Wojtekorzen
Zapomniałem usunąć, to akurat ustawienia w maszynie :D Żebym nie zapomniał...
...
Ekspert
Szacuny
4387
Napisanych postów
2549
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
35141
...
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2472
Napisanych postów
8350
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
100479
WojtekorzenZapomniałem usunąć, to akurat ustawienia w maszynie :D Żebym nie zapomniał...
Ja mam ilość sztapli też podane zawsze
1
Kompleksowe prowadzenie online.
...
winterR
Ekspert
Szacuny
7077
Napisanych postów
14003
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2238097
Widzę że każdy w swoich zapiskach treningowych ma jakieś "szyfry" dla siebie xD hehe
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Ekspert
Szacuny
4387
Napisanych postów
2549
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
35141
25.05.2019 Push 2
1. Wyciskanie sztangi poziomo
7x150kg
2. Wyciskanie Smith skos
7x120kg
3. Dipsy maszyna
10x140kg
4. Peck deck
10x115kg
5. Crucifix leżąc
8x12kg
6. Prostowanie za głową na wyciągu
9x35kg
7. Kickback na wyciągu
10x6kg
8. Unoszenie nóg drążek
2x max
Mega dobry trening. Czasem jest tak że łapiesz sztange i wiesz, że to będzie to... nic dodać, nic ująć.
Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2019-05-25 19:04:29
1. Wyciskanie sztangi poziomo
7x150kg
2. Wyciskanie Smith skos
7x120kg
3. Dipsy maszyna
10x140kg
4. Peck deck
10x115kg
5. Crucifix leżąc
8x12kg
6. Prostowanie za głową na wyciągu
9x35kg
7. Kickback na wyciągu
10x6kg
8. Unoszenie nóg drążek
2x max
Mega dobry trening. Czasem jest tak że łapiesz sztange i wiesz, że to będzie to... nic dodać, nic ująć.
Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2019-05-25 19:04:29
4
...
Zukow
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
52
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
748
Z jakiej racji tak niska objetosc? Zaczynacie od jak najmnijeszego pulapu i z czasem dolozycie serie backoff? :)
...
Ekspert
Szacuny
7077
Napisanych postów
14003
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2238097
Suchy, nabity :D Wszystko pewnie zgodnie z planem :D
1
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Ekspert
Szacuny
2472
Napisanych postów
8350
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
100479
Udo spore...mierzysz ile tam siedzi?
1
Kompleksowe prowadzenie online.
...
opalinho
Ekspert
Szacuny
2585
Napisanych postów
5127
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
119924
...
Ekspert
Szacuny
4387
Napisanych postów
2549
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
35141
Objętość mniejsza, żeby wejść dobrze w nowy plan, dobrać dobrze obciążenie 
Co do ud to jakoś nigdy nie sprawdzam w cm ile gdzie jest, patrzę tylko na wygląd. Jednak według mnie na żywo te uda mocno odstają i powinny być sporo większe 
Co do ud to jakoś nigdy nie sprawdzam w cm ile gdzie jest, patrzę tylko na wygląd. Jednak według mnie na żywo te uda mocno odstają i powinny być sporo większe ...
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21886
Napisanych postów
32514
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
893812
Zawsze będzie mało 
Co nie zmienia faktu, że w ostatnim czasie progres w nich robisz ogromny
Co nie zmienia faktu, że w ostatnim czasie progres w nich robisz ogromny
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Trener przygotowujący do zawodów
