...
Napisał(a)
Zapomniałem usunąć, to akurat ustawienia w maszynie :D Żebym nie zapomniał...
...
Napisał(a)
WojtekorzenZapomniałem usunąć, to akurat ustawienia w maszynie :D Żebym nie zapomniał...
Ja mam ilość sztapli też podane zawsze
1
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Widzę że każdy w swoich zapiskach treningowych ma jakieś "szyfry" dla siebie xD hehe
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
25.05.2019 Push 2
1. Wyciskanie sztangi poziomo
7x150kg
2. Wyciskanie Smith skos
7x120kg
3. Dipsy maszyna
10x140kg
4. Peck deck
10x115kg
5. Crucifix leżąc
8x12kg
6. Prostowanie za głową na wyciągu
9x35kg
7. Kickback na wyciągu
10x6kg
8. Unoszenie nóg drążek
2x max
Mega dobry trening. Czasem jest tak że łapiesz sztange i wiesz, że to będzie to... nic dodać, nic ująć.
Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2019-05-25 19:04:29
1. Wyciskanie sztangi poziomo
7x150kg
2. Wyciskanie Smith skos
7x120kg
3. Dipsy maszyna
10x140kg
4. Peck deck
10x115kg
5. Crucifix leżąc
8x12kg
6. Prostowanie za głową na wyciągu
9x35kg
7. Kickback na wyciągu
10x6kg
8. Unoszenie nóg drążek
2x max
Mega dobry trening. Czasem jest tak że łapiesz sztange i wiesz, że to będzie to... nic dodać, nic ująć.
Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2019-05-25 19:04:29
4
...
Napisał(a)
Z jakiej racji tak niska objetosc? Zaczynacie od jak najmnijeszego pulapu i z czasem dolozycie serie backoff? :)
...
Napisał(a)
Suchy, nabity :D Wszystko pewnie zgodnie z planem :D
1
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
Udo spore...mierzysz ile tam siedzi?
1
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Objętość mniejsza, żeby wejść dobrze w nowy plan, dobrać dobrze obciążenie Co do ud to jakoś nigdy nie sprawdzam w cm ile gdzie jest, patrzę tylko na wygląd. Jednak według mnie na żywo te uda mocno odstają i powinny być sporo większe
...
Napisał(a)
Zawsze będzie mało Co nie zmienia faktu, że w ostatnim czasie progres w nich robisz ogromny
Poprzedni temat
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Trener przygotowujący do zawodów
Polecane artykuły