zdjecie

Możliwe ;-P Ciekaw jestem jak to będzie wyglądać na normalnej podłodze :-)) Tak z ciężarem musiałbyś mocno zejść żeby wyuczyć się 'nowego' ruchu ;-) Jak sie 250kg robiło siad to tak aspiracje troche nie pozwalają :-) I tak siad robie juz na samym koncu hehe Poczekajmy do nastepnego treningu. Tak na marginesie moje małe 4 miesięczne diabły: Czort i [...]

Odpowiedz macie w moim drugim temacie jesli chodzi o apetet itd. Jest w podpisie link :-) Nie namawiam. Broń Boże... 12.01.2019r. Klatka, Barki, Tricepsy i Przedramiona !!! 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 15x15kg, 12x22kg, 10x26kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] bo 500g i błonnika od groma co do teraz sie odbija na mnie %-) https://images91.fotosik.pl/107/05443ff08af48de1med.jpg Dzis dzień gulaszowy :-) Szkoda ze zrobiłem zdjecie po południu bo bylo 6 worków kaszy na 2 dni. W ogóle kupiłem w Biedronce karton kasz w którym jest az 10 worków :-) [...]

Jak dotąd cool dziennik ! Dawaj zdjęcie brzucha Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-07-19 17:45:11

Dzis wolne od siłowego. Jedyna aktywność fizyczna to spacer 40 minut z Bullami. https://images91.fotosik.pl/64/9cd458f93652bcccmed.jpg https://images89.fotosik.pl/63/29b13e8135232eb6med.jpg Dieta bardzo głodowo i nerwowo :-) 200g ww, 250g bialka, 120g tluszczu Omlecik karmelowy z dzis: https://images89.fotosik.pl/63/c4f272cc79b7ff24med.jpg Cos sie [...]

Każdy z nas jest tutaj przecież amatorem dmq, a wymiary zblizone masz do mnie i mniejszy bf wiec pewnie większy potencjał masz ode mnie tylko to z głowa wykorzystaj niechcąc juz nawiązywać do Waszej rozmowy...a i masz plecy, a ja ich nie umiem zrobić tzn próbuje dalej :-) 01.11.2018r. Barki, Czworoboczny i Łydki!!! 1. Wyciskanie sztangi do brody [...]

widac ze ta forma bardzo syzbko wraca ;-) Dzięki Marian :-) Od prosa to usłyszeć to juz +10 do motywacji pisania tej relacji %-) 07.11.2018r. Czworogłowe, Dwugłowe i Brzuch !!! 1. Wykroki chodzone bez ciężaru: 2x30 kroków 2. Prostowanie siedząc: 20x10kg, 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg 3. Wypychanie na suwnicy: 15x150kg, 12x 200kg, 10x250kg, [...]

09.01.2019r. Grzbiet i Czworoboczny Brzuch !!! 1. Przenoszenie sztangielki leżac w poprzek ławki: 20x10kg, 15x15kg, 12x 22kg 2. Wiosłowanie na krzyżaku: 12x20kg, 10x40kg, 8x60kg 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz: 12x15kg, 10x22kg 4. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: max około 10 ruchów wyszło 5. Skłony na prostownik na ławce: 15x 1. [...]

WorkItOut nie robi sobie jaj to jest to samo zdjecie różnica między nimi jest taka, że zmieniona została szerokość wystarczy zobaczyć na ściane chodzi mi o kolorowy plakat z Alim na plakacie z prawej widać ręke za łokieć na zdjeciu z lewej reka kończy sie na ramieniu, sama twarz jest tylko szersza, plakat ma ta samą wysokość to znaczy ze zdjecie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9c3fd7796cb3485fbe360b66b35d75bb.jpg Niedziela 16-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa 3. Ryż 140, udko z kurczaka x2, warzywa 4. sałatka gyros duża micha, masło orzechowe 30, Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/1966b93975b24dd88f9d3082f1f2b687.jpg /SFD/Images/2015/12/31/860e28dfdf284a9896c49df5e99fac17.jpg + 366kal z Hi Anabol Gain I jeszcze jedno fajne zdjecie :-) /SFD/Images/2015/12/31/0a08bb2928ce424c86c72484caaf8243.jpg I filmiki z treningu https://www.youtube.com/watch?v=uJmaNGMDQus [...]

Dzień 38 ( DNT ) Dzien mocno wyczerpujący – w pracy zlecenie dość rzadko wykonywane bo trzeba było zerwać 40m2 podłogi , deska przyklejona na kleju poliuretanowym więc szła z kawalkami wylewki , kto kiedyś rwał to wie jakie przy tym cardio leci . Tak więc taki wysiłek mi wystarczył na dziś . Ps. Gdy ktoś ma zbyt dużo pieniędzy to się w [...]

Dzień 41 ( DNT ) Dzien petarda - było wszystko ( trening , wysilek , czas z rodzina, dobre żarcie , alko i relaks :) Pogoda mistrzowska – jak w lecie , szybka burza , Kupa slońca , troche deszczu – rewelka. Po śniadaniu wyskoczyłem na rower – postawiłem nie tyle na odległość co na intensywne pedałowanie i powiem krótko że dostalem w tyłek a [...]

Może by tak w zamian za zdjęcie bana jakiś grzesznik by się zdecydował@-|@-|

Trening zapaśniczy. Autor Andrzej Głaz. Stara grecka legenda głosiła następującą prawdę. Młody chłopiec chciał być silnym i sprawnym. Spytał więc swojego dziadka jak to osiągnąć. Dziadek przekazał swojemu wnuczkowi prostą poradę. Jeżeli codziennie będzie przychodził do stajni i podnosił małego bawoła, który co dopiero się narodził to będziesz [...]

zdjecie u gory jest 10.1 procenta mierzone metoda 25 punktow na ciele taka jak by sowmiarka ... najdokladniejsze mierzenie. Co do wycinki fitness okolo 6/7 procent a kulturyscy 3.5/4 wiec nie gadaj nie mozliwe bo masz slaba wiedze w tym temacie widocznie ... Fakt faktem ostroznie z insulina juz myslalem wczesniej .. ale tyle wale tego hormonu ze [...]

[...] w tym temacie opierajac sie na innych ... Ja wlasnie przeczytalem opienie dwoch kolesi ze stanow co jada po 6/7 iu tez widac ze typu nie z pierwszej lapanki ...( patrzac na zdjecie ) to sobie zobacz zdjecia lukiego czy tam filmiki ile lapie w martwym }:-( tez nie z pierwszej lapanki jak Ty to mowisz. skoro tak napisal to znaczy ze jednak skads [...]

/SFD/Images/2015/12/31/26150c64c92a471d9e86d1d9eeb5e738.jpg Sos to najważniejszy składnik na masie. W końcu się wyspałem, ogólnie bardzo ok. Miska dziś, aż za smaczna, trening na 100 % /SFD/Images/2015/12/31/6d305f674dd441e1b1de6b04e8c913e2.jpg Znowu intensywnie i tak ma być do końca masy, ważne żeby zdrowie pozwoliło PULL 1a. Suwnica [...]

Pitbull i jak tam po świetach :P ile przybyło :):)? Dzień 16 ( DNT ) https://images84.fotosik.pl/1033/b6dc5f0531aae791med.png Dzień bardzo sympatyczny – w pracy cyklinowanie więc wyspacerowałem z maszyna jakieś 10km za dniówkę , pogoda miód malina więc chce się żyć :) https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Niby DNT ale [...]

Ooo, na takie coś czekałem! Rywalizacja! %-) Z racji tego, że jestem z OiS, stoję za Remikiem!.. %-) A tak na poważnie, to powodzenia panowie, oby wszystko fajnie szło do przodu. Będę śledził na pewno! Zdjęcie z biedronką mnie rozyebało %-). Banan- mam identycznie. Jakoś nie przepadam za warzywami i nie jem ich zbyt często, co nie znaczy że [...]