Witam! 3 tygodnie temu podczas gry w piłkę będąć na bramce silny strzał wygiął mi lewy nadgarstek w tył, ,nadgarstek lekko spuchł oraz pojawiło się ograniczenie ruchomości, następnego dnia nadgarstka w ogóle już nie mogłem odgiąć w górę no i cały czas mocno bolało. Pojechałem na SOR i tam po prześwietleniu lekarz stwierdził stłuczenie, założył [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://pl.tinypic.com/r/2mrwubs/8 Wiek : 19 lat Waga : 87 kg Wzrost : 192 cm Staż treningowy: 6 miesiący Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower i rolki co 2 dzień czasem codziennie Stan zdrowia: Dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
oto moje inauguracyjne zdjecie:) (mam maly problemik , zdjecie sa robione cyfrowom i maja dosyc duzy rozmiar ok.500kb co mam zrobic zeby je zmniejszyc?? z tym cos pokombinowalem ale strasznie sie spieprzylo)
Witam. Tutaj będę pytał o coś jak nie będę tego pewny a nie znajdę na forum. Od miesiąca wystartowałem z ponowną redukcją po dwu, trzy letniej przerwie od siłki. Kiedyś udało mi się zrzucić już 126kg do 90kg później z różnych przyczyn przytyłem spowrotem do 114kg bo nie ćwiczyłem i źle się prowadziłem ale mniejsza już z tym. Teraz pytanie. Jadę [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): tu nie wiem czy te zdjęcia to z napinką czy bez Wiek : 42 Waga : 85 Wzrost : 181 Staż treningowy: 8 miesięcy (w tym 2 miesiące przerwy od treningów, dieta zachowana) Obwód pasa:90 Obwód klaty:102/106 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening z wolnymi ciężarami trzy razy w [...]
Witam zostało mi kilka koszulek takich jak na zdjęciu narazie są jeszcze wszystkie rozmiary jak któregoś braknie to napisze, koszulki były robione dla siebie i znajomych są z dobrego materiału gramatura 190mg nadruki trwałe robione drukiem bezpośrednim DTG Digital (ciekawych odsyłam do google tam jest dużo informacji na temat tego jak trwałe są [...]
Czesc!!! Oto moje zdjecie zrobione 4 tyg temu na audiencJi u Ojca Switego. Stalem wlasnie w tym miejscu z kturego jest zrobione te zdjecie,pozniej nawet troszke blizej sie przesunolem,zobaczymy jak w Krakowie zobacze blisko Papieza.Mam pytanko? Kto widzial blizej Ojca Swietego,dla lepszych sogi!!! Czy jestescie dumni z naszgo Papieza? Bo Ja jestem [...]
Witam, kilka miesięcy temu grając w piłkę na meczu wszedłem z przeciwnkkiem w kontakt " noga - piłka - noga" i stopa mi się delikatnie wygięła. Od tamtej pory każde kopnięcie zewnętrzną częścią stopy to okropny ból niedaleko zgięcia stopy. Byłem u ortopedy, wykonałem zdjęcie tomografem, ale zalecił mi maść i tabletki, które się kończą, a efektu [...]
PRZEDRAMIONA I Łydki https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/10469482_10152520057558749_4544350323607967491_n.jpg Zbliża sie lipiec,sierpień-najgorętsze i najbardziej wakacyjno-urlopowe miesiące w roku... Wielu ćwiczących wchodzi w fazę roztrenowania a nawet przerwy od treningów na 2-3 tygodnie a czasem nawet na te dwa [...]
[...] : 2.5 miesiaca Uprawiane inne sporty : pilka nozna (2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : zdjecie Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : enduro gainer nutrend /SFD/Images/2015/12/4/55a0601e069c4ea1b1fc5e7f9d15aa58.jpg Ostatnio przerabiany plan: 2 [...]
Całkiem nowe badanie, opublikowane zostało 20 października 2015 roku . Podobny temat już istnieje: http://www.sfd.pl/t1023383.html Wowczas spożycie białka wynosiło 4,4g/dzień. Badanie wykazalo,ze nie mają istotnego wpływu na skład ciała, w porównaniu do grupy spożywającej 1,8g białka. Celem obecnego randomizowanego badania było określenie, czy [...]
[...] tylko zaznaczyc jedna odpowiedz-nie ma możliwości poprawy ,anulowania,zmiany(ankiety nie maja zreszta takich opcji). Po zaznaczeniu wybranej opcji przydałoby sie jakieś krótkie uzasadnienie...ale nie jest to warunek konieczny.... mozna też zamieścić zdjecie-najlepsze zdjecie w krótkim rekawku-tak jak chcielibyście się prezentować...
Witam. Ostatnio zakupiłem Gain Fast od Universal Nutrition - 2.3 kg. Mam wątpliwości czy to oryginalny produkt, gdyż etykieta na opakowaniu różni się znacznie od tej którą oferuje zarówno producent jak i sklep SFD. Sam wzór etykiety jest inny niż zwykle występuje w produktach Universal Nutrition. Być może producent zmienił wygląd etykiety dla tej [...]
[...] bolec i wyszla mi taka mala kostka obok tej duzej:) byla mala i w koncu nic nie bolalo wiec to zignorowałem ale tydzien temu znowu zaczelo bolec i dostalem skierowanie na zdjecie i taki wynik: Podejrzeniestanu po złamaniu dalszych częsci kości piszczelowych i strzałkowych - zalecane zdjecie skosne na dany obszar. dostałem skierowanie do [...]
Jak w temacie Z uwag technicznych - jestem ich pierwszym właścicielem, nie były żyłowane (za mały pokój by miało to sens), obecnie grają jako 2.1 i zwyczajnie jest ich "za dużo" (stąd moja chęć zamiany na 2.0), ale przy rozstawieniu dookoła podpięte pod SB Audigy pokazywały naprawdę ładną przestrzenność (w grach, filmach - obecnie znacznie więcej [...]
Witam, otoz opowiem o sobie po krotce jezeli ktos bedzie chcial mi pomoc wejdziemy w glebszy temat, otoż: mam 20 lat kiedys jako mlodziak cos tam cwiczylem jakies 2 latka od 16-18 roku zycia totalnie bez diety choc efekty byly dosc dobre teraz po dlugiej przerwie zdecydowalem sie wziac za siebie od dwoch miesiecy stala silownia 3-4 x w tygodniu [...]
Ostatnio przewróciłam sie, upadłam na prawy bark i szyję, następnie na biodro... upadek był dosyć silny zaczeło mi sie kręcić w głowie nie mogłam wstac, cięzki oddech. Po okolo poł godziny leżenia z wielkim trudem i pomocą znajomych stanełam w pionie. Na drugi dzień poszłam na izbę przyjęć gdzie wykonali zdjęcie rentgenowskie barku. [...]
Witam, Ćwiczę od roku w warunkach domowych i mam pewien problem z uwidocznieniem pewnych części klatki piersiowej i pleców. Poniżej przestawiam zdjęcie ciała człowieka z zaznaczonymi miejscami + krótki opis o co konkretnie mi chodzi. Zależy mi na uwypukleniu klatki piersiowej w okolicach pachy. Mam dobrze wypracowany środek, ładny "rowek" miedzy [...]
[...] te miejsca gdzie zaznaczylem tym czarnym kolkiem to da sie tak wyrzeźbic czy to zalezy juz od samej genetyki ?? Ja np nie mam takie wciecia . Zreszta za chwile zamieszcze zdjecie mojeg bicka . Bardzo mi sie marzy takie wciecie i wybulenie ale nie wiem czy to da sie treningiem zalatwic czy to juz genetyka taka ?? edit : mam nadzieje ze kolega [...]
Witam. Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Da on mi większą motywację do treningów i jedzenia. Przy okazji wrzucę zdjęcia przedstawiające moją marną masę, no ale co tam mi szkodzi. Jeżeli chodzi o mój cel to jest on odkąd zacząłem ćwiczyć: 90kg wagi przy normalnym poziomie tłuszczu (12-13%) Najpierw powiem kilka słów o sobie. Mam na [...]
wysu
