Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

A ciekawe jakby do foremki sylikonowej wlać taką "masę" i do mikrofali na 5min :D myślę że też mega wy wyszło bo jajka ubite były w blenderze to takie "pulchne: by wyszło. Kolejny DNT mam w niedziele i taki posiłek to sprawdzę :D

18.05.2019 Pull 1
1. Wiosłowanie sztangą nachwyt
10x140kg
2. Wiosłowanie jednorącz neutral hammer
8x80kg
3. Ściąganie neutral wyciąg górny
9x43,5kg
4. Szrugsy sztanga
12x180kg
5. Odwrotne rozpiętki
13x12kg
6. Uginanie z supinacją
9x22kg
7. Uginanie na wyciągu
10x24,5kg
8. Łydki na suwnicy
3x 160kg


No i świetny trening, wiosło dzisiaj poszło mega dobrze, bez żadnego kombinowania

Ja akurat jak wrzucam do silikonowej to wcześniej białka ubijam i na 25min do piekarnika, jeszcze jak się doda trochę mąki kokosowej to jest mega :D

Dzisiaj na ostatni posiłek tak poleci :D

20.05.2019 Push 1
1. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę
7x110kg
2. Wyciskanie hammer na klatke
11x120kg
3. Wyciskanie wąsko smith
9x110kg
4. Rozpiętki brama
12x17,5kg
5. Wznosy bokiem, siedząc lub stojąc
10x22kg
6. Unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz
7x7,5kg
7. Prostowanie na wyciągu liną
9x33kg
8. Unoszenie nóg drążek
2x max


Kolejny bardzo udany trening, lekki niedosyt przez mniejszą objętość jednak wszędzie tam gdzie powinno być dołożone to było albo poszła większa ilość powtórzeń.


Śniadanie

No i z innych ciekawych tematów, zacząłem "oficjalnie" współpracę z nową osobą. Nie było to planowane, a wyszło samo z siebie. Myślę, że może wyjść z tego coś ciekawego

Oo i z kim teraz współpracujesz ?:)

Stawiam że jesteś na czasie, i z Rebisiem

Akurat nie Wojtek :d^^

Ciekawe kto trafi

No to dałeś zagadkę Stawiam że nikt z teamu Adam, Dejwik, Luki, Wolski. Do żadnego celebryty też byś chyba nie poszedł. Stawiał bym na Wiktora chyba