zdjecie

[...] udany trening, lekki niedosyt przez mniejszą objętość jednak wszędzie tam gdzie powinno być dołożone to było albo poszła większa ilość powtórzeń. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/5/20/14667295_20190520_061742.jpg Śniadanie :-D No i z innych ciekawych tematów, zacząłem "oficjalnie" %-) współpracę z nową osobą. Nie było to planowane, a [...]

[...] głową na wyciągu 9x35kg 7. Kickback na wyciągu 10x6kg 8. Unoszenie nóg drążek 2x max Mega dobry trening. Czasem jest tak że łapiesz sztange i wiesz, że to będzie to... nic dodać, nic ująć. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/5/25/14678061_PhotoEditor_20190525_155455868.jpg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2019-05-25 19:04:29

[...] 15x12,5kg 5. Wznosy bokiem, siedząc lub stojąc 10x24kg 6. Unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz 7x7,5kg, 11x5kg 7. Prostowanie na wyciągu liną 8x35kg, 12x28kg 8. Unoszenie nóg drążek 2x max http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/5/30/14689525_20190530_201802.jpg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2019-05-30 20:56:43

[...] 5x130kg, 12x90kg 3. Dipsy maszyna 7x155kg, 13x115kg 4. Peck deck 10x120kg, 16x80kg 5. Crucifix leżąc 9x13kg, 12x9,5kg, 15x6kg 6. Prostowanie za głową na wyciągu 7x38,5kg, 10x31,5kg 7. Kickback na wyciągu 6x9,5kg, 12x6kg 8. Unoszenie nóg drążek 2x max http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/6/15/14726545_PhotoEditor_20190615_185425907.jpg

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/6/24/14765296_20190624_170209.jpg Micha przed treningiem. - płatki ryżowe - na górę jajecznica z białek jaj - izolat - banan Chyba bym nie miał problemu z przejedzeniem tych węgli %-) Teraz tak naprawdę chodzę głodnawy %-)

[...] maszyna 8x160kg, 17x120kg 4. Peck deck 8x130kg, 15x90kg 5. Crucifix leżąc 11x13kg, 14x9,5kg, 18x6kg 6. Prostowanie za głową na wyciągu 7x42kg, 10x35kg 7. Kickback na wyciągu 8x9,5kg, 13x6kg 8. Plank 3x max http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/7/6/14820441_20190705_233406.jpg Płatki ryżowe, białka jaj, na górę polewa izolat z dżemem %-)

Coś z raportu do Wiktora. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/8/10/14968040_PhotoEditor_20190810_192927868.jpg

[...] do klatki wyciąg górny 8x38,5kg, 13x28,5kg 5. Odwrotny peck deck 9x85kg, 12x65kg 6. Młotki 10x26kg, 13x20kg 7. Modlitewnik 9x40kg, 13x30kg 8. Łydki na maszynie siedząc 3x60kg Nowe odkrycie %-) biedronka, fajne makro, myślę że jutro wpadną do drugiego potreningowego. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/8/16/14992755_IMG_20190816_183056.jpg

[...] Mega słaby dzień, wszystko od rana nie tak jak powinno. Na trening też zerowa ochota i na samym treningu walka z samym sobą. Jednak sam trening poszedł bardzo dobrze, trzeci trening w taśmach i za każdym razem dobrze związane %-) Takie skromne 300g ww, 375g płatków %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/8/19/15004387_20190819_215012.jpg

Tego mi brakowało %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/8/31/15058081_20190831_081042.jpg

[...] 18x20kg, 12x30kg 8. Łydki na maszynie siedząc 20x30kg, 18x30kg, 12x50kg Teraz taki okres, że trochę sobie zmieniam i kombinuję z tymi treningami. Przyda się na przyszłość %-) Waga już wyraźnie spadła ale samopoczucie wyraźnie na plus. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/9/6/15091170_20190906_140745.jpg Mega wchodzi mi taka forma pre...:-D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/9/7/15093646_20190907_134318.jpg Takie małe porównanie zrobione przez Wiktora, sam się zaskoczyłem, że tak dobrze to poszło. Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2019-09-07 13:44:24

Na tej moment wygląda to tak. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/10/4/15239935_20191004_051955.jpg Jeszcze jest sporo opuchnięty %-) No to muszę spróbować tak z tymi białkami :-D

[...] niedosyt po treningu. Coś za szybko poszło bo półtorej godziny %-) i niby ciężko ale jakoś nie do końca, chyba brakuje ciężarów }:-( Przed treningiem mega mi to wychodzi, białka jaj, manna, wpi zblendowane z bananem :-D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/10/12/15281070_20191012_154041.jpg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2019-10-12 19:14:12

[...] 18x14kg, 12x20kg 7. Modlitewnik 20x20kg, 18x20kg, 14x30kg 8. Łydki na maszynie siedząc 20x90kg, 20x90kg, 15x120kg Kolejny udany trening, myślę że powoli będzie trzeba zacząć progresować przynajmniej z ciężarem. Moje ulubione śniadanie w dnt 70g białka, 35g tłuszczu. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/10/18/15312927_20191015_071425.jpg

[...] chce narzekać %-) ale tak samo albo gorzej %-) już kit jak bolą po treningu czy na drugi dzień xD gorzej jak na treningu jest ból... Trochę szybsze niż omlet na śniadanie :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/11/21/15484616_20191121_070435.jpg Płatki jaglane zalane wrzstkiem, zmieszane z jajecznica na slodko, jabłko, trochę masła migdałowego.

[...] 15x9,5kg 6.Prostowanie za głową na wyciągu liną 8x42kg, 14x31,5kg 7.Prostowanie na wyciągu drążek 11x45,5kg, 15x35kg 8.Uginanie na maszynie 9x90kg, 15x70kg Świetny trening, na płaskiej 10kg w górę i taka sama ilość powtórzeń. Wszędzie dodane kilogramy. I potreningowa micha. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/12/2/15546455_20191202_214306.jpg

[...] bokiem 9x28kg, 13x24kg, 17x20kg 6.Unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz 12x7,5kg, 17x5kg, 22x2,5kg 7.Prostowanie na wyciągu liną 10x42g, 18x31,5kg 8.Triceps Press 10x130kg, 16x100kg Świetny trening, ciągle progres w obciążeniu. Waga na moment w miejscu jednak wygląd na plus. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/12/5/15563769_20191205_220638.jpg

[...] wyciąg drążek 12x42kg, 12x42g, 10x42kg, 8x42kg 8.Prostowanie za głową wyciąg lina 15x28kg, 15x28kg, 13x28kg, 10x28kg 9.Allahy 5x15-25x45,5kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2020/1/4/15680643_Polish_20200104_112501757.jpg Tak to wygląda obecnie przy 130kg. Myślę że wróciliśmy z Wiktorem do tego co było przed operacją, więc teraz trzeba [...]

[...] neutral 10x60kg, 10x70kg, 8x80kg 6.Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral wąsko 15x28,5kg, 12x33,5kg, 10x38,5kg 7.Szrugsy hantlami 20x36kg, 18x40kg, 16x44kg, 14x48kg 8.Łydka hammer siedząc 22x50kg, 18x50kg, 16x50kg, 12x50kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2020/1/24/15790432_Polish_20200124_144321944.jpg Jakieś 135-137kg waga się waha...