W południe: 1a. Wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p 68kg/5x6p 73kgx4p 75kg/4x3p wzrost siły o 1p 1b. podciąganie na drążku podchwytem 7x8p +15kg/5x3p bz 2. Pompki na poręczach 5x11p o 1p więcej Wczoraj i dzisiaj jadłem więcej węgli: grochówka z makaronem oraz pomidorowa z makaronem - bardzo gęste. Od dzisiaj będę jadł więcej chleba, [...]
Bardzo mnie to cieszy :) Mam nadzieje ,że w tym roku uda się zrobić także z Tobą kultowe zdjęcie z Sopotu Poprzednie dwa lata gdzieś wiecznie znikałeś a w 1966 tez Cię nie było w Sopocie-mnie zresztą też :) /SFD/Images/2015/7/12/16ea3a649a8449aa80b0ac2341304f97.jpg
masti - prawdopodobnie startowałem w Sopocie w 2012 (Giaurnemo wstawił zdjęcie gdzie widać Jacka Mamota). Niestety archiwum PZKFiTŚ nie podaje wyników z tych zawodów. Znalazłem przed chwilą: https://www.youtube.com/watch?v=UCTodGnCGG0 Byłem wtedy trzeci. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-07-15 15:40:23
To i ja sie pochwale Zdjęcie po lewej : 125kg Zdjęcie po prawej: 85kg Czas: 15 miesięcy Chciałem też bardzo serdecznie podziękować użytkownikowi Kazimierzu za wsparcie i w zasadzie za przeprowadzenie całej redukcji :) /SFD/Images/2015/8/10/f7e1ea6797774537adbac93e4e7c6bb9.jpg Zmieniony przez - shori w dniu 2015-08-10 17:26:44 Zmieniony przez - [...]
Dzisiaj rano zrobiłem: brzuch na krześle 6x20p klatkę wyciskanie sztangi na ławce poziomej 73kg/2x7p 4x6p 78kg/3x3p podciąganie na drążku szerszym nachwytem do tyłu głowy po 8p podciąganie na drążku podchwytem 3x6p klatkę A potem zrobiłem zdjęcie, które wyślę na konkurs na fotę z dawnych lat: [...]
Za to uczyli pracy łokciami, dopinania pośladków i poprawnego oddechu :-D Dokładnie tak należy wykonywać planki (również te z głębokimi wrażeniami). I proszę o nie wklejanie filmików instruktażowych (to zdjęcie - powtarzane w postach wystarczy :-) . Zrobię trening ramion i chciałbym później przejechać się na rowerze. W nowym KIF-ie podają mnie za [...]
Najszczersze gratulacje panie Janku. Kabo, wkleił byś zdjęcie zawodników z kategorii, w której miałeś startować. Ja się na tym nie znam więc w życiu tego nie obczaję a ciekaw jestem.
Fajne pastelowe zdjęcie. Ojan-nie pisz,że się czegoś nie chce ,bo to sa podprogowe destrukcyjne działania. Ja zawsze swoim partnerom treningowym za takie lub podobne teksty - robiłem armagedon na treningu - i od razu im przechodziło :) Mam ogromna ochotę zadać Tobie jakiegoś konkretnego karniaka z zestawu Dawida Damasika na barki - załatwił mnie [...]
Świetna forma. Ta z 2008 roku? Też się zdziwiłem gdy wkleiłem to zdjęcie. Dzisiaj pacjent ma się lepiej niż wczoraj - chodzi już o kulach. Śpiący byłem w szpitalu. Po powrocie chciałem się położyć aż do rana - przeszkodził monter wymieniający licznik prądu. Wypiłem winko i idę na spacer a przysiady przekładam na jutro. Martwi mnie ta postępująca [...]
Ja nie widzę, a sprawa jest bardzo ciekawa. Czasami biorąc udział w konkursach internetowych, zawodach itp. podpisuje się takie oświadczenia, że materiały medialne są wyłączną własnością organizatora i że uczestnik udziela zgody na ich dowolne wykorzystanie oraz zrzeka się praw autorskich. Tutaj jednak tło wskazuje, że nie chodzi o zdjęcie z [...]
no tak, ale czemu ktoś ma się wzbogacać kosztem drugiej osoby bez jej zgody co innego wrzucić zdjęcie gdzieś na forum/fb/stronę, a co innego reklamować swoje produkty wizerunkiem kogoś kto nie wyraził na to zgody ani nie ma o tym zielonego pojęcia
masti - masz rację. Zdjęcie na konkurs z pompą było przy pompie a nie z pompką rowerową. Wydaje się, że z pompką było na konkurs aktywności w KIF. Po SST nie miałem większej obolałości mięśniowej. Widać byłem dobrze przygotowany po wyciskaniach w leżeniu 5x6p. Na Hamerze był trochę inny ruch i chociaż (jak widać na filmiku) dałem z siebie 100% to [...]
Na rowerze przejechałem 25km (dołożyłem jedną pętlę - możliwe, że wiało trochę mniej niż poprzednio). Na barki zrobiłem: podciąganie do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/2x10p 40kg/5x10p wyciskanie sztangielek po 20kg w siadzie 5x10p Potem był marsz 102 minuty. Dano mi znać z forum body-factory , że widzieli na wp moje zdjęcie reklamujące środek na [...]
Dano mi znać z forum body-factory , że widzieli na wp moje zdjęcie reklamujące środek na muskulaturę. Zajrzałem tam i zachwyciłem się starym (z połowy 2015r.) zdjęciem! Rzeczywiście formę robi się w kuchni: Super forma, super fota i wcale nie taka stara :-) Musisz częściej kuchnię odwiedzać ;-)
Teraz już tak nie potrafię! Dzisiaj przejechałem na rowerze tylko 25km. Zmarzły mi najbardziej stopy i palce rąk. Trochę mżyło. Z powodu przemarzniętych stóp nie kontynuowałem jazdy. Potem się rozpadało i byłem śpiący! Przez cały dzień nie było prądu i drzemałem. Podziwiam wszystkich, którym się chce trenować! kerad wstawił zdjęcie modela fitness [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
