Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

Banan

nadrobiłem ostatnie wypiski, bo coś powiadomienia padły mi do Waszego tematu

też od wczoraj odpaliłem Redoxa

Wbijajcie do mojego tematu motywować spaślaka https://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__krata_do_lata_i_nie_ma_bata-t1165501.html

Ja juz się tam meldowałem i napewno będe śledził :)




Dzień 37 ( DT )
Super dzień - w pracy bardzo fajnie i spora aktywność , rowerek 4km , i super trening wpadł :) pelna moc

Zamieszczam dwa filmiki z przypinka i prezentacją aktualnej formy ( na końcu filmików ) bez śmiechu proszę bo nie umiem pozować i się napinac :) z formy jestem bardzo zadowolony jak na 5 tygodni tym bardziej że nadal mam zapas Duzy kcal do cięcia bo od początku redu uciąłem tylko z 2600 startowego na 2500 kcal i caly czas na tym jadę . Tak czy inaczej lipy nie będzie na koniec testu bo jeszcze kilka tygodni zostało i na koniec wskoczy ładowanie więc sylwetka pewnie będzie się lepiej prezentować






Zestaw B

Nogi:
1. Syzyfki 3s 12p ---------------20
2.Martwy ciąg na „prostych” nogach 3s 12p-------------53
Plecy: Podciąganie na drążku nachwyt 3s max
Klatka: Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 3s 12p--------53
Barki:
1 Wznosy ramion przodem 3s 12p------7.5
2.Odwoczenie ramion w bok lezac 2s 12p 7,5
Triceps: Pompki odwrotne 2s 12p
Biceps: Uginanie młotki siedząc 2s 12p 13.5
Brzuch:uginanie nóg w zwisie ----- 3s 12p

















Rano- Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3
Przed treningiem - REDOX EXTREME 3tab + Citrullina 3g + L-arginina 3g+ Tauryna 3g + Tyrozyna 3g + Kreatyna mono 3g + Caffeina 200 + Power Shot ½
W trakcie treningu - BCAA 2:1:1 20g
Po treningu – Kreatyna mono 3g
W ciągu dnia MSM 0.5g





Pierwszy raz użyłem dziś odżyweczki WHITE CHOCOLATE with SPONGE CAKE – REWELACJA - genialny smak i mógłbym jesć łyżkami jak lody :P:P

juz widać spory progres po mięśniach brzucha po tych 5 tygodniach, micha cały czas konkretna i to wróży tylko jeszcze lepszym efektem końcowym

wypiski od początku bardzo mi się podobają , jest wszystko co być powinno, już teraz mogę napisać, że testerów wybraliśmy bardzo dobrych

Banan

juz widać spory progres po mięśniach brzucha po tych 5 tygodniach, micha cały czas konkretna i to wróży tylko jeszcze lepszym efektem końcowym

wypiski od początku bardzo mi się podobają , jest wszystko co być powinno, już teraz mogę napisać, że testerów wybraliśmy bardzo dobrych

Dzięki : ) miło i zawsze takie opinie dzialają na plus i dają kopa - wiek zobowiązuje i razem z pitbulem podeszlismy do tematu raczej ambitnie i bez olewactwa , trzeba odrobić nagrode :)

Zarzynać się też nie będziemy bo całe życie przed nami i na forme życia przyjdzie jeszcze czas
W sumie u mnie wszystko jakoś lepiej na zywo wyglada - wieksze wszytsko sie wydaje , kamera w telefonie pomniejsza albo to światło sztuczne tak działa :) Na koniec testu pójdzie do naturalnego światła i przy lustrzance więc bedzie realizm maksymalny ,

monkey22

W sumie u mnie wszystko jakoś lepiej na zywo wyglada - wieksze wszytsko sie wydaje , kamera w telefonie pomniejsza albo to światło sztuczne tak działa :) Na koniec testu pójdzie do naturalnego światła i przy lustrzance więc bedzie realizm maksymalny ,

chyba wiem co mam na myśli, czasami coś spostrzegę u siebie i mówię, porobię fotki .... a na fotkach zero nic do oceny formy po teście najlepiej zorganizować ustawkę z małym pokazem na scenie

Redox Extreme - 3kaps godz. 7.00

MSM - 2g godz. 7.00

Wit C - 2g godz. 7.00

Magnez - 1g godz. 7.00

Potas - 1kaps godz. 7.00

Chrom - 1tab godz. 7.00

Probiotyk - 1kaps godz. 7.00

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku

Wit D3 - 1tab po drugim posiłku

Wit K2 - 1kaps po drugim posiłku

AAKG - porcja 30min przed treningiem

Cytrulina - porcja 30min przed treningiem

Beta-alanina - porcja 30min przed treningiem

BCAA - 20g podczas treningu, 10g po treningu

Kreatyna - 10g podczas treningu

ZMA - 3tab przed snem

MSM - 2g przed snem

Wit C - 2 g przed snem



Martwy ciąg - RAMPA

60 x1
80 x1
100 x1
120 x1
140 x1
160 x1

Poręcze - REP GOAL 50powt

CC x10
CC x10
CC x10
CC x10
CC x10

Wyciskanie barki hummer - REP GOAL 60powt


35 x15
35 x15
35 x15
35 x15

Przyciąganie linki wd w siadzie - RAMPA

60 x5
80 x5
100 x5
120 x5
140 x5

Uginania na wyciągu / prostowania na wyciągu REP GOAL 60powt

16 x15 / 18 x15
16 x15 / 18 x15
16 x15 / 18 x15
16 x15 / 18 x15

Allahy

35 x15
35 x15
35 x15

Cardio 30min bieżnia





Dzień spoko. Nawet w miarę ok mi się trenuje bez węgli pre wo. Zobaczymy jak w dalszej perspektywie to będzie wyglądać.
Trening bardzo udany, na penym focusie, mógłbym od razu zrobić kolejny taką wczutkę złapałem jakaś


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-04-26 12:06:40

Redox Extreme - 3kaps godz. 7.00

MSM - 2g godz. 7.00

Wit C - 2g godz. 7.00

Magnez - 1g godz. 7.00

Potas - 1kaps godz. 7.00

Chrom - 1tab godz. 7.00

Probiotyk - 1kaps godz. 7.00

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku

Wit D3 - 1tab po drugim posiłku

Wit K2 - 1kaps po drugim posiłku

ZMA - 3tab przed snem

MSM - 2g przed snem

Wit C - 2 g przed snem



OFF



Środa poświęcona na szeroko rozumiana regenerację

Dzień 38 ( DNT )
Dzien mocno wyczerpujący – w pracy zlecenie dość rzadko wykonywane bo trzeba było zerwać 40m2 podłogi , deska przyklejona na kleju poliuretanowym więc szła z kawalkami wylewki , kto kiedyś rwał to wie jakie przy tym cardio leci . Tak więc taki wysiłek mi wystarczył na dziś . Ps. Gdy ktoś ma zbyt dużo pieniędzy to się w dupach przewraca – klientce znudziła się podłoga kładziona w listopadzie i zachciaał sobie aby zmienić na inny materiał bo biała jest zbyt ciężka w utrzymaniu i widać każda ryske z kilometra , Jutro kładziemy nowy material a klientka lekka reką za cała impreze wydała prawie 30 tysi :)











DNT




Rano – REDOX EXTREME 3tab + L-Arginina 3g + Kreatyna mono 6g
W ciągu dnia - Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3 +MSM 0.5g

















Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-26 20:52:10

wątróbka <3
no i pięknie wygląda ta robocizna, ale jak widać - to nie są tanie rzeczy

Banan

wątróbka <3
no i pięknie wygląda ta robocizna, ale jak widać - to nie są tanie rzeczy

wątróbka dobrze zrobiona to mamy niebo w gębie:). Normalnie a tak drogie nie są podłogi . Tu wyszło ponad 700zl za M2 w sumie .( Cena pierwszej deski + grunty kleje ,robocizna + ceną zaerwania + szlifowanie wylewki a potem znów cena nowej deski + robocizna i materiały.). Normalnie bardzo ładna deska lita dębowa wychodzi w granicach 200-250m2 na gotowi a parkiety około 120zl
Patrząc na zdjęcia pitbula to sądzę że on ma drogi materiał na podłodze :) dawniej był w miarę tani a teraz ma chore ceny z względu na wysoki kurs dolara bo jeśli dobrze widzę to ma egzotyczne drewno "merbau"


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-27 06:57:58

monkey22 - weź Ty się ze mną brzuchem wymień, please !!! Ładnie wygląda progres. Za miesiąc będzie kosa ! Co do podłogi to nie pamiętam co to za drewno, ale sprawdzę z ciekawości. W każdym bądź razie rysuje się strasznie cholerstwo..