zdjecie

Aktualnie wg. jakichś kalkulatorów z neta wychodzi mi 16%, choć szczerze mówiąc wydaje mi się to wartość zaniżona... Jeszcze raz dzięki za porady Daj zdjecie jak masz jakieś i wylicz jeszcze raz zapotrzebowanie :-) No zdecydowanie zaniżona wartość bo twój poziom tkanki tłuszczowej jest bliżej 20+ niż 16 więc tu zdecydowanie redukcja tkanki [...]

być może możesz, ale to zależy od poziomu bf jak wygląda, możesz ocenić % lub wrzuć zdjęcie do oceny

Szkoda , że nie wstawiłeś zdjęcie sylwetki . Zapewne pomogłoby to w ocenie sytuacji . Domniemywać można że Twoja sylwetka to tzw „skinny fat”.Tutaj może występować dość złożony problem sylwetkowy, który polega na tym, że pomimo prawidłowej masy ciała występuje podwyższony poziom tkanki tłuszczowej i zarazem zbyt niski poziom tkanki mięśniowej. [...]

kawał dobrej roboty wrzuć podstawowe dane ( wg regulaminu działu) dołóż zdjęcie nóg

nie wiem czy nadużywa on photoshopa ale i tak jego sylwetka nie podoba mi się przez jedno zdjęcie tylko za całokształt

4 zdjecie od dolu wymiata....wysoki jesteś <z tego zdjecia wynika> waska talia ale musisz jeszcze dopakować najszersze i bedzie gut no i Sog ode mnie.

Proszę zdjęcie /SFD/2021/7/6/97f99368470148e7bda3922f09da914f.jpg

Ważę 70 kg, 180 cm, wcześniejszy fbw robiłem w ten sposób, że na duże partie 4 ćwiczenia - 3 serie każde po 6-10 powtórzeń, a małe partie 3 ćwiczenia - 3 serie 8-10 powtórzeń. Od 3 miesiący biorę kreatyne. A co do ćwiczeń to : klatka: - wyciskanie na ławeczce poziomej - wyciskanie hantli skos dodatni - rozpietki - pompki na dobicie i czasem [...]

Wykorzystanie spalacza powinno być uzasadnione tym, w jakim okresie redukcji obecnie się znajdujemy, jak wygląda nasza sylwetka, jaka ilość tłuszczu została jeszcze do zrzucenia.Dobrze by było jakbyś wstawił zdjęcie sylwetki ,wtedy jesteśmy w stanie podpowiedzieć ewentualną suplementację, z jakich produktów może skorzystać , aby uzyskać dobre [...]

Niestety teraz dużo zdjęć to podróbki. Nawet te laski z insta teraz często wrzucają zdjęcie, wystarczy inne oświetlenie i poza i forma zmienia się diametralnie,.

Lekarz powiedział że z kolanem wszystko ok, podobno chrupanie i strzelanie to nic nienormalnego. A ból był lekki i myślę że to przez przeciążenia, jak zmniejszyłem ciężar to nic nie boli, a odkąd biorę kolagen to mniej strzela. Co do kręgosłupa, chyba mam lekką hiperlordozę jeśli się nie mylę, jak zrobię zdjęcie to będę wiedział. Co do bólu [...]

Lekarz powiedział że z kolanem wszystko ok, podobno chrupanie i strzelanie to nic nienormalnego. A ból był lekki i myślę że to przez przeciążenia, jak zmniejszyłem ciężar to nic nie boli, a odkąd biorę kolagen to mniej strzela. Co do kręgosłupa, chyba mam lekką hiperlordozę jeśli się nie mylę, jak zrobię zdjęcie to będę wiedział. Co do bólu [...]

Wklej zdjęcie oraz cały trening w poście.

Wstaw zdjęcie sylwetki , waga nei jest wyznacznikiem progresu sylwetki , najważniejsze jest lustro i pomiary .Ponadto pamiętaj że to nie wyścig i modelowanie sylwetki to praca na lata .

Pozwoliłam sobie na szybko sprawdzić Twoje BMI i jest ono prawidłowe i wskazuje to na prawidłową masę ciała. Zatem, nie ma potrzeby ani obowiązku zwiększania jej, jeśli Twoim głównym celem jest zdrowie. Szczerze mówiąc trudno jest mi to sobie w ogole wyobrazić i chyba nie do końca rozumiem... Straciłeś 10 kg, a przed odchudzaniem miałeś [...]

Zdjęcie przedstawia ogólnie pojętą dobrze wysportowaną osobę ale po pierwsze bez siłowni trudno osiągnąć taką sylwetkę. Po drugie nie jedzenie świństw nie wystarczy odzywianie winno być przemyślane i zdrowe to jest gwarant sukcesu. Po trzecie pompki są ok i ich warianty ale warto by było ćwiczyć całe ciało kompleksowo.

[...] zdjęte i trenowali w skarpetkach }:-( bo uwazajaze jest tak lepiej, ja na bosaka nie próbowałem i nie mam zamiaru, nie wiem mzoe chcą wyglądać jak profesionaliści, co im to zdjecie butów da, 1 cm w martwym ciągu Akurat mi trening na boso daje dużo bo każdy cm na obcasie wypycha mi ciężar na palce w przysiadzie i martwym ciągu poza tym [...]

wrzuc przykładowe zdjecie sylwetki powiemy Ci czy masa czy redukcja. na początku zajmij sie planem treningowym i dieta pewnie ze silka 3x tyg lepiej wyjdzie, wszkole nie ma tyle sprzetu diete mozna trzymac tanio mamy na sfd dział Tanie Kupowanie, suple narazie odpuść ewentualnie WPC do podbicia białka w diecie ;] czekamy na fotki i wtedy bedziemy [...]

Witam, zapotrzebowanie wyszło mi 3200 kcal. Ułożyłem taką dietę. Co Wy na to? ( sorki za tyle zdjęcie diety ale jakoś nie ogarniam tego nowego potreningu, a mam dostęp tylko do smartfona gdyż jestem w trasie ciężarówką) /SFD/2021/3/3/48ddab258b644f858321d0bf67c24ebd.jpg /SFD/2021/3/3/74656e93825c42a3ac9df03dbcd3ade3.jpg [...]

Gdybyś dodał zdjęcia sylwetki wykonane prawidłowo to można by coś wiecej powiedzieć a tak to tylko można gdybać . Zdjęcie przód bok tyl w slipach , rece wzdłuż tułowia , sylwetka od sto do karku . Masz 28 lat wiec masz całe życie przed sobą , ludzie mają po 40.50+ lat i zaczynaja przygode oraz osiagają dużo . Sam zaczynałem mając 33 lata i to [...]