zdjecie

[...] , przysiady , wyciskania żołnierskie , pompki na poreczach ,odwrotne , podciaganie na drazku) 3 x w tygodniu ćwiczenia w domu kettlebells, gumy pompki , bumpress 40 min ok Rozpiska na start od poczatku marca http://img23.imageshack.us/img23/8569/dziennikstart.jpg Prosze o jakies uwagi i poprawki zdjecie sylwetki wrzuce za okolo 2 h

Witam! zakładałem już ostatnio temat ale nie dostałem konkretnej odpowiedzi. Proszę o pomoc ponieważ mam problem, nie wiem czy dieta którą sobie rozpisałem będzie spełniać swoje założenie-redukcję tkanki tłuszczowej.Wklejam zdjęcie 1 dnia z mojej diety inne dni są dobrane w tym samym stosunku B/T/W. Mianowicie: między posiłkiem 1 i 2 mam trening [...]

Witam Mam 17 lat,waże 64kg a wzrostu mam 183cm. Amatorsko ćwiczyć zacząłem rok temu.W te wakacje przez 2 tygodnie brałem gainera Gain Bolic 6000 i przytyłem 2kg(myśle, że to dobry wynik) teraz od początku września zamierzam zapisać się na profesjonalną siłownie i do suplementacji chce dołączyć kreatyne, powiedzcie mi jaką wybrać i czy da to dobre [...]

Witam, LINK do ogłoszenia: http://tablica.pl/oferta/norton-internet-security-2013-pl-1-rok-okazja-CID99-ID5zG4p.html Mam na sprzedanie roczną licencje na produkt Norton Internet Security 2013. Nigdy nie używany, produkt wspiera system Windows 8 i wyżej. Prawdopodobnie będzie można używać wraz z nową wersją 2014. Cena 50zł. (na stronie producenta [...]

Witam chciałem się poradzić bo ja nie mam pojęcia czy jest jakiś dobry spalacz który podwyższa termo genezę a nie pobudza ? Chodzi mi o to że mam treningi o 20 a chcę się o północy położyć i zasnąć gdyż wstaję o 7 . Ktoś może coś dobrego polecić ? Wiek: 31 Płeć: M Waga: 108 Wzrost: 199 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 14 Aktywność w ciągu dnia [...]

chcialem wyprostowac to co sie stalo w moim poscie moje zdjecie z bicepsa z cm pojawilo sie w innym poscie ''ocencie 17 latka'' ten drobny oszust wkleja czyjes na dowod tego wklejam jeszcze 2 zdjecia jedno z tym samym cm w reku drugie bez cm Moje fotki tez sa na innych forach pewnie skopiowal drobny cinkciaz

Witam. Mam pytanie może ktoś mi pomoże i poradzi coś. Naderwałam nerw(lekarz mówi że jest to rwa kulszowa) ale byłam też u pani która nastawia i ona powiedziała że mama naderwany nerw który ciągnie się aż do dużego palca a ponieważ zaniedbałam zrobiła się z tego rwa kulszowa.Dysk jest ok,zdjęcie rentgenowskie nic nie wykazało. Dostałam wskazówki [...]

Witam Mam do sprzedania nowa bransoletke APART z serii charms z przewieszka. Kupiona wczoraj,ale z powodow osobistych jestem zmuszony ja sprzedac. Dolaczam rowniez zdjecie paragonu.

Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 6,7 13,14 20,21 27,28 Z każdego weekendu będzie wybierana MINIMUM jedna [...]

Witam Ćwiczyłem a6w prawie 3 tygodnie potem zrezygnowałem i za czołem robić brzuszki i zabawy z hantlami przez 2 tygodnie i skończyłem ćwiczyć ponieważ poczytałem na forach że trzeba mieć dobra dietę na efekty mięśni brzucha. Ja pokaże wam moje zdjęcie z napięciem mięśni i wy mi powiecie co mam robić dalej dodam ze mam 16 lat i 175cm+ i ważę 60 kg

Siemanko, proszę o sprawdzenie mojej diety na masę Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 183 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa 82 Obwód klaty: 91 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

Witam! jest to mój pierwszy post. Mam 17 lat, 180cm wzrostu i 84kg wagi. Od września 2 razy w tygodniu trenuję kickboxing. Trening trwa godzinę. Od 3 tygodniu chodzę na siłownie(średnio 2/3 razy w tygodniu). Mam pytanie o to jaką dietę powinienem stosować, zamierzam zwiększyć intensywność ćwiczeń i moje zapasy tłuszczu zniwelować. Na zbicie masy [...]

Witam, planuje zacząć pierwszą poważną diete. Nigdy nie liczyłem kalorii, starałem się tylko dbać o to co i kiedy jem. Niestety na pierwszym roku studiów zaczęły się imprezy, alko itp. Teraz powoli wracam do ćwiczeń. Wzrost- 182cm Waga- 82kg bf- z kalkulatora wyszło, że 23% Ćwiczę 4 razy w tyg splitem: wt- plecy+kaptury, czw- nogi+łydki, [...]

Klatka - 95 cm, talia - 79 Pytanie następujące - mam pracować nad górą, tj. plecami i ramionami, czy potrzebne są ćwiczenia na talię? Zdjęcie może trochę nieaktualne, ale za wiele się nie zmieniło. Byłbym wdzięczny jeszcze za dopowiedzenie, co jest ok, a nad czym w głównej mierze popracować. Co ciekawe, talia mierzona na poziomie miednicy. [...]

Sprzedam uzywana lawke Magnus. DANE TECHNICZNE Długość całkowita - 120cm Długość oparcia - 80cm Szerokość oparcia i siedziska - 26cm Długość siedziska - 30cm Wysokość ławki - 43cm Grubość tapicerki - 6cm Szerokość podstawy - 43cm Waga ławki - 15kg Mozna na niej cwiczyc: - Klatke na plasko - Klatke na skosie - Barki przod, tyl - Biceps na [...]

witam moje pierwsze pytanie dotyczy regenaracji a wiec czy kąpiel w gorącej wodzie ( relaksacyjna :D ) dobrze wplywa na regeneracje po treningu czy moze nie jest polecana ? szybciej miesnie sie regenerują podczas takiej kąpieli ? i drugie pytano , mowi sie ze miesnie rosną podczas regeneracji , ale podczas tej regeneracji miesnia kiedy [...]

[...] i siły jak bym tak ćwiczył przez np. rok ? i ćwiczyć codziennie czy co drugi dzień i jakas dieta do tego czy mogę co chce  prosze nie usuwać tylko przenieść jak źle dodałem :) Dodam że mam 182 wzrostu i 70kg I co moge sie po tym spodziewać po wygladzie i sile jakies zdjecie czy cos :P Zmieniony przez - dawid2841369 w dniu 2014-08-21 18:41:53

Witam chciałbym sie dowiedzieć czy warto kupić dla początkującej osoby takiej jak ja, produkty: Universal Nutrition - Uni-Liver ActivLab - BCAA Xtra Dodam tylko, że mam 18 lat 173 wzrostu 60 kg i około roku temu chodziłem na siłownie 10 miesięcy nie licząc przerw oczywiscie bez supli moj wynik 70 na płaskiej. Chce zacząć znowu chodzić [...]

Witam. Mam pytanie do osób ćwiczących na rowerku. Mam zamiar zacząć tylko nie do końca wiem jaką strategię obrać. Jestem chudy jednak tłuszcz odkłada się w nogach i chciałbym trochę je umięśnić. Czytałem, że jak się chce schudnąć to trzeba jeździć długo na lekkim obciążeniu, jak umięśnić nogi to na ciężkim. Ale ja mam taki problem, że uda i łydki [...]

Zwracam się z prośbą o pomoc do kogoś kto miał już z tym problem i jakoś sobie poradził. Załączam zdjęcie na którym widac moje wystające obojczyki. Prosiłbym o szybką odpowiedź. Z góry dziękuje! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92a7bb7f644e41ebb14c817d405d5918.jpg