zdjecie

Co do filmików to najpierw upewnijmy się co to za ćwiczenia, bo nie mam pewności zwłaszcza patrząc na plan. 1. To ma być martwy ciąg, martwy ciąg na prostych nogach czy rumuński martwy ciąg? 2. Ignor :P 5. Przysiad bułgarski- schodź niżej 6. Pompki- nie rób pompek na kolanach- w ten sposób nie napinasz całego ciała, przez to jak jesteś w [...]

Marian "tuo - trochę off topic. Z którego roku jest zdjęcie tych fighterów? Zaciekawiły mnie ich fryzury" Data: 1969 Miejsce: Woodstock zdjęcie zrobione przed występem Jefferson Airplane

wracajac do pieraszej strony zdjecie nr 7 wydaje mi sie zr Rogoza ale moze i byc Daszkiewicz zdjecie nr 8 Czyzby Jacejk Jablonski? zdjecie nr 9 na moje to Urbanski

zaj**ioza ;-) :o Dzięki Marianku. Zdjęcie robione o 4 w nocy. Nie wiem czemu, ale najlepszą formę mam właśnie miedzy 2, a 4 w nocy...

23.06.16 Trening Klatk + barki + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 8x70kg; 8x70kg; 8x70kg; 8x70kg; 5+3x70kg 30s przerwy pomiędzy seriami 2. Wyciskanie na hammerze - 15x32,5kg; 15x32,5kg, 15x30kg 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg; 8+2x17,5kg 30s przerwy pomiędzy seriami 4. Unoszenie [...]

8-)}:-( Prosze nie zmieniaj się w kolejnego bodybildera który co zdjęcie będzie pisał jak to jest słabo, nic się nie zmienia, forma do dupy, nie ma progresu , a ze zdjęcia na zdjęcia co raz większa kosa - nie traćmy kolejnego normalnego człowieka \-)};-)

Tyle mówiłeś i się wkoncu doczekales :D. Skąpe zdjęcie trochę ale prezentuje się całkiem przyzwoicie :P. Ciekawe jak się prowadzi ;-)

Hehe zdjecie trochę do kitu, ale wyrąbany jestem i nie chce mi się po nie iść :-P /SFD/Images/2016/7/9/060d92a274e747708825d466fe45a410.jpg

Haha zryty, to zdjęcie lodówki w Lidlu było %-). Ale spoko, nie jesteś jedyny, który tak pomyślał, bo od razu dostałem X wiadomości, że mnie poniosło :-D. Póki co nie kupiłem żadnych hehe. Ale na BF piszą, że o smaku Peanut Butter się zyebały i nie mają nic wspólnego z tymi, co były zawsze. Zwykłe lody śmietankowe z kilkoma kawałkami masła. Ale za [...]

No coś tam Marian się dzieje :-P Wojtek, więc tak. Jeśli zdjęcie po lewej, to dla Ciebie w miarę fajny BF (dla mnie jak na koniec masy, to tak %-)), to sytuacja wyglądała tak. /SFD/2016/11/7/ff99190e74184828925f718dbba52973.jpg To ważyłem wtedy 85-86kg (rok temu w listopadzie ważyłem rekordowo 93kg, ale bardzo napuchnięty byłem). BTW w treningowe [...]

Dzięki Tytanov, ale chyba nie do końca mój klimat %-) 04.12.16 Dzisiaj mega aktywny dzień i jestem wypruty! Najpierw o 8 mój trening, potem o 12 trening z koleżanką nóg i pośladków (coś tam też pomachałem %-) ), a na koniec o 16 trening z siostrą... Z tej racji rozjechały mi się posiłki i właśnie zjadłem 4. posiłek, a zostały mi jeszcze 2! [...]

[...] burgera, M&M's i Grycany (a i tak na malagę, ale nigdzie nie było), a ta reszta była na siłę wrzucana. Ale za to mam nowość dla cheatujących. Znajoma z apteki dała mi na trawienie Cynarex. Możesz być napchany jak świnia, a w brzuchu nie czuć, że coś jadłeś %-) https://www.osoz.pl/osoz-www/leki/zdjecie?id=492312247_Cynarex&ulotka=N&tryb=KL&big=T

ejj no różnice w tych pomiarach miedzy polarem a endo z paskiem na klacie to praktycznie żadne :-) a taki pasek na klatę do tętna, który współpracje z endo jaki byś polecił? może już o tym wspominałeś ale mi uciekło, przynajmniej na razie moze bym tego wypróbował, bo jednak tysiak na zegareczek to....sporo pieluch za to będę miał 8-) Co do formy [...]

Taki suchy chyba nigdy nie byles;) Czy ja wiem... http://www.sfd.pl/Łuki_P%2E__przygotowanie_do_sezon_2017_z_FitWhey-t1117906-s1.html Czwartek zdjęcie w pierwszym poście tego dziennika ;-). I to 1,5 miesiąca przed startem. A tu noc przed Władkiem. https://farm5.staticflickr.com/4062/35741364815_8ff3c7a8f0_c.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

Sprawdzałem Waszą czujność :-P. Oczywiście waga 75,6kg. Tak właśnie patrząc na to zdjęcie tym bardziej się cieszę, że się nie obżerałem po zawodach. Chociaż pewnie wyglądałoby to podobnie, ale parę dni później. A podsumowanie miało być krótsze, ale wyszło jak zawsze. Zresztą i tak mało kto czyta, a większość ogląda tylko obrazki :-P Z [...]

Dzięki, mega to podbudowuje! Mam nadzieję, że to nie tylko zdjęcie. Zrobiłem je koło południa, zanim odcialem wodę.

ale petarda te ostatnie zdjęcie, smacznego i powodzenia jutro - ja w tyrce do 18 więc przekazu live nie luknę...a szkoda.

Stary małe porcje? Kup sobie kaszę bulgur i pogadamy ;-) Prawe górne zdjęcie masz 1 i 2/3 woreczka kaszy, po ugotowaniu to jest z pół kilograma. Lewe dolne, to masz cały worek plus wafle ryżowe. Ogólnie już sobie znalazłem patenty, że mało kaloryczne posiłki robię dość objętościowo i na przykład ten, gdzie jest 1 2/3 woreczka ledwo wcisnąłem. [...]

Kurde, to ja nawet nie wiedziałem o cynamonowych! Też ich poprzednim razem nie widziałem. A jeszcze jak wrócę do domu, to wrzucę zdjęcie tych poduszek. Tylko jeden firma i jeden smak miał fajne makro.

Akurat te granexy udało mi sie tylko raz kupic %-) i nawet nie pamietam jak to wypadało ;-) Dolne zdjęcie. A miodowe jeszcze mniej kcal chyba b http://www.sfd.pl/post-p18202126.html No i to liczyc tak samo to juz grzech i marnotrawienie dobrego jedzenia jest :-D. No ale tutaj fakt ze w ogolnej kaloryce jest roznica chyba 80kcal...