zdjecie

Takie krótkie biegi ze znajomymi, bez presji brzmią jak dobry pomysł :-) oby właśnie spełniły swój cel i były dla Ciebie po prostu formą dobrej zabawy i spędzenia czasu w dobrym towarzystwie. Nigdy nie byłam w Bieszczadach - prześlij jakieś zdjęcie jak już będziesz po wypadzie ;-) Trzymam kciuki żeby samopoczucie i zdrowie w lutym były lepsze.

Ja poproszę to zdjęcie... Musisz zapoznać się z wiedzą zawartą w tematach podwieszonych w tym dziale... A co na to lekarze? Jestes zdrowy?

daj zdjecie powiemy

wrzuc zdjęcie na jakis serwer i wklej bezpośredni link pomiędzy

wrzuć ankietę działu oraz dodaj zdjęcie nóg

Pierwszy trening-mięśnie pleców prowadził Patrex Wróblewski-tak to wyglądało: https://www.youtube.com/watch?v=yvQi5CD9oO4&feature=youtu.be A propos muscleterów-przemawia to do oglądających zdjecia i temat- takie zdjęcie dziś znalazłem :) [...]

małgosia jak dasz zdjecie to moze się z tobą spotkam ;) Usus est optimus magister -Brasillian Jiu-Jitsu...

po twojej wadze stwierdziłem taki fakt ;-) wrzuc zdjecie jak możesz

Niby mam budowę skinny-fat, tak mi powiedziano. Załączam zdjęcie sylwetki. Mam nadzieje że takie starczy. /SFD/2019/2/14/ad06351fec354edb8f283f04c5aa4e0a.jpg

Wrzuć więcej info,jakieś zdjęcie i opisz ,jak doszło do takiej wagi. Zobaczymy wtedy co najlepiej robić.

Zdjęcie w załączniku. Duży problem to brzuch. Waga w połowie to efekt stresu a druga połowa to brak ruchu i ibrzarstwo. Mam w domu biernie. Może do czegoś się przydać kiedyś trenował tenis stołowy. Mam dużo dobrej chęci i twardy charakter. Bardzo będę wdzięczny jak dobry człowiek ułoży dla mnie dietę oraz plan treningów. Będę naprawdę [...]

Lepiej było by jeśli wrzuciłbyś zdjęcie podglądowe to pomoże w doradzeniu sprawie diety. Gdyż jeśli masz za duży bf trzeba by było zredukować węglowodany w diecie , podbił bym też białko. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-11-11 23:56:00

pokaz jakies zdjęcie

Mocne zdjęcie. Dobry materiał do rzeźbienia.

Takie zastanowienie się odrzucam. Przy 2 tys. kcal wyciągnąłbym nogi a ja nikogo nie namawiam do żegnania się z tym światem! Jedz tak jak jesz i niech Ci dalej przybywa mięśni a niknie tkanka tłuszczowa. W staw zdjęcie w kulturystycznej pozie.

Tak, dobrze ustawiamy dietę, tak by budować suchy mięsień no i pracujemy nad nożkami:-) i ewentualnie plecami, tutaj gdybyś wrzuciła zdjęcie jak napinasz najszerszy tyłem z rękoma przy bokach lub spadającymi w dol. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-06 19:55:04

sorki tylko za ucięte pierwsze zdjecie, nie moge juz edytowac ;/ wlasnie jesli chodzi o wymiary i zdjecia z poczatku to zaluje ze nic takiego nie zrobilem . ale na pewno bylo duzo gorzej niz teraz.

[...] i chyba tak bedzie kobita mowi ze i tak jestem za duzy a jak stane sie "wielkim koksem" to ona tez zacznie trenowac i bedzie duza (a awf skonczyla i widzialem jej zdjecie ze studiow z hmm niezlymi barkami ) ale zobaczymy jak to bedzie, narazie musze ja przekonac zeby mi zastrzyki robila Ponawiam pytania dotyczace tych srodkow [...]

nie dałbym 97kg w życiu,ale i tak ładnie Pokaż zdjęcie całej sylwetki

Mój przykładowy dzień do tej pory i zdjęcie sylwetki. Myślę, że jednak będę dla 2000kcal obliczać wszystko... jako -20% zapotrzebowania. ŚNIADANIE • Płatki jaglane – pół szklanki • Mleko 2% - szklanka • Banan ½ II ŚNIADANIE • Grahamka • Łyżeczka masła • Plaster szynki • Pomidora, sałaty OBIAD • 100g kurczaka smażonego na łyżeczce oliwy • Warzywa [...]