Szkoda że na tych zdjęciach nie widać ramion. Bo na tym tyłem - to nie wiem czy się tak przekrzywiłaś nieświadomie czy też faktycznie zwichrowana jesteś.. Zrób jeszcze raz - tak żeby stopy i ramiona były widoczne. Wychudzona jesteś mocno. Musisz wyjadać miskę. I trzeba będzie do niej stopniowo dokładać. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-21 [...]
Mój dzisiejszy trening: Rozgrzewka 10 min bieżnia 1. Rozpiętki na maszynie 12 x 10 kg 12 x 10 kg ( niestety nie daję rady z większym obciążeniem) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12 x 6 kg 10 x 6 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 8 x 25 kg 12 x 20 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 12 x 6 kg 11 x 6 kg [...]
I pomiary dzisiejsze. Niestety nie są chyba zadowalające. Mam dziś + 0,5 kg. Zastanawiam się czy to może być kwestia @, która mega mocno się opóźniła w tym miesiącu :( Wydaje mi się też, że "rośnie" mi ręka... Ale pewnie źle zmierzyłam :-P W ramach poprawy humoru i rozśmieszenia wrzucam zdjęcie |-) I to by było na tyle. Efektów nie ma lub ich nie [...]
24 marca 2015 r. Wtorek Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a842b7d7a6624b8bbf07328c9c9d9a83.png 25 marca 2015 r. Środa Dziś miałem zajęcia od 8 do 11... i za późno sobie wstałem, to też nie zjadłem śniadania, dlatego musiałem zjeść śniadanie & obiad jednocześnie... Wybaczcie za to potknięcie ..{{:-( ale mam zdjęcia przygotowań tegoż posiłku i [...]
bt to Ci coś źle pokazało :) siedzi ok 12 :) Cielu7 o bf Ci chodziło ? Patrzałeś na zdjęcie w DT ? Stąd te twierdzenie ? :) Wydaje mi się że teraz jest lepiej, leciutko ale lepiej :-D Jednak skoro taką wartość podałeś, a jestem przekonany że bardzo dobrze wiesz co piszesz, to możliwe że teraz jest 11 % ;) Jak dodam zdjęcia to ocenisz :) Prosiłbym [...]
Przydalo by sie zdjecie sylwetki :) i pytanie brzmi: Cwiczysz juz rok na silowni jak umiesciles w ankiecie. Moim zdaniem nie warzysz zbyt duzo wiec nie wiem po co te 5 kg chudnac. Jak podalem wczesniej, przydalo by sie zdjecie sylwetki to porozmawiamy.
swietna forma waga troche troche wieksza od mojej, a sylwetkowo przepasc. teraz juz wiele nie poprawisz, ale przy nastepnym masowaniu skup sie na najszerszych, bo przy tej grubosci plecow wygladaja na waskie. jak masz to wrzuc jakies zdjecie przodu luzem pozdro i powodzenia w zawodach
ostatnie zdjęcie robi mega wrażenie tylko zwróciłem uwagę na dysproporcje lewa ręka i lewy bark zdecydowanie odbiega od prawej strony chyba że to wina zdjęcia. co do za małej klatki jak ktoś wspomniał to już poruszaliśmy kiedyś ten problem na GG że na masie tak a nie inaczej to wygląda ale przy redukcji klatka zaś robi chyba największe wrażenie [...]
Odświeżę troszkę temat: 1. Zdjęcie z Sesji Dla ABC Autos, 2. Sesja dla Bodybuilding.com, 5. Foto z Halloween, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c164fa0ec5664993a889c2b62336f653.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aab70c19091443cb7f519563e3cc2fe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4ae54ef3b784a74b94d5b622e54efa6.jpg [...]
Tydzień 2, trening 3 1. Przysiad goblet 4x 10-12, przerwy 90s 12*12kg/12*12kg/12*12kg/12*12kg 10*10kg/10*12kg/10*12kg/10*12kg Tym razem bardzo fajnie poczułam gobleta. Co nie zmienia faktu, że trzeba go nagrać do oceny, ale to może w domu, bo dziś o dziwo na siłowni był duży tłok. Nagraj :-)) 2. Wznosy bioder ze sztangą (GB) 6x 10-12, 90s [...]
Łopatki rozciągnięte jak najszerzej na boki i trochę do przodu. Ale w konkursie masz zdaje się opisane zalecenia jak ma zdjęcie wyglądać (coś tam czytałem i teraz nie chce mi się sprawdzać). Im więcej potrafisz rozszerzyć łopatki tym lepiej - świetnie robi to obecny Mr OLYMPIA w pozie bicepsy tyłem.
Dziwny trening dzisiaj wyszedł, z mojej winy, jak sie nie czyta ogłoszeń to jest się wyganianym z siłowni. Okazało sie, że od nowego roku zmienili godziny otwarcia i dzisiaj siłownia do 9 zamiast 10ej. No i biceps z tricepsem poszedł w super serii w expresowym tempie, łydki i bieżnia zostały w lesie. Maksy też sprawdzone, a szło tak: Orbi [...]
Na drugiej fotce nie widać cętek lecz widać narośl - niektórzy mają taką deformację kręgosłupa. Zakładaj sztangę trochę niżej na plecach a nie na karku. Jeśli środek gryfu nie jest gładki to dobrze byłoby go czymś owinąć - szkoda skóry a i zdrowia (możliwość zakażenia po otarciu skóry). Zdjęcie rób na ciemniejszym tle.
Zdjęcie akurat znalazłem na ziemi-bo pierwotnie wyciskało się z podłoza-samemu sobie podając sztange-wszystko wg zasady-ćwicz ciężarem,którym sam wszystko zrobisz. Bardzo dobrze się to robi na ławeczce-sam to robie wyciskanie i wyciskanie w wąskim na tricepsy. Kiedyś też sie tak robiło-bo ławka do wyciskania głową w dół była nieosiagalna,lub [...]
Wason, no niby człowiek wie, że nie jest a i tak co drugi dzień na wagę włazi %-) Chyba muszę wywalić ją z łazienki lol I to jest właśnie coś co musisz zrobić :-) Ale nie przejmuj się, każdy ma jakieś odchylenie :-) Ja na przykład codziennie rano robię sobie zdjęcie czworogłowych i porównuję kable :-) Może nie było by to najgorsze, ale zawsze [...]
Darku specjalnie dla Ciebie zdjęcie sprzed 3-4ech tygodni (już wstawiane tu) a przy niedzieli zrobię świeżonkę, żebyś mógł ocenić czy czesto opuszczam: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be74e7d3f0d14d5091b3767faa77b8ec.jpg A nogi lubię robić bo można złomu trochę popchać a jak wiesz ja lubię jak jest więcej %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]
Mój cel: płaski brzuch, ogólnie redukcja
