zdjecie

[...] taki cel na ten sezon,na przyszły misterny plan na 145 o którym Wojtek jeszcze nie wie%-) Jak ja lubię swojego trenera %-) Zdecydowanie to podejście mi pasuje :-D O takich planach nawet nie muszę wiedzieć, a już się z nimi godzę %-) a tu coś jeszcze z pracy i lustereczka szczęścia %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/27/11265462_image13.jpeg

Już po masażu... jak widać na zdjęciu niestety na prawej nodze wyszedł siniak, wcześniej tego nie widziałem. Zobaczymy jak będzie jutro. Teoretycznie mają wpaść nogi. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/5/16/11755074_48E92526-F1FE-40F8-9B47-71433991110E.jpeg

Przynajmniej chyba nogi nawet suche... http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/6/1/11912862_1F04D2A0-8F66-4AA6-88A2-A1FDA81412B0.jpeg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-06-01 15:08:51

[...] %-) a to chyba dobry znak xD Trening wszedł świetnie, nie robiłem maks do upadku, jednak też nie chciałem brać nikogo do pomocy. Plus taki że miałem więcej siły w kolejnych ćwiczeniach. Tutaj lekka zmiana w śniadaniu. "Omlet" z mikrofali %-) Mega fajnie mi to wchodzi... http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/7/23/12426073_IMG_20180723_080630.jpg

[...] 40min na rowerku. Jednak no sam fakt tych siadów... %-) Dzisiaj wpada refeed i to taki dość spory bo 990g węgli :-D Jak na razie wszystko wchodzi bardzo gładko i nawet czuje głód %-) Takie śniadanko, 160g ww :-D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/8/16/12640885_IMG_20180816_080641.jpg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-08-16 16:16:21

Wiktor polecał to też sobie sprawilem... %-) Faktycznie luźny krój... Na mnie chyba za luźny :-D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/10/16/13244000_IMG_20181016_150005.jpg

[...] 15, 13, 13 8. Odwodzenie na maszynie 22x150kg, 18x150kg 9. Allahy 20x56kg, 18x56kg, 16x56kg 10. Unoszenie nóg lub spiecia 3 x max Cardio: brak Bardzo dobry trening, jestem zadowolony, choć już przed treningiem nóg wchodzi lekki stresik %-) Kolacyjka 120g ww....:-D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/23/13628325_IMG_20181123_230521.jpg

Aldi, 750g tylko mąka ryżowa 70%, 9zł więc nie tak źle. Trochę dużo tłuszczu jedyny minus 3,7/100g. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/24/13634031_IMG_20181124_193118.jpg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-11-24 20:35:04

[...] nie ma mega skoku ale jest to odczuwalne. Musiałem tylko uważać przy wyciskaniu francuskim. Ostatnio coś mi strzeliło, myślałem że szybko przejdzie, a tu przez dwie noce miałem nawet problem ze snem przez to. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/12/1/13709853_IMG_20181201_204450_036.jpg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-12-01 20:53:17

[...] 7x190kg, 11x150kg 9. Uginanie przy wyciągu podchwytem jednorącz 13x15kg, 11x15kg Cardio: 20 min na czczo Dawno tak dobrze klatka nie weszła :-D progres zaliczony, na treningu czułem się bardzo fajnie. Dzisiaj taki zakup http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/1/10/14049276_pobrane.jpeg Jedyne 179zł %-) a przydały by się ze trzy pary

Dzisiaj taki prezent czekal na mnie w domu. Jakoś skóry naprawdę jest super. Zobaczymy jak będzie podczas treningu. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/2/13/14277768_20190213_170049.jpg Myślę, że Ci podpasuje mialem go swojego czasu, tylko ze w innej kolorystyce. Bardzo wygodny, wytrzymał prawie 3lata - skóra przy dziurkach na które się zapina pas [...]

Dzisiaj też poleciał raport do Lukiego waga na czczo 123,3kg. Już widać, że woda podeszła, choć Mariusz stwierdził, że jestem przewrażliwiony na tym punkcie więc może i racja to %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/2/16/14293320_20190216_084702.jpg

Tydzień minicuta za mną... 2,5kg w dół i chyba już różnica na plus. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/3/2/14376475_20190302_074412.jpg

Waga dzisiaj 118,3 kg wiec praktycznie od tygodnia się trzyma. Poleci delikatna podbitka kcal, za to mocniej w dół pójdzie cardio 6x30min. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/4/27/14624633_20190427_134341.jpg

[...] Jestem zadowolony z docelowej serii na płaskiej, tutaj 2,5kg więcej i dwa powtorzenia więcej. Reszta już tak super nie było, choć jakiś progres jest. Dzisiaj z rana, jak na mnie to ten brzuch jak na razie utrzymuje się dość suchy, szkoda tylko że ta kratka nie jest wyraźna. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/4/29/14630131_20190429_050507.jpg

[...] i uczucia "ubicia" jedyny minus to uchwyt który po RDL był po prostu słaby. A tutaj szukając alternatywy dla słodkich płatków z ryżu rodem z UK %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/5/8/14645732_20190508_165030.jpg Ryż preparowany, łącze że slodkimi płatkami, zalewam WPI, poniekąd minus, poniekąd plus pod wpływem "wody" mocno tracą objętość [...]

[...] 8x140kg 4. Ściąganie nachwytem do klatki wyciąg górny 9x38,5kg 5. Odwrotny peck deck (6) 10x80kg 6. Młotki 8x26kg 7. Modlitewnik (6) 10x40kg 8. Łydki na maszynie siedząc 3x60kg Standardowo jak już ostatnio dobry i wyczekany trening %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/5/24/14676913_PhotoEditor_20190524_053337537.jpg

Z drugiej strony zdjęcie jest chyba na luzie robione wiec raczej normalne ze brzuch nie jest zassany :p

[...] 2 1. Uginanie leżąc 10x90kg, 14x70kg 2. RDL 6x215kg 3. Suwnica stopy szeroko + gumy 11x360kg, 15x300kg 4. Przysiad smith nogi neutralnie 10x140kg 5. Leg press jednonóż 8x80kg 6. Odwodzenie 10x150kg, 15x120 7. Allahy 3x45,5kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/6/1/14692620_PhotoEditor_20190601_180333662.jpg

Jeszcze samoj**ka z rana, waga 120,9kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/6/19/14744791_PhotoEditor_20190619_060052400.jpg