFD/2022/8/26/f9d8e10ff7494588bbad1c539ac926b4.jpg
[...] pod czyms ciezkim (poprzeczka od jakiejs lawki, stojakow, czy jak ja to wykonuje, wciskam stopy pod krawedz od platformy/podwyzszenia do ciagow - zreszta pstrykne i zalacze zdjecie), a nastepnie starajac sie utrzymac prosty tulów opuszczamy sie ku podlodze/materacowi..... uwaga na nos/twarz!!! Spróbujesz to raz – nie bedziesz chcial [...]
Siemanko chlopaki powie mwam szczerze tylko sie nie obrazciea wiec zdjecie number one to koles na bank nie masz 38 cm w biklu ale wyglad nawet ujdzie wiesz to 38 cm stwierdzam po fakcie gdyz mam 3cm wiecej i wyglada to dosc lepiej.Zdjecie number 2 pozostawia duzo do myslenia ale fryzurka wygrywa MOWIAC SIEMASZ POWIEM CI CZEGO NIE MASZ...
Kamil Akielaszek [IF+IIFYM] alternatywne podejście do kształtowania sylwetki(masa od str. 23)
