Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. JAK PRZECIWSTAWIĆ SIĘ JESIENI?? Jesień trzeba polubić i nie walczyć z nią , trzeba dostrzegać w niej więcej plusów niż minusów bo na swój sposób jest piękna , wyjątkowa i niepowtarzalna jeśli tylko w nadmiarze nie ujawni się jej gorsze oblicze:) a oto dowód ;) https://www.youtube.com/watch?v=3sk6PqG8SUc Moje sposoby na przetrwanie tego [...]
Zmieniam nieco formułe wpisów w dziennku bo widze dwie grupy podzielone po dwóch dzialach wiec chyba tak bedzie wygodniej niz jak do tej pory sypac linkami. Po prostu tam bedzie bardziej o treningach, diecie, suplementacji, startach itd a tu o ciemnej stronie mocy choc zapraszam do dyskusji o wszystkim takze tutaj :-) 07.11.2018r. Czworogłowe, [...]
[...] bo 500g i błonnika od groma co do teraz sie odbija na mnie %-) https://images91.fotosik.pl/107/05443ff08af48de1med.jpg Dzis dzień gulaszowy :-) Szkoda ze zrobiłem zdjecie po południu bo bylo 6 worków kaszy na 2 dni. W ogóle kupiłem w Biedronce karton kasz w którym jest az 10 worków :-) [...]
Indie > Bundi > Zrobione w indyjskiej wiosce, znanej z tych błękitnych domów oraz ruin na szczycie wzgórza. Miejsce nie odwiedzane przez turystów, ponieważ znajduje się raczej na uboczu. Wizyta w ruinach pałacu jest bardzo interesująca, ponieważ miejsce to jest całkowicie opuszczone i przez większość czasu nikogo tam nie ma. Zdjęcie [...]
[...] wyciskaniu tylko 9 powtórzeń. Na koniec plank i 2 serie unoszenie ponieważ ostatnio zaniedbałem trochę tą partię. A tak koszulka prezentuje się z tyłu: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/121/61337_DSC_0002.jpg Wpadł dzisiaj do mnie kurier, paczka z badapak dotarła ;] 1kg włoskich i 1kg laskowych, 600ml oleju lnianego 2x500ml oleju kokosowego: [...]
Chcieliście to macie xD Mi samemu ciężko ocenić, zawsze jest jakiś niedosyt. Wczoraj refeed 960g ww a dzisiaj waga taka sama 113,7kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/8/24/12713559_IMG_20180824_065457.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/8/24/12713562_IMG_20180824_065635.jpg [...]
[...] mogę. Tutaj zdjęcia moich omletów z piekarnika. Nareszcie do nich wróciłem po dłuższej przerwie %-) Teraz wpadają zawsze dwa jedne b+t a drugi b+ww. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/12/13510653_IMG_20181111_113546.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/12/13510654_IMG_20181112_080235.jpg Przedtreningowe jaglane [...]
[...] - za cholerę nie mogłem ustawić się do tych zdjęć i albo zdjęcie się zrobiło za szybko albo za wolno. Na dniach ktoś mi zrobi nowe to wrzucę. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/157/712922_20140803_183708.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/157/712921_20140803_160659.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/157/712920_20140803_115801.jpg [...]
[...] się zrobiło za szybko albo za wolno. Na dniach ktoś mi zrobi nowe to wrzucę. Od razu wrzuciłem z poprzednimi zdjęciami jakby ktoś nie widział. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/157/712922_20140803_183708.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/157/712921_20140803_160659.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/157/712920_20140803_115801.jpg [...]
[...] 86-87 myślę, że przy dobrym bfie jak na start, pod spodem podrzucam jeszcze parę poglądowych fotek i wydaje mi się, że na ten moment to tyle :-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/6/23/12145981_Zdjecie9.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/6/23/12145982_Zdjecie8.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/6/23/12145983_Zdjecie4.jpg [...]
[...] L na niewielkiej ilości oliwy Granade Detonator dosłownie ratuje mi tyłek, gdyż mam mało czasu na sen. Jego działanie pobudzające jest niekwestionowane :-) Zdjęcia: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/844d3c537bedcf857c6972ca45179259.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/1bdb509475ce168a3c1a02f7bc3bb1d8.jpg [...]
Jak Ty te zdjęcia robisz, że takie smakowite wszystko wygląda |-) Obiecuję wrzucić, jak nie dziś to jutro najpóźniej ! ;-) U mnie niestety też dolegliwości co chwile jakieś wychodzą, ale trzeba się już jakoś przyzwyczaić chyba do tego i walczyć, nic innego nie pozostaje.. zdjęcie jak zdjęcie i to ajfonem - stawiem jedynie blisko naturalnego [...]
1. Wiek: 21 lat Waga aktualna: 70kg - po redukcji (zwykle ok.75kg) Wzrost 170cm 2. Staż treningowy: 3-4 lata 3. Najbliższy cel sportowy: Dobrej jakości masa mięśniowa oraz poprawa siły 4. Planowana dieta zgodna z celem: Dieta zbilansowana zgodna z celem ok. B/T/W 2,5/1/5+ Przykładowa rozpiska 6-ciu posiłków mojej diety na masie ok. 3200kcal: I [...]
Witam po ponad 2 miesiącach redukcji. Dieta IF wyliczona na: Dni treningowe 2146 kcal, białka 187gram,węglowodany174gramy, tłuszcz 77gram Dni nietreningowe 1974 kcal białko 187g, węglowodany 144 gramy tłuszcze 64 gramy Trening P&P tak jak wyżej. Teraz mogę przedstawić mój problem z którym chciałbym się zwrócić do Was. Mianowicie, przez ten czas, [...]
No przecież nie będę lajkował kolesi %-). Tylko znajomych, bo mają kozak formy! Cieszę się, że mogę być dla kogoś motywacją, na prawdę! Przez chwilę poczułem się jak któryś celebryta :-D. Do tematu motywacji, to znalazłem właśnie zdjęcie, od którego wszystko się zaczęło. Po imprezie na basenie przeglądaliśmy wspólnie fotki i trafiłem na to... To [...]