Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Gwid

mi się podoba ta delikatność z jaką pan odkłada sztangę żeby podłogi nie uszkodzić a gdzie jakieś gumowe podkładki?

Dom jest dosyć stary i nie chcę znaleźć się na parterze.
Gumowe podkładki temu nie zapobiegną.

ojan

Wcześniej spróbowałem jednak:
MC 48kgx10p 88kgx6p 118kgx3p 128kgx2p
i odechciało mi się więcej!

He he to jest właśnie trening w domu.Jednak jak się człowiek ruszy na siłownię to i do końca porobi.I tak podziwiam za samozaparcie bo ja robiłem w garażu ale nuda mnie zabiła (nie myślcie , że na siłowni prowadzę pogaduchy nie nie).

kerad - odechciewa mi się gdyż na coraz mniej mnie stać.
Na siłowni wystarczy widok współćwiczących aby zrobić porządny (zaplanowany) trening.
W domu się nie nudzę.

Zrobiłem 4x15p wznosów nóg w zwisie na drążku przeplatanych rozciąganiem nóg do szpagatu.
Może się to wydać komuś dziwne ale te rozciągania też mnie męczą - do szpagatu jeszcze b.daleko!
Pogoda zimna (nie pada) i może pojadę na rowerze?
Wieczorem może zrobię barki.
Denerwuje mnie ta obolałość mięśni!

Na rowerze przejechałem 25km (dołożyłem jedną pętlę - możliwe, że wiało trochę mniej niż poprzednio).
Na barki zrobiłem:
podciąganie do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/2x10p 40kg/5x10p
wyciskanie sztangielek po 20kg w siadzie 5x10p
Potem był marsz 102 minuty.

Dano mi znać z forum body-factory , że widzieli na wp moje zdjęcie reklamujące środek na muskulaturę. Zajrzałem tam i zachwyciłem się starym (z połowy 2015r.) zdjęciem! Rzeczywiście formę robi się w kuchni:





Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-24 20:45:19

ojan

Dano mi znać z forum body-factory , że widzieli na wp moje zdjęcie reklamujące środek na muskulaturę. Zajrzałem tam i zachwyciłem się starym (z połowy 2015r.) zdjęciem! Rzeczywiście formę robi się w kuchni:

Super forma, super fota i wcale nie taka stara
Musisz częściej kuchnię odwiedzać

Pamiętam to zdjęcie Widać na nim idealną harmonię ramion bark-biceps-triceps.

fan - masz pochwałę za przemianę swojej sylwetki i wyniki siłowe.
(I ocenę zdjęcia :) )

Wspaniała forma..obym ja do takiej kiedyś doszedł :)

Świetna fota i forma, dużo tych mięśni.