zdjecie

Widziałem tą technike na stronce co jej już chyba nie ma www.sambo.org Wklejam tu zdjęcie... i wydaje mi się że to bardziej technika sambo niż bjj ;] http://www.antonjo.neostrada.pl

Zdjęcie nr2 jest z Bodzentyna,widok na góre Psarską i Miejską, a tu wrzucę jeszcze widoczki z Łysej Góry czyli popularny Święty Krzyż,szczyt ma 594m npm,długość podjazdu wynosi ok 4.5 km a różnica wzniesień ok 280 metrów w pionie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/578102f6dee94909be2dd41d3cf5d2c8.JPG

Musisz rozpisać nam codzienną aktywność fizyczną, same aeroby to trochę mało. Pamiętaj również o tym że najlepiej wysiłek aerobowy jest łączyć z wys. siłowym lub anaerobowym - interwałowym - tutaj np. HIIT. Przy Twoim wzroście taka waga wcale nie jest zła, przynajmniej teoretycznie, a zdjęcie się nie załadowało. Który posiłek jest przedtreningowy? [...]

Wklej zdjęcie jak możesz sylwetki a także trening swój , przy takim zatłuszczeniu jak 23% radziłbym przejść na Low Carb albo Carb Cycling. Spróbuj powiedzmy dać 150gram tłuszczu białko a węglowodany obniżyć do 100-200 gram . Pozdrawiam

Witam, mianowicie półtora miesiąca diety wypisanej wyżej + trening na siłowni. Na chwilę obecną około 7kg waga poszła w dół z 92 jest 84,7. Brzuch nadal jest mniejszy niż wcześniej ale jeszcze jest. Dodaje aktualne zdjęcie. Kolejne pytanie co robić dalej siedzieć tak jak do tej pory czyli redukcja. czy powoli przechodzić na budowanie masy.? Z [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Wklej wraz z rozpisaniem swoje jadłospisu, np co dzisiaj czy wczoraj jadłeś. Skorygujemy go ;-) Rozpisz nam również swój plan treningowy. twoje zdjęcie coś nie wchodzi

obczajcie zdjęcie nr 5 http://www.wudang.cis.com.pl/duszenie_29.html

Wynik jest realny. Jak masz wątpliwości - wstaw obliczenia. Bf 19% to redukcja, nie masa. Chyba, że źle szacujesz bf - tu się przyda zdjęcie sylwetki

Miesiac to nic i nie licz na jakies mega efekty , w reklamach , w gazetach czy na internecie obiecuja cuda na kiju w miesiac a w 3 miesiace - 20 kg ale prawda jest całkiem inna . Dobrze by było gdybyś dała zdjęcie sylwetki do oceny bo może się okazac że zbytnio tez nie ma z czego wiele spalać ( stosunek wagi do wzrostu wydaje się ok ) Wstaw [...]

wiesz, mozesz ważyć 95 przy tym wzroście i mieć dobrą masę mięśniową oraz ważyć 95 i mieć w pytę tłuszczu. Wypłnij kwestionariusz, daj zdjęcie. bedzie szybciej i łatwiej. pzdr, Mike

robercik masz jego zdjęcie ,że tak się wypowiadasz ? rozumiem gdyby np mniał 185 wzrostu masz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zapoznaj się z zawartoscią tej strony a po przeczytaniu jej ze zrozumnieniem ułożysz swój trening i dużym stopniu powiększysz swoją wiedze

Podawałęm linka przecież na początku. http://www.steroid.ru/foto_205.htm klikasz tylko i pojwia się zdjęcie nie musisz znać rosyjskiego malibu

Zdjęcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4c70d0c445641eeb73dc93c31c8b116.jpg

jego sprawa z tym klociem ,mialo byc oceniane zdjecie a nie rozwarzania na temat czy sie kloc czy nie,mdlo sie robi jak czyta sie takiego bufupakera co to kolko rozancowe? "wkur*****ją tylko bo klują sie i nic nie robią a potem kozaczą ...." fajny text zes wysmarzyl.

Ten kawałeczek nóg który wkleiłaś i na którym sie skupiasz jest tylko częścią CAŁOŚCI. Dla Ciebie są grube.......albo nie masz porównania realnego z ładnymi udami (nie chudymi), albo sugerujesz się okładkami pism kobiecych. Ja miałam 54 w udzie po cięzkiej redukcji...czyt. na mega wysuszu;-) Dla oceny wyglądu nóg jako części całego ciała potrzbne [...]

To wstaw zdjęcie całej sylwetki i zobaczymy czy są za grube @@-)

Oki zdjęcie wrzucę później, można zastąpić masło orzechowe migdałami 20-30g? Co do tłuszczy może dodac do śniadania 2 kapsułki omega 3? Zmieniony przez - kamilxd95 w dniu 2015-12-03 17:10:46

Ok no to ryba. Tutaj zdjęcie z przed miesiąca teraz trochę więcej tłuszczu i mięśni. /SFD/Images/2015/12/3/9864e3f6b9bb460e8fb6f314dce8d155.jpg Zmieniony przez - kamilxd95 w dniu 2015-12-03 20:20:46

[...] gowno nic nie daje tak samo bylo z glutamina hiteca tez gowno teraz ostatnio bralem glute treca musze powiedziec ze spelnila zadanie najlepeij wyszedlem na cyklu w wakacje zdjecie jest wlascnie tuz po jego zakonczeniu kiedy bralem kreatyne megabola bialko jajeczne megabola (straszne gazy )i jeszce glute hi teca ale ona chyba nic nie dala ale [...]

[...] gowno nic nie daje tak samo bylo z glutamina hiteca tez gowno teraz ostatnio bralem glute treca musze powiedziec ze spelnila zadanie najlepeij wyszedlem na cyklu w wakacje zdjecie jest wlascnie tuz po jego zakonczeniu kiedy bralem kreatyne megabola bialko jajeczne megabola (straszne gazy )i jeszce glute hi teca ale ona chyba nic nie dala ale [...]