zdjecie

Waga idzie w dół i niektórzy nie mogą przeboleć. Na trening poszedłem z duszą na ramieniu i z obawą o bark. Po dobrej rozgrzewce na początek podszedłem do MC. Ku mojemu zdziwieniu szło dobrze a bark nie bolał. Zauważyłem, że ból głównie występuje podczas WL i wypychań do góry oraz lekki podczas ściągania. Pal to licho przejdzie jak łokieć. Jak [...]

Pokaz zdjecie do zdjecia jak to teraz wyglada?

Zaczynam kolejną fazę którą przełożyłem o tydzień ponieważ realizuję konkurs wyciskania. Jak wiecie z mizernymi skutkami niestety. Faza 2 (3 tygodnie): Gęstość Poniedziałek – góra ciała (ruch poziomy) /brzuch Wtorek – wolne Środa – dół ciała /brzuch Czwartek – wolne Piątek – góra ciała (ruch pionowy) Sobota – wolne /lekko brzuch Niedziela - [...]

Zgubiłem się które zdjęcie jest teraźniejsze, ale dzięki temu mogę wypowiedzieć się bez sugerowania się Twoją samooceną. Dla mnie na zdjęciu w czerwonych gaciach jest super i zdecydowanie lepiej. Nogi w kształcie, klatka zarysowana a i bicki eleganckie.

Tak myślę. Widzisz mam dni ze robię zdjęcie i patrzę za grubo po czym po paru dniach patrzę i jest za chudo. Lustro wykluczam bo w lustrze jak się przeglądam to zawsze wygląda zadowalająco a nawet zdjęcia mają jakąś inną wyrazistość. Starałem się masować przy w miarę regularnym treningu a i miskę naprawdę pomimo kilku czitów trzymałem na [...]

10.00-pojedzone przed wyciskaniem +witaminy-100gryż,250g pierś,200g warzywa. 12.00-na trening. Trening -Rozpocznę od wyciskania leżąc bo dzisiaj muszę nagrać filmik a później trening zasadniczy. A1. Wycisk hantli siedząc (chwyt neutralny) 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 3s w dół, 3s w górę A2. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12 - 15; 30s [...]

Kerad, przeczytaj jeszcze raz to co sam napisałeś. A napisałeś się dużo. Mi ewidentnie brakuje u Ciebie jasno sprecyzowanego celu podobnego jaki miałeś w 2014. Miała być krata do czerwca 2014 i zdjęcie pierwsze konkursowe pierwsze (to w pokoju) jest z zaj**istą formą. Żeby ją poprawić w 2015 jak sam piszesz to musisz sobie zakład sam ze sobą [...]

Dzisiaj musiałem zrobić trening za treningiem a powinien być dzień przerwy, tak niestety wyszło.Jutro odpoczynek i w piątek zakończenie tygodnia. Podczas treningu przy wyciskaniu sztangielek poczułem brak mocy wynikający z małej ilości węgli (do30g) ale kontynuowałem trening i jakoś udało się dobrnąć do końca. Ilość pojawiających się żył daje [...]

Pierwszy tydzień masy dobiega końca.Jak na razie wszystko dopinane na ostatni guzik. Dieta: Miska trzymana na poziomie 3900kcal w DT i 2950 w DNT. Wychodzą z tego 4 dni treningowe i 3 bez treningu. W podsumowaniu tygodniowym spożycia kalorii wychodzi na plusie prawie 300kcal na dzień. Trening to 4 dniowy split.Priorytet najszerszy i barki oraz [...]

Porobiłem dzisiaj nogi w garażu ale tak na pół gwizdka bo chęci za bardzo nie było.Zrobiłem sobie zdjęcie w koszulce na ramiączka i szału nie ma a Masti jutro będzie szalał z aparatem. Może fason koszulki nieodpowiedni? Może coś w ten deseń? /SFD/Images/2016/1/23/a7665a50108e42c5a11ba22050420dd4.jpg

Co do żył to mi nie brakuje.Zdjęcie bez napinki i pompowania.Zresztą nie o to chodzi.

Proszę nie pisać bo muszę zdjęcie poprawić bo coś nie wyświetla Dzisiaj pierwszy tydzień z planem HST.Jak to było zapisane w założeniu ,,pierwsze dwa tygodnie przygotowują do dużego wysiłku" na który nieskromnie powiem czekam. Podsumowując pierwszy tydzień to waga stoi lub minimalnie spada dzisiaj 90,1kg minus 0,5kg w stosunku do startowej.Pas [...]

To zdjęcie nic nie pokazało ,tylko w akcji można to sprawdzić

To zdjęcie nic nie pokazało ,tylko w akcji można to sprawdzić Ale grzywkę kerad37 ma ładną@@-)

To zdjęcie nic nie pokazało ,tylko w akcji można to sprawdzić Ale grzywkę kerad37 ma ładną@@-) Mistrzu--Giaurnemo patrzałem na ułożenie ręki :-)) ,już się poprawiam i spojrzałem na Kerad-a ,jakiś taki tajemniczy jest :-D

Ło matko ale wielkie zdjęcie hehe.

Panowie przedstawiam wam gościa który upadł i musi się podnieść. Jedno stare zdjęcie i to nie z okresu najlepszej formy. Plan ćwiczeń wpadnie po południu. https://dl.dropbox.com/s/npe9kkqldm39j5j/DSC03498.jpg https://dl.dropbox.com/s/trgrn1r0jj1ybbh/CAM00253.jpg https://dl.dropbox.com/s/4s2drzs7fjqntqg/DSC03496.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]

Dorzucam jeszcze jedno zdjęcie brzucha i ud /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/876892110aae4a32aea233bae93ae7fa.JPG

Haha... mi też wyszło 29, wrzucę zdjęcie zaraz jak się ogarnę, bo wróciłam z biegania ;-) EDIT: Prosze bardzo :-) /SFD/2018/3/18/56fb69ab3acc454bbd288fe54173faae.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-03-18 15:25:35

czekam na te zdjęcie %-)