zdjecie

***DZIEŃ 33*** PODSUMOWANIE: ***TRENING*** 10tki (4serie-10powt) 1.Wyciskanie hantli płaska 15/17/19/21kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12/17/22/27kg 3.Pompki w podporze tyłem 4x10 4.Wiosłowanie sztangą 47/57/67/77kg 5.Przysiady ze sztangą 60/70/80/100kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 47/57/67/77kg 7.Uginanie ramion z hantlami [...]

***DZIEŃ 41*** PODSUMOWANIE: ***TRENING*** 15stki (3serie-15powt) 1.Wyciskanie hantli płaska 13/15/19 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 17/22/27 3.Pompki w podporze tyłem 3x15 4.Wiosłowanie sztangą 47/57/62 5.Przysiady ze sztangą 60/70/80 6.Martwy ciąg na prostych nogach 47/57/67 7.Uginanie ramion z hantlami 10/11/11 8.Spięcia siedząc na maszynie [...]

***DZIEŃ 81*** PODSUMOWANIE: 15B 1.wyciskanie hantli płaska 17/17/19kg 2.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 20/25/30kg 3.pompki w podporze 3serie z krążkiem 20kg 4.wiosłowanie sztangą 50/55/60kg 5.uginanie nóg w leżeniu 4/4/5 krążków 6.martwy ciąg na prostych nogach 60/70/80kg 7.uginanie ramion z hantlami (biceps) 10/11/11kg 8.wspięcia na maszynie [...]

***DZIEŃ 94*** PODSUMOWANIE: 15B 1.Wyciskanie hantli skos 15/19/23kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 20/25/33kg 3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 21/29/35kg 4.Wiosłowanie sztangą 30/40/50kg 5.Unoszenie tułowia z opadu 15/20/25kg 6.Przysiady wykroczne 25/32/40kg 7.Uginanie ramion z hantlami 6/10/13kg 8.Spięcia siedząc (łydki) max [...]

Godzina biegania, test nowego aparatu w komie - zakupiłem nokie 6300, zayebisty telefon - ale słuchawki są zbyt małe i wypadają z uszu... Aparat 2mln - szału nie ma, wyświetlacz 16mln kolorów pogoda była idealna, trochę padał deszcz, trochę było słońca Jak jest jasno to zdjęcia wyglądają całkiem nieźle Aktualne zdjęcie formy, oceniajcie:

***DZIEŃ TRENINGOWY*** PODSUMOWANIE: 1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 37/47/53/60kg 2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 4/5/6/7kg 3.Wyciskanie francuskie leżąc 17/23/25/27kg 4.Podciąganie na drążku 10/10/7/10powt. 5.Przysiady ze sztangą 35/47/53/60kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 47/63/73/80kg 7.Uginanie ze sztangą 15/19/23/25kg 8.Wspięcia [...]

zależy z której strony patrzeć ;) wydaje mi się że teraz jest lepiej, tylko ostatnie 3 tygodnie sobie popuscilem z dieta i walilem w chvja na siłce :D także jak to mówią, ja wam qrwa pokaże ! btw. profilowe zdjęcie jest z grudnia, to mozna powiedziec 'świerze' ;) Zmieniony przez - sqrwi3l w dniu 2011-05-03 00:47:40

5 maja Dzień treningowy Dieta 5jaj+50g boczku 200g cyca+40 ml oliwy 250g dorsza filet bez skóry (bałtycki, złapany na wędke nie to zółte gó*no z tesco )+ 40ml oliwy czeka na mnie kolejna porcja 250g dorsza. na noc standard kura 200g, ryż brązowy 100g ------------------------------------------------------------------ Suplementacja do śniadania 2 [...]

6 maja Nic specjalnego, praca, dieta rano 5 jaj+50g boczku w pracy 3x 200g fileta+40ml oliwy na noc ryż brązowy+200g cyca. z supli TribuUp, który zwiekszylem na 3x2 caps. ------------------------------------------------------------------ 7 maja Dzień z treningiem: Dziś siłka była baaardzo rano, przed praca o 7:30 trening zacząłem dziś poszła na [...]

Xaero85 nie to nie jaja, tak jest naprawde, mieszkam w US i silownia co do niech chodze jest dosyc spora, chodza wszyscy, bez wyjatku narodowosc, rasa, wielkosc, nie mialem fona z camera to bym zdjecie walnal. A widzieliscie kiedys Osame Bin Ladena wyciskajacego na plaskiej ? Tez takiego zawodnika widzialem raz u mnie.

W zeszłym roku na siłowni, ćwiczyłem brzuch i między innymi robiłem unoszenie nóg w zwisie na drążku. Byłem już po treningu pleców, a może też przedramion, więc musiałem użyć haków żeby swobodnie wisieć. Aby dostać się do drążka i zaczepić haki, musiałem stanąć na hantelku. Przy n-tym powtórzeniu uderzyłem nogą o hantelek, a ten od turlał się, [...]

Ale zauważyłes. Ja tylko przy zdjęciu tyłem zauważyłem, że krzywo stoję co jest spowodowane chyba delikatna różnica w konczynach (czuje przy siadach; później zrobiłem drugie zdjecie starając się mieć ciężar ciała rozłożony równolegle). Mówiłem że z tym prawym jest coś nie tak. Napinanie i wszystko jest jakos takie trudniejsze. Jest jak jest. Ja na [...]

elSzabeL, daj jakieś zdjęcie, ciekaw jestem jak to wygląda przy łapie 46 ,bo ja mam 17 i ***owo wygląda.

Revers diet 17 Wróciłem z wakacji, trening zrobiony, weszło o 300kcal więcej, ale wpadł nad programowo rower, więc jest ok. Trening poszedł świetnie. Jutro idę na weselę, rano tylko pobiegam 40-50min + 20min. stretchingu ., siłowego nie robię, bo nie ma sensu %-) Wrzucam filmiki z treningu i jakaś aktualna forma, ale zdjęcie słabe i wieczorem z [...]

O zdjęcie nóg też jutro strzelę jakieś. Jutro będzie pierwsza wpiska ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-12-13 20:17:27

Podsumowanie "redukcji" ! Na początku wymiary.. Początek redukcji waga:75,5kg Pas wys. pępka - 80cm Pas w najszerszym miejscu - 87cm Udo w najsz. - 62cm Łydka - 42cm Koniec redukcji waga: 73kg pas na wys pępka - 76cm pas w najsz. miejscy - 82cm udo w najsz. - 59cm Łydka - 40cm Wiem, wiem.. lipa totalna. Nie ma się co oszukiwać.. [...]

Seba, to z 'Conana' ? Zdjęcie czy montaż? Przytoczony skrót z biografii Wilta jest nieco purytański i nie wspomina że przeleciał bodajże 25tys panienek Jak miał 50-pare lat to mu nieco odbiło i powiedział że jak patrzy na obecne NBA to jest pewien że mógłby wzmocnić niejeden zespół. A wogóle to jest prawdziwym #1 .. Statystyki nie kłamią - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/410d763758bd4cba9782e329bd79eb67.png środa i czwartek - środa trening pleców, bicków i hiit i zmiana w kinie od 16. Od razu po pracy 2 godziny kręgli i zakup lapka z dziewczyna. Dobrze że sklep zamykali o 21 bo nie wiem ile musiałbym tam jeszcze siedzieć}:-( w czwartek natomiast z racji tego że siła była nieczynna to i w [...]

Lepiej jak bedziesz codziennie wklejał prawie taką samą wypiske plus jakies zdjecie niz pisał jedno zdanie o diecie. Takie moje zdanie, zrobisz jak uwazasz.

Jak dla mnie po prostu mega, szczególnie 16. zdjęcie od dołu z 1. strony. 88-O Zmieniony przez - hrynio92 w dniu 2011-12-18 15:21:15