Dieta Redukcja = Ocena

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 90
Wzrost: 178
Obwód klatki: 99
Obwód w pasie: 96
Obwód przedramienia: 29
Obwód bicepsa: 37
Obwód uda: 52
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23 %

Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna na budowie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
4x Trening na siłowni

Odżywianie : Według licznika kcal
Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : Zdrów jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia, Bieganie, Basen,

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : Brak

Wklej zdjęcie jak możesz sylwetki a także trening swój , przy takim zatłuszczeniu jak 23% radziłbym przejść na Low Carb albo Carb Cycling. Spróbuj powiedzmy dać 150gram tłuszczu białko a węglowodany obniżyć do 100-200 gram .
Pozdrawiam

Witam, mianowicie półtora miesiąca diety wypisanej wyżej + trening na siłowni. Na chwilę obecną około 7kg waga poszła w dół z 92 jest 84,7.
Brzuch nadal jest mniejszy niż wcześniej ale jeszcze jest.

Dodaje aktualne zdjęcie. Kolejne pytanie co robić dalej siedzieć tak jak do tej pory czyli redukcja. czy powoli przechodzić na budowanie masy.?
Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam :)






Zmieniony przez - loser92 w dniu 2016-02-23 17:19:21

Zmieniony przez - loser92 w dniu 2016-02-23 17:20:41